【食譜】超簡易低油免炸鹽酥雞

【食譜】超簡易低油免炸鹽酥雞


所有的事情似乎全擠在這個禮拜啦!
昨天新書分享會,真傷心沒甚麼人來,哈~
不過我想大家大概都被我煩死了吧!?

出了這本書我很開心,我自己也很喜歡這本書,雖然不太懂大家為什麼好像反應冷淡些,
不過我自己覺得這本算是很實用的,不過沒辦法啦….大家不愛怎麼辦勒?


這禮拜真的瘋了似的忙碌,像今天又幫非凡的「台灣真善美」錄了一個省錢料理單元,
從上市場買菜開始,到做菜,拍攝過程,串場,我們仔細的非凡記者和攝影師,為了這個大概不到十分鐘的片段,我們拍了大概七個鐘頭!


我們拍的地點是記者的家,他們家人親切又和善,來做來賓的兩個小男孩乖巧又可愛,
其實一邊做菜一邊拍一邊當作在玩,也是很開心的,只是弄到這麼晚,對陪著我們工作熬夜打麻將陪我們的家人很不好意思呢!
其實最後更開心的是做好菜之後,大家嘗了都說好吃!
特別是小朋友刁蠻的嘴也喊著好吃好吃,其實這樣我就好高興了喔!

其實我很少上節目的啦,也不是甚麼漂亮上相的美人兒,所以有機會玩玩也是很開心的^^~

我今天做的省錢料理,是用一隻雞做出好幾道菜來,其中還有兩道是零元料理哩!
是用跟肉販要來的食材做的,如果大家有興趣知道小熊怎麼用350圓做出四菜一湯四人份的菜還外帶便當
(其實是可以做出更多道來的,應該也可以吃到兩三餐,因為分量超大!只是時間有限)
請大家看下禮拜的非凡「台灣真善美節目」囉!
我還挺喜歡這種省錢料理的,可以挑戰自己的極限,呵呵呵~

其中一道我做了一個脆皮雞腿佐莎莎醬,不需要烤就可以有像炸雞的口感喔,今天來分享一道類似的菜吧,大家自己在家裡做真的非常方便的。
而且真的蠻好吃的喔!


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鹽酥雞是許多人又愛又怕的料理,愛是因為它實在外酥肉多汁好吃,
怕是因為對炸物的熱量與現在令人聞之色變的回鍋油問題。
其實要做出健康的「鹽酥雞」並非難事,只要利用雞肉本身的油脂,
加上適當的烹調方法與食材的運用,即可吃到健康概念的鹽酥雞囉!


材料:
2支帶皮雞腿肉,去骨切成3公分大小的丁塊

調味料:
1小匙蒜泥
1小匙五香粉、胡椒粉
鹽、酒一大匙
1/2碗地瓜粉


作法:
1. 將雞肉放進拉鍊袋中,並將所有調味料一起放進去隔袋子搓揉均勻。醃約一小時以上。
【食譜】超簡易低油免炸鹽酥雞


2. 將地瓜粉灑進雞肉袋中,整個搖晃使肉都能沾到粉。
【食譜】超簡易低油免炸鹽酥雞





3. 將肉取出排在不沾布的烤盤上,不可重疊,以烤箱約220C高溫烤約10分鐘至金黃即可。
【食譜】超簡易低油免炸鹽酥雞

4. 灑上九層塔與胡椒粉即可立刻上桌供食。


小叮嚀:
可以使用小烤箱製作,也可使用不沾平底鍋加入少許油,以中低火乾煎烘烤的方式完成,做出來效果也不錯。

【食譜】超簡易低油免炸鹽酥雞

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我要留言:
  • Luna
    2012-05-20 12:48:40
    謝謝小熊 今天照著作了 滋味不錯又少油 不過地瓜粉不是很沾得上去 烤完還有些部位的粉白白的 是哪邊要注意哩?
    版主回覆 2012-05-21 18:40:48
    如果看到白色部分 就讓它往下放 吃到點油就好啦
  • karena726
    2012-05-08 07:13:20

     悄悄話...

    版主回覆 2012-05-21 18:41:13

     悄悄話...

  • alicelusy
    2012-05-08 03:12:01
    做法真的好簡單耶!! 下次也要來試看看!! ^O^
    版主回覆 2012-05-21 18:41:03
    ^^
  • Joan
    2012-05-02 05:20:45
    我有去耶~ 小熊加油!!!
    版主回覆 2012-05-03 19:07:51
    我知道^^~
  • love8017
    2012-05-02 04:20:41
    推推 看起來真ㄉ是好吃又健康ㄋ
    版主回覆 2012-05-03 19:07:35
    謝謝喔!!
  • Min-Min
    2012-05-02 03:41:38
    新書分享會我有去我有去!! 別傷心啦~ :P
    版主回覆 2012-05-03 19:07:20
    你去是我最開心的原因之一啊^^
  • 匿名
    2012-05-02 01:52:46
    鹽酥雞好吃又好做!改天來試做。 別傷心別難過,也許沒做好宣傳工作,大家 不知道罷了。祝好運連連。 媽媽
    版主回覆 2012-05-03 19:06:49
    嗯嗯^^
  • 匿名
    2012-05-02 00:44:32
    改變別人.不如先改變自己
  • harry860309
    2012-05-01 12:52:13
    good!! 美味又健康 用烤箱原來也可以做鹽酥雞 呵~呵~學到了一招,感溫ㄋㄟ~
    版主回覆 2012-05-02 00:10:41
    別客氣 有實用就好喔~
  • creamermom
    2012-05-01 02:41:11
    推7 我最愛鹽酥雞了,可是現在都不敢吃油炸的, 這個太棒了,謝謝小熊美眉!
    版主回覆 2012-05-02 00:10:05
    呵呵呵 ㄅ客氣啦^^~
  • d238050
    2012-04-30 14:57:20
    人少,因為今天是禮拜一!!!
  • d238050
    2012-04-30 14:56:33
    人少,因為今天是禮拜一!!!
    版主回覆 2012-05-02 00:06:47
    並不是啊 那天是禮拜六==~
  • 九月
    2012-04-30 12:06:03
    我想只是四月什麼都漲不敢出門而已吧 小熊跨足這麼多領域,就算一、兩個議題大家反應比較弱也是沒關係的! 加油喔!
    版主回覆 2012-05-02 00:06:11
    ㄚㄚㄚ~~ 我還是很希望這部分大家能支持啊~ 這才算是我的本行麻 不過我也不太想出門是真的 都很貴哩~現在
  • ivy1342002
    2012-04-30 10:22:38
    推推推 看起來少油又健康!!!!! :))
    版主回覆 2012-05-02 00:04:09
    感謝囉!
  • 羊奴
    2012-04-30 08:13:01
    看起來好好吃>"< 這樣少油也很健康耶!!! 等天氣涼點來試試!!
    版主回覆 2012-05-02 00:03:46
    熱也可以做啊~~