糟糕…小腹凸出，該怎麼辦？

作者：平野宏枝

翻譯：藍藍



與腰部相同容易囤積脂肪的便是小腹的部分，是不是有人雖然瘦下來了，但是小腹還是很凸呢？



這個方法不僅適用於女性，男性也試著做做看喔！







要做出腰身的技巧！其中有正確的姿勢是非常重要的。這回要先來探討小腹凸出的問題。



造成小腹凸出的原因可分為4大類。







1﹑支撐內臟的肌肉衰退導致內臟下垂



內臟下垂會降低腸子等的功能，造成老化廢物的囤積。而為了將這些老化廢物從體內排出，青春痘等肌膚的問題就隨之而來了。







2﹑皮下脂肪的囤積



由於年齡的增長導致代謝變差，而囤積了多餘的脂肪







3﹑骨盆變大



因為骨盆的擴張導致內臟掉落到骨盆中。特別是生過小孩的女性，骨盆容易擴張需要特別注意。







4﹑便秘



宿便囤積在腸內也會造成小腹凸出的情況。







解決上述問題的方法就是鍛練腹肌。

正確的姿勢需要靠腹肌與背肌支撐，所以，腹肌不夠強壯的話就無法保持正確的姿勢。







首先，在這裡為大家介紹『簡單的腹肌運動』.....繼續閱讀更多美忍者>>>







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