健康010部落格
花生醬可以怎麼吃？想健身，花生醬有幫助嗎？
你也對花生情有獨鍾嗎？每次買食物、選甜點都情不自禁指定花生口味？那麼你應該是被那股香濃的味道與口感征服了！仔細想想，花生醬在我們生活中真的是隨處可見，不過如果你立志當個專業花生控，接下來分享的5種吃法一定要知道，健身的朋友們也不用害怕，只要選對花生醬一樣可以「肌力」滿點喔！
花生醬5種的經典美味
抹上吐司、麵包、饅頭、貝果、漢堡、三明治：
不論白的或全麥、胚芽口味，不論冷吃或蒸烤
放鬆身心靠這個，5招精油用法！讓你無時無刻擁有好心情！
就算每天早早睡覺，隔天起床還是會感覺很疲勞嗎？我們都知道精油有所謂的芳香療法（或稱作芳香治療），但你知道居家芳療怎麼做，效果才會最好嗎？今天分享幾個比較簡單的用法，為生活注入精油香氣，讓它能與生活完美融合！
★小技巧1：透過薰香，讓空間充滿香氣
在擴香儀或擴香瓶等內部加入幾滴精油，通常20分鐘後室內就會漸漸充滿香氣。如果沒有擴香機器，那麼在杯子裡注入熱水後加入５滴內的精油，利用蒸氣擴香也可
你不知道的隱藏功效！在家做氣泡飲品不是夢，氣泡水好處與禁忌大公開！
近年來逐漸掀起了一波喝氣泡水的潮流，對於喜歡碳酸飲料或不愛喝水的人來說，擁有多種口味的氣泡水恰巧能滿足他們的需求，而網路上盛傳氣泡水能幫助減肥、促進新陳代謝等等，是否真的有這麼神奇？這篇文章除了推薦給你高CP值的氣泡水機，還會分享你所不知道的氣泡水小秘密！現在就讓我們一起往下看吧～
◎氣泡水的好處與禁忌
◆好處1：有飽足感，吃得比較少
當喝下250ml的氣泡水時，會在胃裡產生大約900m
洗碗粉、洗碗碇使用方法這邊看！3分鐘帶你了解洗碗機清潔劑
好不容易買了洗碗機，沒想到時間一久，反而越洗越髒嗎？別擔心，只要定期清潔洗碗機，不僅能有效延長洗碗機壽命，也能維持它的洗潔功能，就像我們平時洗碗用洗碗精去除髒污一樣，洗碗機也需要「專用洗碗粉或專用洗碗錠」來清潔才行，但你可曾想過，你倒入的洗碗粉、洗碗錠都用些什麼成分？而你是否真的瞭解這兩者的區別呢？現在，這篇文章讓你一次搞懂使用方法！
洗碗粉
1次用量約1瓶蓋左右（也可以根據碗盤數量、油污
為什麼小寶寶皮膚會變黃？先看這篇了解什麼是「新生兒黃疸」
作者：簡睦旼醫師／編輯杰雲
新生兒黃疸是什麼？寶寶通常在剛出生約2~3天就可以和媽媽一起出院，但是醫生這時候會叮嚀家長必須在出院後3天內帶寶寶去看家庭醫生，這是為什麼呢？相信許多父母都聽說過新生兒黃疸！新生兒黃疸最大的表現就是「皮膚變黃」，但這會造成什麼影響嗎？
這篇告訴你「新生兒黃疸」，到底是什麼病？如何預防、治療？
新生小寶寶皮膚變黃了？為什麼呢？
很多寶寶剛出生
身上有胎記是不是病？竟然有些胎記還被認為是幸運的標誌？
作者：簡睦旼醫師／編輯杰雲
你是否看過有人的臉或身體其他部位有不同的顏色？你會認為這些「很醜」或者有「皮膚病」嗎？通常常見的顏色有紅色、黑色與藍色，我們稱之為「胎記」。
有些胎記小時候就會消失，有些則是長大後仍然存在。這些胎記是不是皮膚病？剛出生的小孩有這些不明顏色的皮膚，爸媽們需要擔心嗎？
胎記大致可分為紅黑藍三色！
先說結論，不用擔心，大部分胎記都不會有問題。
圓禿顏值大傷！明星也招架不住的「鬼剃頭」 中西醫這樣改善！
作者：李育權醫師
頭髮對女明星來說宛如第二生命！髮型的好壞能讓人徹底改頭換面，不僅影響整體氣質，也可以讓大餅臉在視覺上瘦成巴掌臉，而一頭健康的飄逸髮絲更能襯出健康的氣色與活力，但日前知名主持人莎莎就因健康亮紅燈，爆出頭頂出現比50元硬幣還大的鬼剃頭，以及因免疫系統紊亂，常常莫名流鼻血等，導致忍痛請辭主持十多年的外景節目《食尚玩家》，經過休養才終於好轉。
其實同樣被鬼剃頭纏上的女
168斷食飲食指南：4個關鍵，讓你居家防疫也能輕鬆減肥不復胖！
最近因為防疫的關係，大家盡量減少外出，很多平常習慣外食的朋友都開始在家做菜，每次打開FB或IG都看到滿滿的美食照片，還以為今年的特級廚師考試也改成線上舉辦了呢！
可能有人注意到了，窩在家的時間變長、活動量變少，但是體重卻沒有增加，反而還變瘦了一點。是的，這很可能是因為飲食的改變，如果你也有這種情況，很可能表示平常外食吃得太油膩、太高熱量了。
今天我們要介紹的「168斷食法」，就是透過飲食，
自「煮」防疫，這種食材健康又百搭！
作者：林宜蒲 中醫師
五月以來台灣疫情升溫，歷經三級警戒、微解封到現在維持二級警戒，身邊不少朋友趁著這次機會減少外食，嘗試自煮，這種時候，食材的挑選可就至關重要了！
這裡跟大家介紹一種健康又百搭的「神仙之食」：山藥，它可以清炒可以油炸、可以做成煎餅也可以磨泥生吃，又或是煮成排骨湯、四神湯，綿密口感都令人回味無窮！
山藥功效多，中國古稱「神仙之食」
山藥除了是食材，也是藥材。古代中
提高基礎代謝率成功養成易瘦體質！3招飲食建議，營養均衡健康瘦！
火神的眼淚中，飾演同安分隊唯一女隊員徐子伶的陳庭妮，在螢幕前的她擁有人人稱羨的好身材，但你知道嗎？她為了配合劇情，竟然增重10公斤！平時增胖1、2公斤就足以讓女性哀聲連連，為什麼陳庭妮在增重10公斤之後，身材卻還是這麼好呢？其實，那10公斤是肌肉！陳庭妮表示，增加肌肉量，基礎代謝率也會提升，瘦身更有效率。原來，這就是維持身材的秘密！本篇除了介紹什麼是基礎代謝率外，也會提供3招飲食建議，讓你成功
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