曬前曬後抗老攻守策略

文字／Helen；內文諮詢／內文諮詢臺安醫院皮膚科醫師陳眉穎

又到了紫外線威力大發功的夏季，你的防曬神隊友備好了嗎？不想要面臨肌膚曬紅、曬黑甚至曬老了，防曬絕對是最基本且重要的工作！到底防曬該怎麼做才到位？有哪些常見迷思得要破除？曬後又要做哪些修復保養？有請專業皮膚科醫師來解答！

防曬常見迷思Q&A

【迷思1】有擦防曬就不會曬黑、曬傷？

紫外線可分為UVA、UVB、UVC，UVC會直接被大氣層阻隔，UVA的特色是波長長且具穿透力，長時間累積會對肌膚真皮層產生傷害，也就是所謂的光老化，而UVB則會造成肌膚曬紅、曬黑。塗擦防曬只是有助延後肌膚被曬黑、曬傷的時間，但並不等於能完全避免肌膚傷害，除了防曬係數外，還得要考量到塗擦的用量是否足夠，通常一張臉要塗抹1～1.2克的防曬才夠，也就是一條30克的防曬基本上應於一個月使用完。若塗抹的量不足、不均勻，防曬的效果也會打折扣。

【迷思2】係數越高防護力一定最好？

很多人確實都有追求高防曬係數的迷思，但正確挑選防曬產品的觀念是要依照自己的膚質及所處的場合需求而定，通常防曬係數越高，塗擦的感受可能就會越厚重，對於容易長粉刺、痘痘的肌膚負擔也較大。若是內勤工作者，基本上只需要挑選防曬係數SPF30即可，若是要長時間在戶外者，就會建議挑選防曬係數SPF50。與其追求高防曬係數，不如先好好檢視自己防曬品是否擦足夠用量，以及是否有適時的補擦防曬反而更為重要。

【迷思3】底妝產品已有防曬係數，不需要再擦防曬？

市面上有許多底妝產品標榜有防曬係數，包含像是隔離乳、氣墊粉餅底等，但如果要達到產品標榜的防禦能力，前提是得擦到足夠的量才行。而底妝類產品如果要擦厚厚一層，妝感一定會很厚重，消費者往往只能在防曬及底妝需求二擇一，因此還是會建議在上妝前先塗擦防曬產品，接著再開始上妝，既可以達到防曬效果，又不用擔心會影響妝感的呈現。

【迷思4】只有大熱天出門才需要擦防曬？

紫外線一年四季都存在，即使陰天、雨天UVA仍會穿透雲層，建議如果有外出需求者，還是要做好防曬，除了塗抹低係數防曬產品外，也可以搭配物理性防曬如穿長袖、戴帽子等，勿輕忽紫外線的威力。

口罩肌防曬對策

戴口罩還需要擦防曬嗎？

因為新冠肺炎疫情關係，戴口罩已成為每個人的外出基本配備，到底戴口罩時需不需要擦防曬？陳眉穎醫師表示，口罩確實具有輕微的物理性防曬作用，如果主要是待在室內，不特別塗抹防曬也可以，但因口罩只會覆蓋在下半臉，額頭、顴骨外側的肌膚還是會裸露在外，建議這些區塊還是可以塗上防曬。若是長時間要在戶外者，最好是全臉塗抹薄薄一層防曬再戴上口罩，特別是夏季紫外線猛烈，這樣的做法防曬會更為全面，避免脫下口罩後出現色差，當然最重要的一點是別忘了要適時的補擦。

如何挑選防曬不易致痘？

台灣夏天氣溫悶熱，加上戴著口罩，說話及呼吸的熱氣及水氣，都會讓口罩下的肌膚更難受，建議可以挑選防曬係數SPF30的產品，劑型越清爽負擔越小，盡量避開高油脂成份，避免因悶住毛孔引發爆粉刺及痘痘情形。除了挑選清爽型防曬外，回家後的卸妝清潔也很重要，如果是選用具防水、潤色效果的防曬，就要使用卸妝產品，如果只是一般的防曬品，可用洗面乳清洗即可。

〈1〉SHISEIDO 新豔陽．夏熱防禦防曬果凍棒20g／NT1,350。

〈2〉DR.WU 低敏物理防曬乳SPF50+35ml／NT900。

〈3〉克蘭詩 360全方位光譜防曬水凝膠SPF50+PA++++50ml／NT1,500。

〈4〉SHISEIDO 安耐曬水寶貝敏感肌高效防曬凝膠N SPF35PA+++ 90g／NT790。

〈5〉杜克H 360全方位光譜防曬水凝膠 SPF50+ PA++++50ml／NT1,500。

〈6〉ALBION 超完美高效活妍隔離乳SPF50+PA++++50g／NT3,300。

曬後舒緩

Q.曬後應該怎麼保養？

曬太陽後，不僅會造成肌膚面臨曬紅、曬傷危機，也會導致缺水及刺激黑色素生成，想避免紫外線對肌膚的累積性傷害，曬完太陽回家後，保養建議可以著重在補水保濕，清潔後，依照自己的膚質特性擦上合適的保濕產品，例如油性、痘痘肌可以選清爽劑型，乾性肌就可以選稍微滋潤的劑型。除了補水外，也別忘了要搭配鎖水，像是使用乳液、乳霜。如果沒出現曬傷症狀，也可以搭配使用美白類產品，加速黑色素代謝。

Q.不小心曬傷怎麼辦？

如果只是輕微曬傷，肌膚出現發紅、發熱的反應，此時可以用冷水沖洗，或是毛巾沾冷水降溫，切勿將冰塊直接接觸肌膚。清潔後可以塗抹具有鎮靜及舒緩作用的產品，像是洋甘菊、金縷梅、尿囊素、蘆薈等成分。但如果出現水泡、嚴重紅腫時，就要盡快就醫處理，切勿自己搓破水泡，以免造成感染。若肌膚仍處於紅腫、發熱時，暫時先別塗擦美白類產品以及去角質。