8週速成減重計畫．劃時代的雲端營養師健康減重營──Dr.E Le C伊蕾克

[健康課程、減重營／雲端、台北]

Dr.E Le C伊蕾克的營養師雲端健康減重營，
只要有手機即可達成，為期8周，在營養師的指導之下，
用正確的飲食方式，有效的運動加上天然健康保健品的輔助，
全程雲端健康瘦身一路相伴，讓減重之路不孤單更有成！

上班族、産後媽媽、中年發福…有需求的朋友們，或可考慮參加這種劃時代的健康減重方式。
還請大家賞文幫忙推推讚一個唷！

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減重不能閉門造車，在營養師及運動體適能教練等專業顧問的協助之下，才能健康又有效！

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雖説終究只不過是一副皮囊，不過相信應該還是有不少人相當在意體態以及外表的呈現，
大部分的人即使嘴上不談，但或多或少總有一部分心裡是屬於外貌協會的成員吧？
畢竟，知人知面不知心，嗯…好像不是這樣用…
應該説，不經過一段長時間的相處，一個人内心的美總不是是那麼容易看穿，
既然或多或少會受到外觀的影響，加上良好的體態又與健康息息相關，
那麼讓自己能夠盡量維持良好光潔的外表，不但吸引人，而且也是一種對自己負責的態度。



這天上課的地點從外牆就令人亢奮啊…

希沙良前一陣子參加了一次和健康有關的研討課程，
由Dr.E Le C伊蕾克所主辦的這次課程，
其實可以説是一個為期八周，營養師雲端健康減重營的其中一環。


大家先來看看同期實際參與學員的經過8周之後的最終成績，真的是太厲害了～鼓鼓掌

當然或許，希沙良的身材還沒有糟到完全不可見人，
不過這幾年運動強度不足，加上常常在東吃西吃，
身材上的線條不如以往精實，總是不得不承認的状態。

也因此，抱著來聽聽看的立場，
希沙良在六月底時參加了這場對部落客所開設的體驗課程。


利用Line群組的方式，隨時可以反映問題，獲得解答，也可以相互激勵，真的是劃時代的雲端健康減重營。
[此為雲端健康減重營期間實際截圖]

以下第一部分將介紹我們當日由專業顧問和運動營養師所上的精選濃縮課程，
包括食物的營養、如何選擇及搭配食物、是否需要使用營養輔助食品，
還有適當強度的有氧運動等幾個重要面向來説明
（以上相關課程一般學員將分為二周一次的八周四堂課程上課，建議到場交換意見，但亦可利用雲端授課）。

第二部分則是我們實際參與其中一周的體驗，
了解整個雲端營養師健康減重營相關且有效，得以迅即得到反饋，並且相互激勵的運作方式。

最後則當然是結果，就算我們密集參與只有一、兩周的時間，
但實際上大家也都有一些成果，讓大家不得不體認到營養師所指導的合理飲食有多麼重要
（畢竟連當周吃了四餐鍋物，中間還有一次是吃到飽的希沙良，在注意到挑選食材後體態都有改善啊～）。
再看看其他營隊中參與全程8周出來的成果，
真的只能説太厲害！不佩服都不行！（各位讀者也要替他們鼓鼓掌啊！）


此為成員實際的記録示例，不但看得出數值變化，而且也要求要自行記録飲水量與運動状態以供檢視。

好了，接下來從當日前往上課開始…
課程上課的地點在科技大樓站附近的益生寵愛會館，
第一次前來的希沙良依照地址，經過復興南路口的勝立生活百貨，從和平東路的巷子走入。
一走進巷内，立刻就可以感受到和外頭車水馬龍截然不同的閒靜感覺。

走著走著，被旁邊的一堵圍牆吸引住視線，樸拙的蠟筆筆觸還有喵星人的剪影，可愛極了！
習慣性地拿出相機準備拍照，卻在繼續往前行時發現大門敞開的這處雅致空間，
竟然就是當天的目的地，還以為是一間幼兒園呢！




後來才知道，因為Dr.E Le C伊蕾克的母公司益力康集團，
旗下也有經營寵物食品的相關品牌Dr. Pet益生寵愛，
特別將這幢老洋樓建築修整改建而成一處給毛小孩的歡樂城堡。
保留原本美麗的庭院，兼可作為一處多功能會所的寵物友善空間，
來此按讚打卡還可獲得寵i試用包喔！




報到之後，由專人負責帶希沙良裡裡外外參觀了一下，
除了外頭這處具有大樹和水池的寬敞庭園外，
老屋的1樓包含展示空間和辦公區域，還有我們當天要上課的多功能性會議空間；
順著陽光透過古樸毛玻璃灑入，配有獨特雕花欄杆的樓梯間登上2樓，
發現設計師特意去除了2樓上方的天花板，讓視線可以一路穿透到斜向的屋頂下方，
留出挑高去除了壓迫感，也讓整體空間顯得更加明亮且舒適。



平常列為辦公空間的2樓有一些布置得相當温馨可愛的小房間，
除了可以作為團體聚會討論之用，也可以作為直播與粉絲互動的小型攝影棚。

最後的一間房間比較像是小客廳或會客室，連接著面對庭院的半開放式陽台，
想想要是能夠在這裡喝個下午茶，一定相當愜意，

  

