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燕麥奶好處多多｜專家曝：這3種人不適合
近幾年為了因應那些想喝牛奶，但又有乳糖不耐症的人，掀起了一波植物奶的潮流，許多連鎖咖啡店和超商紛紛推出燕麥奶咖啡、燕麥奶拿鐵。究竟燕麥奶有什麼神奇的魔力，好處壞處又有哪些呢？這篇文章帶你一次來了解！
燕麥奶=牛奶？好處有哪些？燕麥奶雖然也有個「奶」字，但其實燕麥奶根本不含奶，也不是奶製品喔！它屬於燕麥打碎混和水分的一種牛奶替代品，因為成分不含乳糖，所以非常適合乳糖不耐症的人喝。
不含
你真的了解糙米嗎？5大功效一次看
糙米又是日本所說的「玄米」，比起白米，糙米保留了米粒最天然、原始的樣貌，常聽人家說糙米營養好處多，甚至可幫助減肥，但你真的了解糙米的營養價值在哪裡嗎？現在就讓我們一起來看糙米的5大功效吧！糙米VS胚芽米VS白米在談及糙米的功效前，首先應該先來認識米。稻米脫去外殼後，米的組成包含了胚芽、胚乳、米糠三個部分，我們最常吃的白米，其實就是去掉胚芽跟米糠的胚乳，而胚芽米則是指保留了胚芽跟胚乳的米粒；至
夏天喝綠茶減重，秋天就用肉桂粉加速燃脂！喝對飲品，讓你擺脫減肥循環！
作者：蔡家芸 營養師
你身邊也有這樣的朋友嗎？每天喊著要減肥，但總是忍不住美食的誘惑，假日寧願追劇也不肯出去運動，只能看著鏡中的自己嘆氣。夜深人靜的時候，滑到Dcard的減肥板，看到令人驚豔的對比圖，讓你下定決心明天開始減肥！結果日復一日，最喜歡的休閒還是吃著外送追劇，那些網購回來的跳繩、啞鈴依舊在角落哭泣。
為什麼減肥這麼難？相信廣大女性朋友都有這個疑問，很多時候其實不是做不到
常安慰「不要想太多」？你是躁鬱症患者的豬隊友嗎？
作者：黃華妮臨床心理師／編輯杰雲
你有聽過躁鬱症嗎？大家比較耳熟能詳的都是憂鬱症，常常誤以為躁鬱症就是憂鬱症的相反，實際上並不是唷！每每談到精神疾病，大家都會以為是「想太多」、「杞人憂天」，尤其之前吳宗憲還說：「憂鬱症都是因為不知足」，一番話引起軒然大波。
但這樣的發言卻仍獲得不少粉絲認同，更凸顯大眾對於心理疾病的漠視。
你呢？你有足夠認識躁鬱症嗎？如果你身邊朋友有躁鬱
香蕉竟是抗憂鬱神器！？抓住這時間點吃最好
香蕉不僅營養豐富，口感也香甜，是許多人日常生活中愛吃的水果，而有些愛好運動的人也經常在活動身體前，吃根香蕉或香蕉乾來補充體力。但你知道嗎？香蕉除了能快速補充能量外，也有抗憂鬱的功效，甚至還能提升免疫力！究竟香蕉的好處還有哪些？哪個時間吃最好？趕緊跟我往下看！
香蕉的好處有哪些？
改善便祕情形、調整體態
香蕉內含大量的膳食纖維與果膠，除了可促進腸胃蠕動，也能幫助改善代謝不佳，讓腸道
低GI飲食可輕鬆減肥好處多？3個常見迷思，觀念錯誤會越吃越胖！
總是不知道午餐要吃什麼？看到便當店號稱低GI的餐盒，決定今天開始用低GI飲食減重！但你真的了解GI值的含意是什麼嗎？低GI可以減肥的原理是什麼？這篇文章用3分鐘的時間，完整告訴你有關低GI減肥的秘密，並且破除3個常見迷思！
你了解什麼是GI值嗎？
GI值全名為「升糖指數（Glycemic Index）」，是指吃下食物後，與吃下100公克純葡萄糖的基準值相比（GI值100），該項
在家偷舉重？小心，用力過度可能造成疝氣！
作者：簡睦旼醫師
今年東京奧運，代表台灣的舉重選手郭婞淳以顯著的領先優勢拿下「女子59公斤級」金牌，還打破了奧運紀錄！不管是資深舉重迷還是一日舉重迷，瞬間都變成郭婞淳的粉絲。
很多大小朋友看完奧運比賽，會試著模仿電視中運動員帥氣的動作。因為奧運愛上運動絕對是好事，但也要注意，在沒有經過訓練和專業指導的情況下，隨便模仿也可能會造成傷害喔！像是，在家看到重物就模仿郭婞淳舉舉看，一個不小心導致疝
疫情讓你染上社群焦慮？情緒不解封，小心悶成焦慮症！
自從三級警戒以來，周圍的朋友焦慮感非常嚴重。
你是不是也這樣？在IG、Dcard、FB等社交平台上，看到大家總是放上自己精心製作的料理，突然想起自己前幾個月前買的橄欖油，覺得壓力倍增。或是看到大家去咖啡廳外帶一杯精緻的燕麥奶咖啡，而你只能將就喝著三合一。手機滑著滑著，壓力不但沒有得到紓解，反而因為看到大家光鮮亮麗的生活而覺得孤單、焦慮，甚至是忿忿不平。你有可能被社群焦慮纏身了。在了解社
從陽光萬人迷到創傷後壓力症候群，《火神》張志遠發生了什麼事？
作者：潘欣平醫師
今年網路討論度最高的台灣消防職人劇《火神的眼淚》，你看過了嗎？劇中的角色張志遠出身於音樂世家，卻毅然決然成為消防員。原本陽光開朗的他，在經歷多次火場任務之後，衝擊與壓力逐漸累積，讓他得到了「創傷後壓力症候群」，最後......
等等，張志遠的結局，請大家自己去追劇，這裡就先不暴雷。但是關於「創傷後壓力症候群」（英文簡稱PTSD），我們很樂意讓大家摸清它的底細！
什
外出運動不便也能輕鬆減肥？4個關鍵，做到了就不用擔心復胖！
作者：張安華醫師
日前因為防疫的關係，大家盡量減少外出，很多平常習慣外食的朋友都開始在家做菜，每次打開FB或IG都看到滿滿的美食照片，還以為今年的特級廚師考試也改成線上舉辦了呢！
可能有人注意到了，窩在家的時間變長、活動量變少，但是體重卻沒有增加，反而還變瘦了一點。是的，這很可能是因為飲食的改變，如果你也有這種情況，很可能表示平常外食吃得太油膩、太高熱量了。
今天我們要介紹的「168斷食
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