預防子宮肌瘤的飲食與生活習慣

Donna營養師問與答

Q1：飲食有可能是子宮肌瘤的元兇嗎?

A1：子宮肌瘤目前知道與女性荷爾蒙有關，因此與荷爾蒙有關的食物都有可能--

    1. 高脂肪食物：油炸、豬皮、肥肉…等高油脂食物，容易促進體內荷爾蒙的產生和釋放。

    2. 蔬菜水果攝取不足：膳食纖維攝取不足，無法減少油脂吸收。

    3. 動物性賀爾蒙食物：雞睪丸、雪蛤膏、蝦卵、魚卵

    4. 寒性食物：冰品、冷飲、生菜沙拉、生魚片

Q2：身材較豐腴的人比較容易得到子宮肌瘤嗎?

A2：沒錯，肥胖的女性發生子宮肌瘤的機率會明顯升高，因為脂肪細胞也會分泌少量的雌激素，所以當體內脂肪越多、越肥胖，體內雌激素濃度較高，就容易刺激異常細胞的增生。

Q3：想要避免或改善子宮肌瘤，飲食上要注意哪些?

A3：(X) 以下食物要避免--

    1. 高油脂食物

    2. 高糖飲食

    3. 辛辣、刺激性、酒精

    4. 寒性食物

    5. 含有荷爾蒙食物，例如雞睪丸、胎盤素、蜂王乳、山藥、黃豆

        (O) 妳應該這樣吃--

    1. 飲食清淡

    2. 多吃高纖食物

    3. 海藻、菇蕈類食物提升免疫

    4. 維生素B群、抗氧化蔬果護肝

    5. 維持理想體重

Q4：日常生活中，要避免接觸哪些物質可以降低子宮肌瘤的發生?

A4：除了飲食要注意之外，生活周遭的環境荷爾蒙更是造成子宮肌瘤、乳癌非常重要的原因--

    1. 塑化劑：

        (1)  三號和六號塑膠不宜接觸食物

        (2) 塑膠製品不宜盛裝熱食

        (3) 香水、人工香精、指甲油

    2. 清潔劑殺蟲劑：壬基酚

    3. 重金屬：鉛、汞

    4. 殺蟲劑、除草劑

    5. 有機氯化物：戴奧辛

Q5：最後請對於子宮肌瘤給一些建議。

A5：良好的生活習慣和飲食習慣，是維持免疫系統的基本條件，免疫系統強有助於預防腫瘤產生。平時留意體重避免肥胖，並盡量遠離環境荷爾蒙，可以減少婦科疾病的發生。

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