而且聽説隔鄰就是教廷駐台大使館，然後斜對面其實就是捷運科技大樓站所在的大樓後側。
在交通便捷的市中心居然有這樣一處如同都會綠洲一般的空間，真的是相當有意思。

好，有點離題了…
待希沙良重新回到樓下的會議桌就座之後不久，課程就正式開始。




首先，在方才的參觀之中對整個集團有了相當不錯的好印象後
（畢竟大家要知道，要把房子拆掉改建大樓很簡單，
但是要保留老屋原本的空間活化再重新利用，可是需要相當的羅曼和理想堅持才做得到的呀！），
接下來就由當天的主講人之一執行副總林君怡來簡單介紹一下這家公司，
以及我們這次參與體驗，相當劃時代的雲端健康減重營
（這不是超適合工程師、上班族、宅男們，還有各位手機重度使用者嗎？噗）。

Dr.E Le C伊蕾克的母公司益力康集團，起自於具30年歴史的生技大廠，
深耕台灣20年，經ISO & HACCP認證，為台灣酵素的專家、益生菌的第一品牌。
除了製作純天然的保健營養品，更擁有將益生菌産品推廣至全世界的實績。



這回的課程獲得了許多正確的飲食概念，令人吃得健康又能夠不至讓體態失控。

不過，介紹這些背景只是讓大家更加安心，倒不是為了要推薦産品，
而是要介紹他們綜合多年協助參與健康及減重的實際經驗，
在營養師的指導之下，利用大家手上的手機，由飲食和運動雙管齊下給予協助的方案，
這樣的雲端健康減重營簡直可説是前所未見。

林執行副總一邊看向希沙良位子旁邊全程進行録影的攝影器材，
一邊開始説明起這個最重要的「雲端」概念。



原來，在為期八周的雲端健康減重營期間裡頭，一共提供四堂，
包括三大營養素等有關飲食與血糖的基本概念、外食的小技巧、看懂食品包裝營養標示，
以及營養補助食品的使用方式，如何以有效運動增加代謝等等相關的課程。

當然，如果能夠實際到場參加是最好，
可是工作人員也舉像是這一期已經進行了一個禮拜的健康減重班其中有一位成員遠在香港為例，
利用線上觀看課程的方式，人不到一樣可以全程參與。


在營養師的指導之下，大家都可以獲得許多關於飲食及運動的正確知識。[此為雲端健康減重營期間實際截圖]

除了實際上的課程之外，雲端概念最重要的兩個點，就在於利用Line群組的方式，
一是由參加的成員毎天記録體重與體脂肪數據（另外還有毎天的飲水量）上傳記事本，
相關變化可説一目暸然，同時還能夠與其他成員相互激勵；
另外一個則是毎天定時上傳用餐照片，記録三餐所實際食用的餐點種類和份量（偷吃自首啊～笑），
再由營養師在線上分析利弊，給予改善的建議和參考。



我們的隨堂營養師在自我介紹過相關的經歴以及營養運動等專業證照之後開始授課。
這天上的課程比較濃縮，由人體所需的營養成分基本概念開始講起。
尤其是因為有關於熱量的計算方式比較專業，對一般大眾而言可以説是一個困難點，
因此營養師提供「比例」的概念，盡量攝取好的食物，並指導大家如何挑選。
以下做個簡單的整理。

首先是人體所需的基本三大營養素（熱能營養素），亦即蛋白質、脂肪、以及醣類
（加上協助生理機能反應的保全營養素──維生素及礦物質，即成為五大營養素）。



其中，構成人體最基本的蛋白質，
大宗來自於豆類、魚類、蛋還有肉類。
營養師説明，豆類裡頭較好的包括毛豆、黑豆、黄豆等；
魚類（亦泛指所有海鮮）除了油脂較低，而且也可以從中攝取到魚油；
蛋在毎日攝取的量建議在1~2顆（但運動員建議去掉含油脂的蛋黄）；
肉類則當然建議以瘦肉為主。

對意圖減重的朋友而言，少油低醣的概念應該都知道，脂質當然是盡量減少
（豆、魚、蛋、肉類中一樣都含有脂質，這點可要注意喔！），
不過在研究上含有預防心血管疾病營養素的堅果種子則可以適量攝取。




醣類（碳水化合物）建議要適量，
完全不攝取將導致營養不均衡，反而對減重目標不利。
最好選擇低升糖指數（即低GI，）的種類，避免精緻高熱量的加工類食品，
才不會因為血糖陡升導致胰島素馬上分泌，而將血糖轉變為脂肪囤積。



比較好的像是全穀雜糧，或是天然為主的食材，
包括五穀飯、蕎麥麵、全麥麵、以杜蘭小麥為主製作的義大利麵等，
另外，像是高纖的地瓜也是不錯的醣類來源。
不過當然，也都有一定的攝取量，像是有同學提出便利商店的夯番薯，
作為運動前的點心就很不錯，但以一個拳頭大小為宜。

這樣的估量方式希沙良覺得很不錯，
既不用隨身攜帶秤重估量之類的工具，也不需龐雜的計算。
拳頭人人都有，而且基本上是依照個人體型成比例，
比一下就知道可以吃多少，再次印證真的是要有正確的知識，才能夠事半功倍啊！



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