小廚娘上菜-烤雞肉飯

很多人寫信來詢問有關小廚娘料理的問題,有網友問到家中人口少要怎麼開伙,每次都煮太多,又不想吃剩菜,越煮越灰心...。其實小廚娘家裡人口也不多,再加上婆婆吃得少,因此每天煮飯都是煮二人份,以前也會為剩菜所苦,但煮久了就能抓到恰當的份量,像青菜一次只炒半把,晚餐主菜魚或肉選一種,盡量把份量控制好,如果不小心有剩菜,第二天就會小小變化一下,像水煮肉,一次煮一份二人絕對吃不完,小廚娘就會利用水煮肉的沾醬再加點蔥和青蒜拌炒,這樣又變成不同的料理了。另外像是雞湯,一次燉一鍋二個人也得喝上個幾天,通常喝了二天之後小廚娘就會在雞湯裡加入大量蔬菜做成蔬菜湯,如果再吃不完的話,再隔天就會加入剩飯變成雞湯蔬菜粥,其實運用一些巧思,你的餐桌也會變得很豐富哦~。

小廚娘上菜-烤雞肉飯
今天要跟大家分享的"烤雞肉飯"就是利用剩菜做的變化,而且這個烤雞是大家很熟悉的烤雞哦~。

小廚娘上菜-烤雞肉飯
這個Costco的烤雞腿大家一定不陌生,每次去Costco經過那一區都會被它的香氣吸引,再看到那麼多人像搶購似地一出爐就人手一袋,有時肚子餓時就會拿個一包。只是家裡只有二個人,一包有8隻腿,一個人吃二隻就膩了,於是小廚娘就做個小小變化,把它變成了"烤雞肉飯"。

小廚娘上菜-烤雞肉飯
每一袋的底部都會有雞汁和雞油,冰過之後雞汁會變成雞汁凍,上頭的油也很輕易就能刮除,這個雞汁可別丟掉,它很好用呢~。

小廚娘上菜-烤雞肉飯
把雞汁凍倒入鍋中煮沸備用。

小廚娘上菜-烤雞肉飯
在處理雞汁凍的同時可以把雞腿拿去烤,小廚娘用Sharp AX1000的蒸烤功能預熱後烤8分鐘。

小廚娘上菜-烤雞肉飯
雞腿烤好之後用叉子把肉取下來,大小像照片這樣,不要太大片也無需撕成細絲。

小廚娘上菜-烤雞肉飯
添一碗飯把雞肉絲均分舖在飯上,淋上雞汁,香噴噴的"烤雞肉飯"就完成了。

小廚娘上菜-烤雞肉飯
這個雞汁本身就有鹹味,所以無需再調味,雞汁等於是雞肉的精華,非常的香,拌飯很好吃,跟台版的雞肉飯不同,但絕對不遜色哦~。另外也可以把剝好的雞肉絲跟小黃瓜絲拌一拌,再加青蒜絲,淋上醬汁,就是一道涼拌菜哦~。

小廚娘上菜-烤雞肉飯
老爺口味較重,因此小廚娘幫他準備便當時還多加一顆荷包蛋,另外炒了奶油高麗菜,簡單又美味的一餐。通常小廚娘家的晚餐都很簡單,大概就二~三個菜一個湯,如果是照片中這樣的話,就會煮一個蔬菜湯或海鮮湯來搭配,營養均勻又美味。

小廚娘還是那句老話,為了家人的健康一定要盡量自己動手做,你只是煮給家人吃,不是要比賽,所以不用擔心煮了不好吃要怎麼辦,多煮就好吃了,炒一個飯或煮一碗湯麵都好,至少你知道自己用了哪些食材和調味料。吃對身體很重要,吃了什麼身體就吸收了什麼,長期外食往往會吃下很多的味精和不好的油,這些對身體很傷,為了自己也為了另一半的健康,偶爾也要試著動手做做看哦~。


小廚娘上菜-烤雞肉飯
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我要留言:
  • queenmama
    2010-05-16 17:53:05

     悄悄話...

