這回要介紹的按摩重點是淋巴。
■什麼是淋巴？
常常可以聽到“淋巴流動……”，淋巴到底是什麼呢？
所謂的淋巴系統指的是遍佈全身如網狀般的淋巴管與淋巴液。而淋巴液可以將體內的老化廢物等排出，具有如下水道一般的功能。
藉由按摩可以促進血液及淋巴的流動，不僅可以消除暗沉與水腫，還可以緊緻肌膚達到小臉效果喔！
此外，因為淋巴液與肌肉的運動也有連鎖關係，所以讓臉部肌肉放鬆淋巴的流動就更為順暢，更能提升效果。
■按摩的重點是？
利用臉部按摩可使淋巴的流動順暢，但光按摩臉部的話效果會減半喔！因為臉部與身體是相連接的，所以使身體淋巴的流動順暢也是很重要的。
此外，由於臉部的肌肉放鬆可以使血液循環變好，按摩效果也會提高。要讓臉部肌肉放鬆的的話，重點是要按摩與臉部肌肉相連的關節。
那就是胸鎖關節。位於鎖骨的下方。挺胸以指腹由下往上按壓3次。這對淋巴的流動有很好的效果喔！
還有，因為耳朵的前後周圍是淋巴液聚集的場所，按摩耳朵下方至鎖骨的筋，更能加速淋巴的流動。
■讓臉部輪廓變小的方法
1. 以手指按住下巴，輕輕地如畫圓般沿著臉部輪廓按摩至耳根。
2. 之後，捏住耳朵如畫大圓般旋轉耳朵。
3. 手指併攏後從耳朵下方開始按摩，順著脖子的筋向下至鎖骨下方，慢慢地做，不要間斷。左右兩邊都要進行。
進行淋巴按摩時，最好在洗完澡後或是稍微運動後等體溫升高的時候進行更具效果。因為體溫升高就能讓肌肉放鬆，淋巴也能更流暢！
這麼簡單的方法大家一定要試試看喔！閱讀更多美忍者>>
◎作者：平野 宏枝
◎翻譯：藍藍
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