水瓶座的 水中閉氣靜心 和游泳靜心法

水瓶座  靜心–憲麟 撰稿 寶靈監修

　　水瓶座也是個非常聰明，而且腦筋動很快的星座。但是就是因為腦筋動太快了，常常會把一些錯誤的資訊也納進去你的想法中，也因為這樣，你每次接受到的訊息都太多太雜亂了，常常讓你覺得生活好吃力，但是可以改變你的想法的人也就只有你自己，任何人勸你或是指導你，除非你願意，不然你都不會接受。水瓶座要學習的就是如何讓自己保持安靜，從中你可以獲得你想要的資訊，跟問題解決的辦法。還有就是要在一片混雜的環境中，把自己脫離出來，不讓自己要受到太多外界的干擾，可以更清楚獨立的思考。

　　大家都知道，聲音在水中的傳播速率是在路面上的四倍，但是在水中我們通常是聽不見聲音的，因為沒有人會在水裡面說話，聽得最清楚也是自己內在的聲音。所以我們就要利用在水中的方式，幫助天秤座的朋友找到安靜，以及好好聆聽本身內在的聲音。

使用範圍：

當你覺得很煩，覺得沒有人懂你，不知道自己再想什麼，也不知道自己要做什麼，迷失自己的時候可以做以下這兩個靜心。

「水中閉氣靜心」

使用步驟：

１.  準備一個小臉盆，能夠把臉放進去的大小就可以。

２.  想像自己是一隻聽不懂人話的魚，身邊出現很多人都在讚美你的美麗，而且他們也試圖要跟你溝通。一開始雖然是他講他們的，你玩你的，但是慢慢的你好像能聽懂他們在講什麼，而且你也開始跟他們互動。一隻會說話的魚是非常稀奇的，所以你會感覺到身邊的人越來越多，他們每個人都想要跟你互動，而且你因為盛情難卻也不能不跟他們玩，逐漸的你覺得越來越難受，你開始對自己是條魚這件事情有混亂，你不覺得自己是魚了，而且你越來越不知道該怎麼在水裡呼吸。終於你受不了了，你跳出水面。當你跳出水面之後發現這裡令你更難呼吸，而且大家沒有要幫你的意思，就像不知道你不能在岸上呼吸一樣，還是自顧自的想要跟你玩，跟你互動。

３.  這個時候，你用盡力氣再跳回水中。（此時，把頭放入水中憋氣，感受這個寧靜的感覺，外面的聲音一點都聽不到，你能完全感受到自己是誰的感覺，擁有自己的想法、自己的感覺，沒有東西可以來干擾你。直到憋不住氣的時候再抬起來。）你感覺到好輕鬆，好自在，原來當「自己」是這種感覺得阿。

４.  但是身旁的人才不會這麼輕易就放棄可以跟你互動的機會，他們還是一樣一直努力的跟你講話，把他們的世界打扮得五光十色的，讓你看了都好心動。這讓你再一次想去遷就他們，想要跟他們玩。只不過這一次你好苦惱喔，你知道如果跳出水面的話你就不能呼吸，一直跟他們聊天的話你就會迷失自己。到底該怎麼辦！？這種有的沒有的問題一直盤據在你的腦海中，你覺得好煩、真的不知道該怎麼辦。（此時，再把你的頭放到水裡面，因為身邊的建議太多，頭腦裡面又都是糾結的想法，一點建樹都沒有。在水中的時候，你可以去感覺看看你心中最真實的想法，跟最明確的答案，你想要怎麼樣去處理這麼問題，而且是你真正想要的，不是經由其他人加油添醋之後的答案。沒有氣的時候就起來，然後再回到水中去想該怎麼辦。）

５.  最後你慢慢知道自己真正的想法了，你會發現自己就是一條魚，無論你會不會說話你都是一條魚，沒有必要為了跟別人相處而想要變成他們那種生物。你可以去學習應該怎麼跟他相處，但是到頭來，你是非常知道自己的定位以及非常了解自己要做什麼的，你也能從中學習到怎麼在嘈雜的環境中，抱持一種安定、字在、只有自己的感覺。不僅不再被別人拉著走，也可以跟別人和平共處。

６.  回到現實中，試著把剛剛把頭悶在水中時的感受寫下來，幫助自己了解充滿寧靜跟回歸自我是什麼感覺，可以把這張紙條隨身攜帶，只要在群體中感覺找不到自我時，就拿出來閱讀，讓自己可以冷靜。

ＰＳ.這個靜心也可以在洗澡時做，就不用再準備一盆水。

「游泳靜心」

使用步驟：

１.  在岸邊做好暖身活動後，下水時先來回走泳池一趟。一邊走一邊想像這些水都是在你身邊煩你的人。你該怎麼讓這些水不要阻擾你的去路，硬去推水，水反彈得更大力，慢慢的你就知道該怎麼走比較不費力，也知道應該怎麼處理你目前在團體中所發生的問題。

２.  來回走一趟之後，開始用漂浮打水的姿勢來回泳池。主要用力的地方在於打水，因為剛剛在走泳池的時候你可能會想到很多方式去適應人群，或是如何跟困難共處。而打水就是在跟你說明行動力的重要性，在打水時你要去想像當你用什麼樣的方式去處理事情，事情就會怎麼樣的被完成。如果你是亂無章法的踢水，這就是在告訴你處理事情如果一直都是想做什麼事什麼，不僅容易原地打轉，而且要浪費更多力氣完成。還有一點體認很重要，就是不管你的打水再怎麼有力，如果沒有抬頭起來確認目標，跟導正你的水道，你是很難到的了目標的。這就表是在打水的時候你要明白，行動裡固然重要，但是最重要的還是你心裏明白你的目標是什麼，你想要完成的目標是什麼，隨時都要用心觀察，一偏離就要趕快修正，不然後果就是你會一直走冤旺路。

３.  接下來可以加上手部的動作，游泳池一趟。這時候就是要你明白，水能載舟亦能覆舟的道理。朋友跟或是團體可以給你很多的助力，當你在做事情的時候，當然一定也會給你很多阻力，所以才讓你心煩意亂，找不到自己的感覺。這個時候，如何用你自己的方法來解決問題是非常重要的，不管他們的意見可以幫助你到什麼地步，就像是水可以讓你浮起來，不會這麼累。但是真的決定方向，擁有協調性跟知道做事情有步驟的人是你自己，只要你知道自己身體的協調性是什麼，掌控好他們，你就可以在泳池裡面穿梭自如，如果你打水的時候會忘記划手，或是一動手就忘記腳的動作時，事情的進度一定會變慢，而且還會差別人一截。所以協調性跟步驟是自己能擁有的，在做事情的時候只要掌握住這些東西，就不容易再迷失自我。