好吃又營養的「加州葡萄乾地瓜燕麥塔」

我常用加州葡萄乾做點心

由天然的無籽葡萄經陽光晾曬而成的葡萄乾

不用加糖就有自然甜味

用來做健康點心最適合

且加州葡萄乾含鐵、鉀、鎂及膳食纖維

能快速補充能量與營養

適合經常挑食或營養不均的人

或是需要補充礦物質與膳食纖維的外食族

今天要教大家做 #加州葡萄乾地瓜燕麥塔

用燕麥與地瓜做成的塔皮

填入含有好菌的希臘優格

撒上營養豐富的加州葡萄乾超對味

而且食譜很簡單

家中有烤箱或氣炸鍋就可以做了

【加州葡萄乾地瓜燕麥塔】(5人份)

食材：

1.      即食燕麥片85克

2.      紫地瓜70克(各種顏色地瓜皆可)

3.      鮮奶60克

4.      橄欖油10克

5.      希臘優格75克

6.      加州葡萄乾40克

做法：

去皮地瓜蒸熟，壓成泥，拌入即食燕麥片、鮮奶與橄欖油成麵糰狀。

1.      地瓜燕麥糰用手捏成塔皮形狀。

3.  塔皮入烤箱180度烤15-20分鐘，即可取出放涼。

4.  適量希臘優格倒入塔皮中，放上加州葡萄乾即可。

一個加州葡萄乾地瓜燕麥塔熱量為143大卡

搭配一杯無糖茶作為下午點心

營養又好吃，歡迎大家試試看