戀愛中特有的「心跳賀爾蒙」大量分泌保美肌【下篇】

保持青春不敗的美肌，是所有女性的願望。如果光是擦保養品就能實現的話，那該有多好呢。在上篇中和大家提到，戀愛中會分泌名為雌激素的“心動賀爾蒙”，只要讓讓雌激素持續分泌就使肌膚永保年輕。

在下篇中，要和大家分享能有效促進雌激素分泌的技巧，馬上身體力行吧。

■3大技巧刺激回春賀爾蒙分泌

接下來，為大家介紹刺激雌激素分泌３大技巧。分泌雌激素是卵巢的工作，首先，保持卵巢年輕、健康是不二法則。當然，我們無法阻止內臟老化，但卻可以減緩老化的速度。

（1）避免抽菸、過度攝取咖啡因

喝太多含咖啡因的茶、咖啡，會打亂體內的生理時鐘。建議改以能溫暖身體的溫花草茶來攝取水分。

（2）保持規律充足的睡眠

時常睡眠不足、睡眠不正常，會打亂體內的生理時鐘，並對賀爾蒙分泌造成負面影響。最晚不要超過12點入睡，最少需睡六小時為佳。

（3）飲食均衡

減肥、偏食、外食居多，容易造成營養不均衡す。用餐考量飲食均衡，多吃有強力抗氧化功能，且維他命含量豐富的綠黃色蔬菜、蛋白質豐富的魚和肉吧。另外，最好少碰有添加物的食品。

為了調整賀爾蒙、或多或少提高分泌量雌激素，日常生活中時常警惕自己是很重要的。千萬別以為用很昂貴的保養品就沒事囉！　記得保持健康的生活作息喔。

翻譯：師咻咻

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