越來越瘦不復胖！夢幻減肥法

能吃想吃的東西，又能瘦得健康美麗。若是有這樣的減肥方法，不會很想要挑戰看看嗎？

在日本的四國學院大學授課減肥有15年經驗的漆原光德教授所提倡的減肥是“不會復胖”如夢幻般的減肥方法。

這回，向教授請教了所有男女們都想要知道，不會復胖的方法。

原文請看此處

■不要在意體重

「即使看似纖瘦的女性，只要體脂肪超過30%就是輕度肥胖了。減肥這個字眼，日本人常常容易解釋為減輕體重，但是其實最重要的是減少體脂肪」漆原教授說道。

與男性相比，脂肪較多的女性，體內的隱性肥胖的可能性更高。體重的增減會因為時間及水分的攝取量而有所變化，所以不要被這個部分給迷惑了。

■理性地理解行動也是很重要的

「為了把握為什麼現在這個不行或是這個行，了解身體與脂肪的結構是有必要的。看似很困難也說不定，其實只要了解了以後就一輩子受用。」

在大學中做為教導減肥的主旨，也提到了加強對身體機能的了解是非常重要的。但是，具體來說又是怎麼樣呢！？

■在不勉強的情況下步行

攝取量與運動量是減肥成功的關鍵，這個大家都可以想像的到吧！　運動量少但是攝取量增加的話，多餘的部分就會變成脂肪囤積在體內。

沒有辦法每天空出時間運動的話，首先以1天1萬步為目標開始步行。之後把握並檢視自己的飲食生活也是很重要的。

“僅是●●”或是“去除●●”的減肥方式，會引起營養的飢餓狀態，即使在一時之間體重會減輕，也會引起比原本體重更重的復胖。

如何？　做對身體有益的事就會獲得良好的結果這是理所當然的，其實筆者在這本書還在原稿的階段時就已經拜讀過了，從去年12月開始增加步行量，原本24%的體脂肪竟然降到17%。即使是學生時代也沒有低於過19%，所以自己也非常驚訝。要達成1天1萬步是有點困難的，但是平均下來現在每天至少步行8,000步左右。

本書耗費15個禮拜，是根據大學的授課內容，頭腦可以理解的減肥方法。是近年來少見的優良書刊。在書店看到時請試著翻翻看喔。

＠譯者：藍藍

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