Donna營養師 - 營養保健的專家部落格
預防子宮肌瘤的飲食與生活習慣
台灣藝術台-健康看我
主題：女性大患子宮肌瘤
主持人：林書煒
來賓：王樂明 醫師、余雅雯 醫師、陳怡錞 營養師
節目影片
Part 1
Part 2
Part 3
Donna營養師問與答
Q1：飲食有可能是子宮肌瘤的元兇嗎?
A1：子宮肌瘤目前知道與女性荷爾蒙有關，因此與荷爾蒙有關的食物都有可能--
1. 高脂肪食物：油炸、豬皮、肥肉…等高油脂食
外面食物這麼毒，到底該怎麼辦？遠離黑心食品傷害的四大飲食原則
近來黑心食品事件不斷的爆發，消費者人心惶惶，大家不免要問：「到底還有什麼食物可以吃？」。加上部分媒體過度的渲染，以及不當的網路謠言，使消費者更恐慌，盲目去抵制某些食物或只吃特定食物，最後導致嚴重的營養不均衡，對健康傷害更是雪上加霜。
更多說明請見Donna營養師的文章：油的迷思。
舉例來說，現在大家都怕吃到黑心油，所以有些家庭就到豬肉攤買塊肥肉，認為自己在家榨豬
秋季養生排毒重點，吃對食物遠離憂鬱、過敏、三高
台灣藝術台-健康看我
主題：天涼好個秋 養生正當道
主持人：林書煒
來賓：王健宇醫師、羅明宇醫師、陳怡錞營養師
錄影實況
Donna營養師問與答
Q1：營養師常說要我們吃當令的食物，在秋天有甚麼食物是對健康有好處可以多攝取的呢?
A1：秋天可以多吃的食物有--
1. 白色食物潤肺：山藥、梨子、百合、白芝麻、白蘿蔔。
2. 秋天當季食物：根莖類 (南瓜、
產後哺乳的營養調理 & 飲食禁忌 & 超有效的發奶食譜
媽媽生產後的 42 天內稱為「產褥期」，也就是媽媽生殖器官恢復正常功能的期間，由於在生產時耗損極大的體力與失血，因此這段時間內國人會有「坐月子」的習俗。而目前產後護理之家 (月子中心) 的照護已經相當完善，因此本篇文章將談的是做完月子後、哺乳期間的營養照顧。
哺乳期間的飲食禁忌
1. 咖啡因
咖啡、茶、巧克力、可樂等飲料都含有咖啡因，咖啡因會出現在母乳中，而寶
打造好孕的黃金飲食法則 & 懷孕前飲食禁忌 & 祝妳好孕食譜
懷孕的 40 週過程中，媽媽的身體就像是一個大型培養皿，寶寶所需要的營養素完全由母體直接供應，而母體提供給寶寶的營養是否充足，將會影響到胎兒的細胞分裂、生長發育，以及神經系統和腦力發展。
然而，補充營養並不是等到懷孕後再開始就好，應該從準備懷孕前 3~6 個月就要進行營養調理，媽媽身體先儲存足夠的營養素，並減少體內毒素的產生，為寶寶準備一個健康舒適的生長環境。
遠離經痛十大法則
「月經」是女性身體健康的指標，但有許多女性的經期是不愉快的。 根據調查指出，大約有40%的女性在月經來潮前會有腹脹、胸部脹痛、疲倦、頭痛、情緒低落、排便習慣改變…等症狀，稱之為「經前症候群」。 另外，更有75%的女性在月經來潮時會有「原發性經痛」 (指找不到病理原因的經痛)，這與子宮內膜分泌的「前列腺素」有關 (使子宮過度收縮)。 充足的營養
早餐店這樣吃不怕胖
Donna 營養師的外食學堂- 早餐店 早餐是我們一整天最重要的活力來源，吃對早餐可以幫助你頭腦清晰、上課有精神、學習力更好。相反的，不吃早餐或吃錯早餐，則會讓你頭昏腦鈍、注意力不集中、想睡覺，更有可能讓你易怒、情緒不好。
「早餐店」是現代忙碌家庭最常解決早餐的地方，但往往營養不均衡，且存在「高熱量」、「高糖份」、「高脂肪」、「高鹽份」的陷阱：
漢堡、
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