很多人都想知道怎麼吃才能保持身材
除了努力運動之外，夏天常喝的飲品換成較低負擔飲品
也可以幫助體控更有成效
我設計了五種適合當作早餐或運動後點心的健康飲品
1.順暢蔬果汁
材料：火龍果…300克
芹菜…100克
蘋果…100克
水…400cc
冰塊…7塊
作法：
1. 所有蔬果洗淨，蘋果、火龍果切丁；芹菜洗淨後切段。
2. 將所有材料放進破壁機中，蔬果汁模式攪打勻即可飲用。
3. 依據個人口感決定是否添加蜂蜜。
★這款飲品富含纖維和維生素，有助於消化與代謝正常
2.堅果抹茶燕麥奶
材料: 堅果…30克
燕麥片…30克
抹茶粉…10克
黑糖…10克
水…700cc
作法：
1.將所有材料放進破壁機，選用堅果飲模式即可。
★這堅果飲有加入抹茶，搭配堅果提神醒腦，早上喝一杯讓你精神飽滿
3.五穀豆奶
材料: 黃豆…25克
紅豆…15克
去核紅棗…15克
蓮子…15克
黑糖…25克
加水至1000cc
作法：
1.將所有材料放進破壁機中，選用濃豆漿模式即可。
★五穀豆漿除了喝得到黃豆精華，還添加紅豆、紅棗與蓮子
適合需要補元氣的人，早上一杯讓你元氣十足
4.鳳梨奶昔
材料: 冷凍鳳梨…500克
優格…200克
作法：
1.將所有材料放進破壁機中，選用調速按下啟動，打至自己喜歡的綿密程度。
★夏天想喝冰品又怕胖的人，可嘗試把水果冷凍加入優格攪打
便可變成最自然的奶昔，無添加糖，無負擔
5.紅豆紫米漿
材料：
紅豆…30克
紫米…20克
去籽紅棗…5克
水…450cc
作法：
1.食材洗淨，放入破壁機，倒入清水，開啟米漿模式即可完成
★米漿搭配水煮蛋、水果、生菜沙拉，就成了一份均衡早餐
減脂期這樣吃，營養豐富代謝更好
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