錯誤飲食減肥法

對身體所造成的不良影響

只吃肉不吃澱粉

食用大量肉類不吃澱粉類讓人體產生大量酮酸，使得食慾下降、進食量減少、腹瀉、脫水，造成體重下降的假象，但酮酸中毒會讓血中膽固醇上升，容易造成心臟病、腎病等併發症。

水果減重法

利用水果的纖維增加飽足感，因為只吃水果，熱量相較於澱粉類或肉類低而達到減重目的，但因蛋白質、脂肪不足，容易造成身體代謝異常。

減少餐次法

一天只吃一餐或是兩餐，這樣會造成空腹時間拉長，且腸胃道對營養吸收狀況更好，熱量攝取控制不佳的話，體重不降反升。

蔬菜瘦身湯

一整天只吃蔬菜湯，雖然低熱量但缺乏蛋白質，易造成嚴重營養不良，長期下來甚至引起代謝異常。如果只將蔬菜湯取代某一餐，而另外兩餐仍為均衡低油飲食，這樣較為適當。

吃素減肥法

素食者的蛋白質來源為豆製品或麵製品，其實熱量跟肉類是差不多的，且素食加工品多為高脂高醣食品，因此吃多了反而容易肥胖。吃素時應選擇天然食材，不過度攝取加工品，這樣才是正確的。

減肥茶或減肥糖

通常此類食品可能含有利尿劑會讓身體脫水，甚至含有不明藥物讓人體代謝加速，一旦停用後，體重很容易復胖且會造成許多代謝性的併發症。