用吃的解決流汗的煩惱

悶熱的時期最讓人擔心的,是不是流汗的問題呢？




腋下的汗就不用說了,還有臉部因為流汗導致妝花掉…。但是,流汗具有幫助排毒和促進新陳代謝等等,當然是有好處的。

還有,保持體溫恆定最好的方法就是流汗。不僅動物是如此,人類也是藉由流汗來幫助調節體溫,所以流汗對身體的機能而言非常重要。

但是,不想要流汗的時候卻滿身大汗,這樣的情況其實是相當困擾的呢。所以這次呢,就來介紹吃了可以減少流汗的三種食物！



■1：澱粉類

比起蛋白質或是脂肪,能減少用餐性熱能的產生,較不易讓人流汗的就是澱粉類了。比方說不想流汗的那天午餐,推薦吃冷麵類。

就算是澱粉類,喝下熱呼呼的湯,身體為了要調節體溫反而會流汗造成反效果喔。





■2：黃豆製品

黃豆含有的異黃酮和女性荷爾蒙有相似的作用,女性荷爾蒙有抑制發汗的作用。對於每天早上吃含有納豆或黃豆料理有困難的人,養成每天早上喝容易買到的豆漿等飲品的習慣也很不錯喔！




■3：低刺激性的食物

感覺到甜味,辣味的話容易流汗,反之對這些食物的攝取進行控制的話,就不容易流汗了。一般來說,大家都知道＂吃辣的食物容易流汗＂,其實吃甜食也容易流汗,所以要注意甜點不要吃太多喔！



覺得怎麼樣呢？很意外地,每一種都是每天很容易吃到的內容呢。容易流汗的季節,試試看從體內開始用些技巧對應如何？
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◎作者：鈴木 絢子
◎翻譯：RINA






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