奮發向上「不減肥不行！」，結果卻是雷聲大雨點小……大家都有這樣的經驗吧！ 雖然是痛苦的減肥，但是幾度的挫折說不定會變成“腦內胖子”。這樣下去，不管經過多就減肥都不會成功的。
在這裡這回要介紹受不下來的人常會有的NG習慣以及開啟腦部減肥開關的技巧。
■瘦不下來的人容易有的口頭禪
（１）「從明天開始減肥」
（２）「這次是減肥前最後的大餐」
（３）「若是有心要減肥的話，不論什麼時候都瘦得下來」
自己是否也有說過這些話呢？ 不斷重複這樣的台詞，漸漸就會變成瘦不下來的胖子腦喔！
■老是瘦不下的NG習慣
要讓減肥成功，每天的努力是很重要的。因此，有必要重新檢視自己的習慣。自己有沒有這樣的NG習慣呢？ 趕快來瞧瞧。
（１）努力後給自己的獎勵是甜點
（２）覺得東西剩下太可惜，所以都會硬吃
（３）標示“零脂肪”的東西，不知不覺就攝取過量
（４）將馬鈴薯沙拉、通心粉沙拉歸類為蔬菜類
（５）甜食與鹹食歸為一組
■脫離胖子腦的方法
為了從這些想法中解脫，從內心深處覺得「不瘦不行」是很重要的。
（１）拿出最瘦的時候的照片與現在的照片相比較看看
實際比較下，感受「瘦了以後臉部輪廓可以變得這麼俐落」「手臂的粗細不同」等，可以擁有具體的印象。
（２）從容易顯胖的角度照鏡子
照鏡子時、與朋友一起照相時，我們會在無意識中做出自己心目中最棒的角度及表情。收下巴可以做出小臉，手臂與身體分開會看起來更纖細。相反地，在臉部及身體放鬆的狀態下照鏡子或是照相。客觀地觀察自己現在的狀況，也能給予自己良好的刺激。
（３）設定明確的目標
購買小一號的牛仔褲、到同學會或是結婚典禮之前一定要瘦下來等等，製造不瘦下來不行的情況。再加上瘦下來後穿著牛仔褲，然後會被朋友稱讚，這樣瘦下來以後一定會有好事等著，這種樂觀的腦內訓練也是很重要的。
如何？ 漸漸地改善口頭禪及習慣，不論是精神或是身體都能煥然一新。
＠譯者：藍藍
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