早上起來如果發現今天肌膚狀態不錯，想必一整天心情都會很好吧！相反的，如果出現痘痘或暗沈，皺紋變得特別明顯，心情會DOWN到谷底……。
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最近除了特別注重美容保養的人，連一般美眉多少也都會吃些營養補助食品吧！
營養品中人氣很高的是，吃了會變美的“膠原蛋白”。
含有膠原蛋白的飲料或營養膠囊等，能以便宜的價格，輕鬆在便利超商或藥妝店購入，所以很多人會有：「無論如何，反正喝就對了！」的心態吧！
但是如果膠原蛋白攝取方法錯誤，反而會讓肌膚或身體出問題喔！這回就要來介紹因不當攝取膠原蛋白所引起的3大問題。
■“攝取很多膠原蛋白就會變美麗”是騙人的！
膠原蛋白是身體所需的三大營養素中的蛋白質之一。
在20歲前半，雖然生成都還很旺盛，但是還是常常會有「好想恢復肌膚原本的彈性」「感覺臉上有皺紋或鬆弛」的煩惱吧？
你知道如果不當補充因年齡增長而減少的膠原蛋白，很有可能造成無法補救的健康問題嗎？
接著要來說明如果攝取過多膠原蛋白，可能會引起的問題。
■因膠原蛋白而產生的問題？
膠原蛋白一天的攝取量以5～10g為佳。但是一定有很多人認為，「多吃含膠原蛋白的食材或膠原蛋白膠囊就可以短時間內變美肌」！但是其實這樣會過量攝取，營養在體內無法消化導致身體或肌膚產生各種問題。
代表的症狀有以下3種
(1)含有膠原蛋白的食物很多都是高脂質食品，容易長痘痘、體重增加等。
(2)膠原蛋白會被胃裡的氨基酸所分解。排不出體外的氨基酸部份便會變成脂肪，容易產生橘皮組織。
(3)腎臟機能較弱的人，會變得無法順利排尿，容易浮腫或頭痛。
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本來是想要變漂亮的卻因為膠原蛋白攝取超量，而讓努力徒勞無功，那就太可惜了吧！
接著要介紹讓膠原蛋白可以發揮效能的攝取方法。
■讓膠原蛋白效果加倍，變得更美麗的方法
如果有效率的攝取膠原蛋白，就可以輕鬆變美麗的方法有以下四種。
(1)適量攝取
(2)為了幫助膠原蛋白發揮效果，記得和維他命Ｃ一同攝取。
(3)連同膠原蛋白一同攝取綠茶、起司、番茄、海帶、蛋、雞肉。因為這些食物裡含有脯氨酸，可讓因受紫外線破壞的皮膚膠原蛋白再生。
(4)睡前攝取
根據攝取膠原蛋白的方法，會發揮不同的效果。為了讓夏天受到傷害的皮膚快點修復，正確攝取膠原蛋白的方法也要注意喔！
◎翻譯：杜 敬之
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