胸部的增量與減量。是多數女性永遠的煩惱，這2個主題相同的關鍵也就在於“肩胛骨”。要為大家介紹在每天的生活中可以簡單進行，活動肩胛骨的方法。
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■姿勢端正就能成為易瘦體質
活動肩胛骨周圍，刺激存在於肩胛骨附近的棕色脂肪細胞，就可以消耗許多能量，成為易瘦體質。
此外，如「別再叫我洗衣板！利用網球讓胸部UP升級密技」中所介紹的，活動放鬆僵硬的肩胛骨向內側集中，姿勢變好，就能達到豐胸效果。
■提包包時包包要在身體的後方
每天都可以做到最簡單的方法就是手拿包包的時候不是放在身體的側邊，而是要放在身體的後方，一邊意識到手臂的伸展。包包的重量會由手臂承擔，但是只要意識到將肩胛骨伸展至內側，就能刺激周圍的肌肉了。
而且不僅是手臂的肌肉，還會使用到支撐胸部的大胸肌，所以豐胸效果也是倍受期待。不僅是包包，手提購物袋的時候也一樣可以做到。
但是，長時間提著過重的物品，說不定會造成負荷過量的問題。適度的重量，左右手交互使用就可以了。
■躺在床上做萬歲的姿勢
躺在床上要睡覺時或是早上起床時等，如萬歲般的姿勢將雙手向上伸直，大大地伸展。以這樣的狀態，雙手在頭頂上擺動，以活動肩胛骨周圍。
■左右大幅擺動的擦窗戶動作
比自己的身高要高的窗戶，手向左右擺動作出擦拭的動作，就可以確實活動到肩胛骨。左右大幅擺動擦窗戶時，一定可以感受到自己的肩胛骨有確實地活動。
窗戶變得乾淨，也算是一舉兩得。這個擦窗戶的動作，也是要左右交替進行。
可以活動肩胛骨的這些動作，還能夠消除肩膀的僵直。想到的時候，就活動一下肩胛骨拉拉筋等，說不定就可以獲得豐胸及減肥這兩個令人開心的效果。
＠譯者：藍藍
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