生理期間會伴隨的是腹痛、腰痛、頭痛及倦怠感等各式各樣的不適症狀。不僅如此，還有生理期時特有，會令人「ㄜ」的緊急突發狀況，相信大家都有過這樣的經驗。
在這裡這回要來談談生理期間常有的突發狀況以及預防對策。
■１：預防經血外漏的方法
經血量多時、沒有時間換衛生棉時，經血會外漏有時還會弄髒內褲。若只弄髒內褲也就算了，連衣服都沾到經血時，真得是很糗。
沒有時間換衛生棉時，可以使用夜用型的衛生棉或是使用衛生棉搭配衛生棉條的雙重防護，以預防側漏。生理期間，也可以準備攜帶式的去污道具在身上就會比較安心。
■２：要怎麼預防惱人的味道呢？
經血從體內排出體外時幾乎是無味的，但是與空氣接觸後會開始繁殖細菌。3小時後，就會開始產生味道。
最近的衛生棉吸收力強，所以也有些人長時間都不換衛生棉，但是這是NG的。衛生棉最好是1～3小時就更換一次。
陰毛沾到經血也是導致味道產生的原因，所以處理體毛或是上廁所時使用免治馬桶，都能有效洗淨經血。
■３：沒地方丟用過的衛生棉的時候
百貨公司、公司或車站等的女廁裡幾乎都備有垃圾桶，所以不用為了沒地方丟生理用品而煩惱。但是，在朋友或男朋友家時該怎麼辦呢？ 即使廁所裡有垃圾桶，丟棄衛生棉也是不禮貌的吧！
當受邀到別人家玩或是到廁所沒有垃圾桶的地方時，可以攜帶密封袋，將用過的衛生棉放入密封袋裡帶回家丟棄即可。
■４：停止暴食的方法
生理期前是血糖容易下降的時期。血糖降低就會刺激飢餓中樞增加食慾，這時就會想要攝取甜食或是油膩的食物。
為了防止暴食，血糖必須維持在一定的標準，保持不會感到強烈的空腹感的狀態是很重要的。因此，減少每次飲食的攝取量，將一天的飲食分為五次左右是很有效果的。建議大家可以吃含糖質的糖果。但是，必須選擇比較不油膩的東西。
為大家介紹了生理期間會令人冒冷汗的突發狀況。為了不要有「怎麼辦……」的焦慮情況發生，平常就應該做好萬全的準備。
＠譯者：藍藍
【関連記事】
