頭髮出油可用蘋果醋洗髮？如何讓頭髮沒油味 營養師：選對醋是關鍵

●日常飲食：常吃油炸、辛辣刺激、高油脂、高蛋白的飲食習慣，都可能會造成皮脂腺分泌異常，如：平時就是皮脂分泌旺盛的人，就屬油性體質更容易產生頭皮出油情況。

●生活習慣：作息不正常、內分泌失調者、熬夜、抽菸、喝酒等習慣也會影響皮脂腺分泌加速，增加頭皮出油情況。一旦皮脂腺旺盛，油脂分泌多了就容易造成毛孔堵塞，再加上沒有清潔乾淨，頭皮容易滋生壞菌，這些都是造成頭髮出油、頭皮散發出油味的原因。 假設你是皮質分泌旺盛造成頭髮易出油的朋友，除了調整日常飲食與生活作息之外，在清潔方面也可選擇含有弱酸性的蘋果醋洗髮精，因為醋有消除異味、去角質、清潔作用，能幫助頭皮與髮根深層清潔，加速油脂分解、減少油味出現。從裡到外體質作息調整與清潔並進，來達到用醋洗髮的真正好處！

用來洗髮的醋怎麼選？天然食材蘋果醋加益生元 養出頭皮好菌  健康秀髮自然生成

用醋洗頭髮的方式很多種，但很多偏方不可亂用！例如：用白醋＋溫水來洗頭髮，或是拿來當潤髮使用；還有些老一輩的人在頭髮出油時，直接用醋來洗頭。廖欣儀營養師提醒：雖然說醋可以去角質，但頭皮的角質厚度沒有這麼高，如果直接使用食用醋、檸檬水來洗頭，反而對頭皮帶來太大刺激，容易造成頭皮受傷，甚至造成毛囊發炎反而不好。

市面上也有很多含醋的髮品，解決消費者聽信偏方所造成的傷害，因此在挑選含醋髮品來清潔時，首要轉過瓶身看添加的醋是否為弱酸性的蘋果醋，主要是蘋果醋相較白醋溫和，能降低頭皮受傷，也能帶來良好的去油、去汙表現。

如果能有益生元成分會更好，因為每個人身體表面都有好菌與壞菌，而益生元就是好菌的養分，能讓身體的好菌（俗稱益生菌）增加，勝於壞菌數量，就可以降低頭皮異味產生、頭皮出油，甚至是頭皮屑的情況，若能提供好的益生元幫助頭皮益生菌正常生長，就能強化頭皮屏障，保持頭皮、頭髮健康。

圖片來源：566醋淨髮肌提供

療日子小叮嚀：選用洗髮精時，建議三個選用原則
如果你的頭髮出油程度
1.正常情況：到隔天晚上才會出現油膩感的朋友，清潔頭髮的次數以1天一次即可。
2.較為油膩：隔天早上就出現油膩感的朋友，建議可多更換不同洗髮精清潔，或是2到3天搭配一次的深層清潔類型的洗髮精與頭皮按摩來加強。
3.特殊情況：如果你是頭皮角質層較厚，或是不慎頭髮沒清潔乾淨，造成出油情況增高的朋友，則會建議挑選洗淨力較佳，甚至能夠去角質層的洗髮精，把髮根堵塞毛孔的油洗乾淨。當頭皮深層清潔後，試著撫摸頭皮看看是否有「搓搓」的那種乾淨聲音？

而日常中可多補充水分、盡量飲食清淡，降低辛辣、油膩食物的攝取機率。同時也盡量避免抽菸、喝酒、熬夜等行為，因為抽菸、喝酒會傷害表皮免疫功能的促氧化行為，而熬夜則會造成免疫力下降、降低身體防護力。

如果想要降低頭髮出油、有油味等問題的朋友，除了仔細挑選清潔髮品之外，也建議調整生活作息打造良好的體質，才能與清潔並行達到真正的改善之道！

資料來源：療日子→https://reurl.cc/jkLe7y
566醋淨髮肌 →https://www.nice.com.tw/566Vinegar/