水瓶座的 水中閉氣靜心 和游泳靜心法

 


水瓶座
 
靜心憲麟 撰稿 寶靈監修

 

  水瓶座也是個非常聰明,而且腦筋動很快的星座。但是就是因為腦筋動太快了,常常會把一些錯誤的資訊也納進去你的想法中,也因為這樣,你每次接受到的訊息都太多太雜亂了,常常讓你覺得生活好吃力,但是可以改變你的想法的人也就只有你自己,任何人勸你或是指導你,除非你願意,不然你都不會接受。水瓶座要學習的就是如何讓自己保持安靜,從中你可以獲得你想要的資訊,跟問題解決的辦法。還有就是要在一片混雜的環境中,把自己脫離出來,不讓自己要受到太多外界的干擾,可以更清楚獨立的思考。

 

  大家都知道,聲音在水中的傳播速率是在路面上的四倍,但是在水中我們通常是聽不見聲音的,因為沒有人會在水裡面說話,聽得最清楚也是自己內在的聲音。所以我們就要利用在水中的方式,幫助天秤座的朋友找到安靜,以及好好聆聽本身內在的聲音。

 

使用範圍:

當你覺得很煩,覺得沒有人懂你,不知道自己再想什麼,也不知道自己要做什麼,迷失自己的時候可以做以下這兩個靜心。

 

「水中閉氣靜心」

 

使用步驟:

1.  準備一個小臉盆,能夠把臉放進去的大小就可以。

2.  想像自己是一隻聽不懂人話的魚,身邊出現很多人都在讚美你的美麗,而且他們也試圖要跟你溝通。一開始雖然是他講他們的,你玩你的,但是慢慢的你好像能聽懂他們在講什麼,而且你也開始跟他們互動。一隻會說話的魚是非常稀奇的,所以你會感覺到身邊的人越來越多,他們每個人都想要跟你互動,而且你因為盛情難卻也不能不跟他們玩,逐漸的你覺得越來越難受,你開始對自己是條魚這件事情有混亂,你不覺得自己是魚了,而且你越來越不知道該怎麼在水裡呼吸。終於你受不了了,你跳出水面。當你跳出水面之後發現這裡令你更難呼吸,而且大家沒有要幫你的意思,就像不知道你不能在岸上呼吸一樣,還是自顧自的想要跟你玩,跟你互動。

3.  這個時候,你用盡力氣再跳回水中。(此時,把頭放入水中憋氣,感受這個寧靜的感覺,外面的聲音一點都聽不到,你能完全感受到自己是誰的感覺,擁有自己的想法、自己的感覺,沒有東西可以來干擾你。直到憋不住氣的時候再抬起來。)你感覺到好輕鬆,好自在,原來當「自己」是這種感覺得阿。

4.  但是身旁的人才不會這麼輕易就放棄可以跟你互動的機會,他們還是一樣一直努力的跟你講話,把他們的世界打扮得五光十色的,讓你看了都好心動。這讓你再一次想去遷就他們,想要跟他們玩。只不過這一次你好苦惱喔,你知道如果跳出水面的話你就不能呼吸,一直跟他們聊天的話你就會迷失自己。到底該怎麼辦!?這種有的沒有的問題一直盤據在你的腦海中,你覺得好煩、真的不知道該怎麼辦。(此時,再把你的頭放到水裡面,因為身邊的建議太多,頭腦裡面又都是糾結的想法,一點建樹都沒有。在水中的時候,你可以去感覺看看你心中最真實的想法,跟最明確的答案,你想要怎麼樣去處理這麼問題,而且是你真正想要的,不是經由其他人加油添醋之後的答案。沒有氣的時候就起來,然後再回到水中去想該怎麼辦。)

5.  最後你慢慢知道自己真正的想法了,你會發現自己就是一條魚,無論你會不會說話你都是一條魚,沒有必要為了跟別人相處而想要變成他們那種生物。你可以去學習應該怎麼跟他相處,但是到頭來,你是非常知道自己的定位以及非常了解自己要做什麼的,你也能從中學習到怎麼在嘈雜的環境中,抱持一種安定、字在、只有自己的感覺。不僅不再被別人拉著走,也可以跟別人和平共處。

6.  回到現實中,試著把剛剛把頭悶在水中時的感受寫下來,幫助自己了解充滿寧靜跟回歸自我是什麼感覺,可以把這張紙條隨身攜帶,只要在群體中感覺找不到自我時,就拿出來閱讀,讓自己可以冷靜。

 

PS.這個靜心也可以在洗澡時做,就不用再準備一盆水。

 

 

「游泳靜心」

使用步驟:

1.  在岸邊做好暖身活動後,下水時先來回走泳池一趟。一邊走一邊想像這些水都是在你身邊煩你的人。你該怎麼讓這些水不要阻擾你的去路,硬去推水,水反彈得更大力,慢慢的你就知道該怎麼走比較不費力,也知道應該怎麼處理你目前在團體中所發生的問題。

2.  來回走一趟之後,開始用漂浮打水的姿勢來回泳池。主要用力的地方在於打水,因為剛剛在走泳池的時候你可能會想到很多方式去適應人群,或是如何跟困難共處。而打水就是在跟你說明行動力的重要性,在打水時你要去想像當你用什麼樣的方式去處理事情,事情就會怎麼樣的被完成。如果你是亂無章法的踢水,這就是在告訴你處理事情如果一直都是想做什麼事什麼,不僅容易原地打轉,而且要浪費更多力氣完成。還有一點體認很重要,就是不管你的打水再怎麼有力,如果沒有抬頭起來確認目標,跟導正你的水道,你是很難到的了目標的。這就表是在打水的時候你要明白,行動裡固然重要,但是最重要的還是你心裏明白你的目標是什麼,你想要完成的目標是什麼,隨時都要用心觀察,一偏離就要趕快修正,不然後果就是你會一直走冤旺路。

3.  接下來可以加上手部的動作,游泳池一趟。這時候就是要你明白,水能載舟亦能覆舟的道理。朋友跟或是團體可以給你很多的助力,當你在做事情的時候,當然一定也會給你很多阻力,所以才讓你心煩意亂,找不到自己的感覺。這個時候,如何用你自己的方法來解決問題是非常重要的,不管他們的意見可以幫助你到什麼地步,就像是水可以讓你浮起來,不會這麼累。但是真的決定方向,擁有協調性跟知道做事情有步驟的人是你自己,只要你知道自己身體的協調性是什麼,掌控好他們,你就可以在泳池裡面穿梭自如,如果你打水的時候會忘記划手,或是一動手就忘記腳的動作時,事情的進度一定會變慢,而且還會差別人一截。所以協調性跟步驟是自己能擁有的,在做事情的時候只要掌握住這些東西,就不容易再迷失自我。

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

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