飯吃八分飽 健康活到老

暴飲暴食，吃到肚子發脹，是飲食健康的大忌。應至八分飽的程度即勿再進食，如此即可永遠保持健康。吃得過飽不只增加胃腸負擔，更會造成肥胖。
而肥胖又正是心肌梗塞、高血壓、糖尿病、脂肪肝等慢性病之根源，應多注意。
此外，專家呼籲患有心臟病的人，不可吃得過飽，因為腹中充塞著食物，易使橫隔膜被逼向上，壓迫心臟，而產生胸口痛、脈搏不整，甚至心肌梗塞等危險症狀。

長壽小秘訣:

1.飲食不過量－都以八分飽為原則，因為暴飲暴食會增加消化系統的負擔，而影響營養的吸收，
另一方面也會造成代謝功能提早衰竭，容易衰老和生病，還有就是增加心臟血管疾病、糖尿病、癌症等致命疾病的罹患機率。

2.攝取大量蔬果－多攝取天然新鮮的蔬菜水果，並且作息規律。

3.食材簡單無汙染－食材以新鮮、自然為主，少食用加工品，避免攝取過多致癌物質。

4.生活貼近自然－沒有環境污染的問題，同時保持心情開朗、愉快。

5.勤於勞動－都養成每天勞動的習慣，運動使身體獲得舒展並可減緩老化。

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