  • minlovera
    2010-04-28 20:31:23
    這道料理超吸引我耶~ 也讓我花一些時間看完小廚娘的所有料理 真的很佩服!! 我也要來跟我女朋友一起研究 一起做出小廚娘的好料理^^
  • contentement
    2010-04-06 15:00:30
    看起來好讚喔 我都可以想像那滋味了 (口水擦擦擦)
  • yiyiyi010231
    2010-04-01 20:22:07
    挖 好棒!! 我下次也來勢 每次買一帶最後都沒吃完 ==
  • 無名氏
    2010-04-01 02:04:56
    五穀雜糧的種類很多呢 上網查就知道了 當然是要挑適合自己吃的啊 我只是舉個例子 也許amy認為自己的飲食是很均衡營養的 如果amy這幾年大餐館小餐館這樣吃 在家做的菜也偏重美味跟重口味 amy跟你家老爺的身體越來越健康 那就證明你們是吃對了 如果不是越吃越健康 而是身體毛病越來越多 那就要好好思考這樣的飲食對身體造成的影響囉 我沒有別的意思 只是長期看amy的部落格 有很深的感觸 畢竟大部分人都是喜歡吃好吃的 等到中老年身體病痛一大堆 那就來不及了
  • Pony
    2010-04-01 00:19:33
    這星期剛好有好市多烤大雞腿30元的折價, 是試做這道菜的好時機喔!
  • yu921105
    2010-03-31 17:40:13
    這作法既簡單又營養 份量似乎也恰恰好 一定要來試試這輕鬆做的料理
  • kechenjny
    2010-03-31 16:28:18
    我也好喜歡這道料理^^ 我一直堅持自己煮 只是男友都說2人吃自己煮比外面買貴 所以都吃外面=.=
  • 匿名
    2010-03-31 12:17:55
    看到你說要盡量煮給家人吃,這樣比較安心真的很贊同~~~本來大家都說這樣很麻煩,沒人贊同我,連我家老爺都 說幹麻這麼累.....現在看到跟我一樣的想法更加堅定了我的信念嘍.......很久都很想說謝謝妳一直提供我很多的菜單 及想法喔~~~~~
    版主回覆 2010-03-31 12:47:03
    跟你家老爺說"健康是無價的" 你煮的人都不嫌麻煩了,他有什麼好說麻煩的~,不是嗎?
  • 無名氏
    2010-03-31 06:35:21
    人最好是多吃五穀雜糧及蔬果比較健康 看amy做的菜雖然美味 但是太過精緻化及過多的肉類 長期這樣吃 對身體會造成莫大的負擔 真正對身體健康有益的 其實都是一些很簡單原始的東西 像烤地瓜 十榖粥 等等 另外 肉食 精緻 調味重的東西吃多了 人往往容易老的快 因為腸道會很不健康 一點建議 供amy參考~~~~
    版主回覆 2010-03-31 12:46:21
    謝謝你的建議 我在文章中有提到,這樣的餐會搭配蔬菜湯,所以營養還算均衡 小廚娘上菜只是分享某一道菜的做法,並不是介紹我家餐桌料理 因此你可能會覺得肉類太多,因為我只po這一道菜 另外妳提到的地瓜及十穀粥雖然對健康很好 但其實它們並不適合所有人,像老爺有胃食道迍流及僵直性脊椎炎 糙米及十穀類都不能吃,而我個人一吃地瓜就泡胃酸 地瓜並不是人人都可以吃的,所以很多健康的東西雖然很好 但還是要看個人適合與否來決定該不該吃,不是每一個人都適合 就像很多人說女生吃四物很好,其實也要看體質來決定 另外我個人一直覺得好吃跟健康要有一定的平衡質才比較好 畢竟東西對身體再好也要吃了喜歡,覺得好吃才能長久不是嗎?
  • roly1774643
    2010-03-31 05:14:25
    哇~ 謝謝你!!ㄅ我買過幾次都不之湯汁這麼好用ㄋㄟ!!! 要跟你多學學!!!
    版主回覆 2010-03-31 12:39:27
    別這麼說,大家互相分享:)
  • flowercat77
    2010-03-31 05:06:20
    又是一個方便又美味的餐了 對了想問AMY 我買了日本龜甲萬甘口醬油那是只濃口嗎? 因為找不到AMY說的濃口? 還有可不可以請AMY分享蝦子的料理 像是炸蝦之纇的都可以 一直很想學各式的蝦子料理
    版主回覆 2010-03-31 12:39:07
    現在很少買的到濃口的,所以你買甘口就可以了 另外炸蝦的話要看油溫,及麵衣的手感 很難用圖片及文字說明,可能要現場學才有辦法了,不好意思
  • fjord
    2010-03-31 04:07:07
    兩個人自己煮其實就是健康因素居多 畢竟自己煮比較不會加太多無謂的添加物 Amy的愛心便當看起來很美味 不過好像蛋白質居多 纖維質有點太少了
    版主回覆 2010-03-31 12:37:49
    所以我文章中有提到,像這天這樣的話會煮蔬菜湯 裡頭有大量的蔬菜就不用擔心了,只是沒po出來
  • 果子喵喵
    2010-03-31 03:55:12
    我跟男友也只有兩個人~總覺得自己煮好麻煩,雖然有廚房~但幾乎都沒用到 而且兩個人煮,其實還比買來吃還貴呢~@@"
    版主回覆 2010-03-31 12:37:06
    健康是無價的,做菜就是要不嫌麻煩哦~~
  • SHERYLSET
    2010-03-31 03:04:57
    好棒!有煮菜的靈感了,有amy真好呢!
    版主回覆 2010-03-31 12:36:41
    別這麼說,只是小小分享:)
  • elvira1705
    2010-03-31 02:27:26
    真是聰明ㄋㄟ 我家也只有2個人~ 不是煮多了吃得很撐 就是剩菜剩湯又要吃好幾天... 改天我也要來變化一下囉^^ 推推
    版主回覆 2010-03-31 12:36:24
    其實就盡量控制一下,加點巧思變化一下就會覺得不同了呢~
  • WENDY0629041
    2010-03-31 01:38:11
    香香 又是一道好吃ㄉㄧ餐
    版主回覆 2010-03-31 12:35:42
    其實就是懶人菜啦~,只是變心一下:)
  • Junghsien
    2010-03-31 00:37:59
    不知道這裡的COSCO可不可以買到烤雞啊? 我也很贊成為了家人健康要自己多多下廚 畢竟外面的食物都沒有家的味道喔
    版主回覆 2010-03-31 12:35:23
    不知道耶~,不過應該也有賣烤雞之類的,如果是烤雞,其實都可以試試看哦~~
  • qqoo1314
    2010-03-31 00:16:09
    頭香 推+點點~~ 看起來就美味呀 ^^ 剛好家裡也有兩隻大雞腿~~ 下回來學學 ^^ ㄎㄎ
    版主回覆 2010-03-31 12:34:31
    希望你跟家人會喜歡:)