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不用上心理諮商，也能療癒內在傷痕《你的隨身心理師》
每個人心中，或多或少都有一些心理上的困擾吧！也許是憂慮、創傷，或是焦慮、壓力、自我批判等等。
但要踏出求助的那一步，除了得有時間、有經濟能力，還要克服內心的抗拒與不安。
不是每個人都有條件能接受心理諮商。或許，在那之前，你可以先讀讀最近由時報出版的這本書——《你的隨身心理師》。
這本書的作者安妮・齊默爾曼（Annie Zimmerman）是一位心理學博士，在 IG、Ti
你的感覺越好，生產力越高～《高效原力》
你以為提高生產力、獲得成功，過程一定得是艱難、痛苦的嗎？但親愛的，生產力專家阿里告訴我們，當你感覺越好，生產力才會越高！
阿里．阿布達爾(Dr Ali Abdaal)是劍橋的學霸，為了兼顧課業與事業，開始研究生產力科學，並將研究成果分享在YouTube頻道。原本畢業後，從事醫師的工作，後來，成為全球最多人追蹤的生產力專家。
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別再對自己說「加油」了！越是硬撐，反而越費力!
我們都相信：「改變習慣，能改變人生。」 但，到底該種下哪些種子，養成哪些習慣，才能讓改變真正發生呢？
作家佐藤傳在《培育夢想的種子》書中分享了一些獨特的「每日成功習慣」。
他認為，只要從這些好習慣中，找到最適合自己的「夢想種子」，融入生活，每天一點一滴去實踐，奇蹟般的改變，終將在不知不覺中發生。
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嘴巴張開時，肛門也會打開！《呼叫幸福的晨間習慣》
最近讀到一則非常實用的健康小知識，讓我大開眼界。
原來，大小便時如果搭配一些特定的小動作，不僅可以讓排便、排尿更順暢，還能避免許多惱人的困擾，比如殘尿感、排便困難。
這些小技巧非常簡單，幾乎不需要什麼特別的道具或條件，只要在如廁時稍加留意動作即可。
1.排尿時的小秘訣
我們平常排尿時，往往以為尿完了就結束了，其實未必。
會拖延不是你的錯，而是大腦天生怕麻煩！《一本書終結你的拖延症》
你有拖延症嗎？你以為拖延是因為自己意志薄弱，或個性懶散嗎？但親愛的，真正讓你沒辦法採取行動的，其實是你的「大腦」！
因為大腦非常怕麻煩，所以當我們想要挑戰新事物時，它會自動啟動維持現狀的防衛機制。反之，「只要讓怕麻煩的大腦燃起鬥志，就能打開立刻做的開關了」。
《一本書終結你的拖延症》的作者大平信孝，是一位心理教練兼目標實現的專家。他所研發
總是擔心別人怎麼看你？別讓「FOPO」定義你的人生！《自我升級第一原理》
你總是擔心別人怎麼看待自己，卻讓自己困於他人的期待嗎？但親愛的，你可以成為什麼樣的人，從來不該由別人定義！
高績效心理學家麥可．傑維斯（Michael Gervais）認為，「他人意見恐懼」是我們進步的最大限制！白話點說，就是我們因為害怕別人的眼光，而限制了自己真正想做的行動。
麥可．傑維斯長年協助頂尖企業領袖與奧運選手突
沒有良好睡眠能力的人，在一生中，將會損失6萬個小時！《鈍感力》
你認為，在人際關係方面，最重要的能力是什麼呢？日本作家渡邊淳一在著作《鈍感力》中，提出了一個引人注目的觀點──「鈍感力」。
這個詞乍聽之下似乎帶有負面意味，但其實，他所指的「鈍感力」，是一種能轉化壓力與痛苦、提升生活韌性的智慧。
渡邊淳一認為，只要擁有「鈍感力」，學會用不同角度看待事情，無論是多麼痛苦的事情，都能將其轉化成，對自己有利的因
一次就把事情做對！《清單革命》
時常因為腦袋不靈光，犯下低級錯誤？已經做過很多遍的任務，卻還是有所疏漏？此時，你需要的是不犯錯的秘密武器～《清單革命》！
其實，就連超級專家都會出錯，更何況是我們呢？《清單革命》教我們一次就把事情做對的方法，那就是使用「清單」！
《清單革命》的作者葛文德 （Atul Gawande）是一位著名外科醫師、哈佛醫學院外科教授、暢銷書作家，
家庭健康的好幫手：富士電通破壁調理機（富士電通／破壁調理機／豆漿機／冷熱食物料理）
一台就能照顧全家的飲食需求
媽媽的育兒好幫手，健康養生也顧到！
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成為媽媽後，我對「吃進肚子裡的東西」有了更深一層的關注。
尤其二女兒因為是特殊兒，
需要製作質地柔軟、易吞嚥、又富有營養的食物泥。
為了照顧好全家人的健康，
自己煮、少加工、均衡營養成了我努力的方向。
這次體驗【富士電通冷熱生機調理
做起來好玩，才是第一選擇！《打造理想人生的習慣大全》
你認為養成習慣，需要靠意志力嗎？但習慣專家古川武士認為，養成好習慣的關鍵不在於「意志力」，而在找到某些隱形的「開關」！
讀過許多關於習慣的養成的書，然而，《打造理想人生的習慣大全》這本很特別，它不是只針對表面看得到的「行為」做處理，而是從行為背後，眼睛看不見的範疇下手。
古川武士以「冰山模型」來說明並分析影響習慣的深層結構。並
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