相信大家都有在辦公室、和朋友見面、約會前，忍不住在意自己口中氣味的經驗。預防口臭不僅是和人說話時的禮儀、更和自己的形象息息相關。
許多人以刷牙、口香糖或薄荷錠來預防口臭，但也有只能暫時舒緩，不久後又必須隨時在意口氣的情況。只要能了解原因並對症下藥的話，就算沒有口香糖也能有效預防口臭了。
這次我們將爲大家介紹，隨時都可防止口臭的小技巧。
■現代女性容易口臭？
我們詢問了在齒科界相當活躍的高橋裕美小姐後，發現唾液的分泌和口臭有很大的關係。唾液有淨化、抗菌、消化等作用，並且有防止口中細菌繁殖、預防口臭的效果。唾液若是正常分泌，同時也可預防蛀牙及牙周病，以減少口臭發生。
但必須兼顧工作、家事及育兒的女性，卻有唾液分泌容易減少的傾向。你有過在重要發表或面試前口乾舌燥的經驗嗎？壓力或緊張會妨礙唾液分泌，另外睡眠不足、不規律的生活、長時間電腦作業使臉部動作減少也是造成唾液減少的原因。
若是在感到口中乾燥時促進唾液分泌便能有效預防口臭。這次，高橋小姐將教大家能促進唾液分泌的“唾液腺按摩法”。
■在任何地方都可簡單做到的“唾液腺按摩”
刺激三處能促進唾液分泌的大唾液腺。
（1）耳下腺
大拇指以外的四隻手指，在耳垂下方、臉頰骨內側咬合的部分，以適當的力量滾動按摩（10次左右）
（2）顎下腺
下顎骨內側以大拇指指腹往上按壓的方式刺激。沿著臉部輪廓從中央到耳下附近進行刺激。（來回一次左右）
（3）舌下腺
舌根正下方的唾液腺。大拇指兩指對齊，以指腹緩慢將舌頭抬起般按壓。（10次左右）
唾液腺按摩可讓唾液分泌增加，使口中滋潤。同時也有放鬆效果，可在洗澡時、每天的肌膚護理時進行。
以上是可預防口臭的唾液腺按摩。由於只需要靠手指就可以進行，因此可在辦公室或約會前實行。請務必以按摩讓可幫助食物消化的唾液正常的分泌喔。
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【取材協助】
※高橋 裕美・・・歯科衛生士、家庭按摩師，目前隸屬於井荻齒科醫院。並取得日本齒科審美學會認定的牙齒美白、AEAJ認定的精油調理等執照。前往預防先進國家瑞典研修而成為轉機，目前以實現大家從口腔開始的健康美為目標活躍中。
