重點整理
1.要先找出含醣食物
2.按照含醣食物的圖表估算醣量
3.澱粉類不是不能吃而是控制份量
4.多選擇全穀類澱粉而非精緻加工澱粉
5.依照每人活動量、體型、性別不同，建議醣量不同
粗略分為女生60-90克/天、男生90-120克/天
6.若有重訓或高強度運動時醣量要增加
嚴格一點時是沒有飲料或蛋糕的quota
低醣飲食全穀根莖類在這裡→https://reurl.cc/drmGvV
低醣飲食水果類在這裡→https://reurl.cc/pD5Yol
低醣飲食實行法→https://reurl.cc/ObvWO7
#不想自己計算要營養師幫你做便當請搜尋 #魔膳
歡迎加入魔膳line@免費營養諮詢 http://nav.cx/8ATnjd0
不想自己煮的歡迎你來" 營養師的魔法廚房 " ,營養師煮給你吃
請幫忙到魔膳FB按個讚吧 ~
IG有更多食譜照片喔
欣儀的營養聊天室開張，快去youtube看看
