Donna營養師 - 營養保健的專家部落格

預防子宮肌瘤的飲食與生活習慣

台灣藝術台-健康看我 主題:女性大患子宮肌瘤 主持人:林書煒 來賓:王樂明 醫師、余雅雯 醫師、陳怡錞 營養師 節目影片 Part 1 Part 2 Part 3 Donna營養師問與答 Q1:飲食有可能是子宮肌瘤的元兇嗎? A1:子宮肌瘤目前知道與女性荷爾蒙有關,因此與荷爾蒙有關的食物都有可能-- 1. 高脂肪食物:油炸、豬皮、肥肉…等高油脂食物,容易促進體內荷爾蒙的產生和釋放。 2. 蔬菜水果

外面食物這麼毒,到底該怎麼辦?遠離黑心食品傷害的四大飲食原則

近來黑心食品事件不斷的爆發,消費者人心惶惶,大家不免要問:「到底還有什麼食物可以吃?」。加上部分媒體過度的渲染,以及不當的網路謠言,使消費者更恐慌,盲目去抵制某些食物或只吃特定食物,最後導致嚴重的營養不均衡,對健康傷害更是雪上加霜。 更多說明請見Donna營養師的文章:油的迷思。 舉例來說,現在大家都怕吃到黑心油,所以有些家庭就到豬肉攤買塊肥肉,認為自己在家榨豬油比較安心,有人說豬油用「炸」的比較

秋季養生排毒重點,吃對食物遠離憂鬱、過敏、三高

台灣藝術台-健康看我 主題:天涼好個秋 養生正當道 主持人:林書煒 來賓:王健宇醫師、羅明宇醫師、陳怡錞營養師 錄影實況 Donna營養師問與答 Q1:營養師常說要我們吃當令的食物,在秋天有甚麼食物是對健康有好處可以多攝取的呢? A1:秋天可以多吃的食物有-- 1. 白色食物潤肺:山藥、梨子、百合、白芝麻、白蘿蔔。 2. 秋天當季食物:根莖類 (南瓜、芋頭、牛蒡、蓮藕),蔬菜類 (苦瓜、茄子、花椰

產後哺乳的營養調理 & 飲食禁忌 & 超有效的發奶食譜

媽媽生產後的 42 天內稱為「產褥期」,也就是媽媽生殖器官恢復正常功能的期間,由於在生產時耗損極大的體力與失血,因此這段時間內國人會有「坐月子」的習俗。而目前產後護理之家 (月子中心) 的照護已經相當完善,因此本篇文章將談的是做完月子後、哺乳期間的營養照顧。 哺乳期間的飲食禁忌 1. 咖啡因 咖啡、茶、巧克力、可樂等飲料都含有咖啡因,咖啡因會出現在母乳中,而寶寶喝了含咖啡因的母乳後可能會出現吵鬧、

打造好孕的黃金飲食法則 & 懷孕前飲食禁忌 & 祝妳好孕食譜

懷孕的 40 週過程中,媽媽的身體就像是一個大型培養皿,寶寶所需要的營養素完全由母體直接供應,而母體提供給寶寶的營養是否充足,將會影響到胎兒的細胞分裂、生長發育,以及神經系統和腦力發展。 然而,補充營養並不是等到懷孕後再開始就好,應該從準備懷孕前 3~6 個月就要進行營養調理,媽媽身體先儲存足夠的營養素,並減少體內毒素的產生,為寶寶準備一個健康舒適的生長環境。 且一直到懷孕中、生產後,各個不同階段

遠離經痛十大法則

「月經」是女性身體健康的指標,但有許多女性的經期是不愉快的。 根據調查指出,大約有40%的女性在月經來潮前會有腹脹、胸部脹痛、疲倦、頭痛、情緒低落、排便習慣改變…等症狀,稱之為「經前症候群」。 另外,更有75%的女性在月經來潮時會有「原發性經痛」 (指找不到病理原因的經痛),這與子宮內膜分泌的「前列腺素」有關 (使子宮過度收縮)。 充足的營養與好的生活方式可以協助妳遠離經期不適,讓妳做個青春活力的

早餐店這樣吃不怕胖

Donna 營養師的外食學堂- 早餐店 早餐是我們一整天最重要的活力來源,吃對早餐可以幫助你頭腦清晰、上課有精神、學習力更好。相反的,不吃早餐或吃錯早餐,則會讓你頭昏腦鈍、注意力不集中、想睡覺,更有可能讓你易怒、情緒不好。 「早餐店」是現代忙碌家庭最常解決早餐的地方,但往往營養不均衡,且存在「高熱量」、「高糖份」、「高脂肪」、「高鹽份」的陷阱: 漢堡、吐司、三明治塗抹的「美乃滋」,是用大量沙拉油做

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