【纖】享瘦很簡單

瘦了臉真的會變小耶，Lesley的臉就很明顯比以前小！哈∼

　　產後成功瘦身之後，要維持住理想體態，其實並不困難！Lesley深深覺得，只要在日常生活中養成一些習慣，肥胖就不會上身啦！以下是就是幾個重點∼

1. 規律如廁：每天規律如廁真的很重要也很基本，這樣體內才不會囤積一些廢物跟毒素！如廁若有困難，可以藉由多吃高纖維的水果跟青菜（只有甜份但不高纖的水果沒有幫助）來加強胃腸蠕動，黑棗乾也是很不錯的選擇，不過以Lesley自身的經驗，很多輔助式的食品通常都是初期效果很好，後來身體習慣之後，就漸漸就沒有效果了... 因此，Lesley才會參考日本石原博士的主張，把早餐改以生薑黑糖紅茶替代，而且，為了讓自己在早晨有更充裕的時間培養情緒，Lesley盡量早起，雙管齊下，效果真的非常滿意喔！

2. 多多運動：少吃多動是減重的不二法門！Lesley有大半年的時間，維持每周上健身房3次，每次踩30分鐘以上的踏步機！說真的，那陣子的體重並沒有減輕，但是身體明顯比較緊實，除了視覺上美觀之外，即使偶爾晚餐或者消夜還吃大餐，也比較不容易變胖！更重要的是，每天的精神都會比較好喔！後來Lesley沒時間上健身房，就買了台小型家用踏步機回來，每天固定踏30分鐘，雖然體能消耗明顯比大型機台少很多，但是運動一下流流汗，感覺非常舒暢∼或許很多人礙於時間跟空間限制，沒有辦法運動到一定的程度，不過選擇自己能接受也能持續的方法最重要，即使不能固定運動，平常就多走路取代搭車，並且用爬樓梯取代坐電梯（如果樓層太高，可以搭電梯到下面幾層，剩餘的樓層再用爬的），都是很好的基本運動喔！

3. 健康飲食：飲食的部分，最好能夠清淡點，少吃太油、太鹹、太甜的食物，比較人性化的作法是，想吃甚麼重口味的，盡量放在午餐這個時段，晚餐就盡量少吃點澱粉且不要吃太鹹，同時把晚餐提早到起碼睡前4小時吃完！通常以飲食微幅調整來做為減重主要方法的朋友，以晚餐著手會是最有成效的！Lesley本身是覺得少吃重口味的晚餐，可以減少隔天身體水腫的狀況發生！真的喔！

4. 謝絕冰飲：最後一點，是盡量避免冰飲跟冰品！這觀念推廣一點，連寒性的食物都該少吃，維持身體暖，體溫高，代謝率就會比較好，而且抵抗力也會比較好喔！

　　其實，瘦身跟養生的觀念是一樣的，所以因應因肥胖而產生的肥胖病，醫師開出的第一個處方簽就是減重瘦身！其實這些方法都很基本，若能在日常生活中養成習慣，甩掉肥胖的同時，也贏回了健康跟美麗，一舉三得，怎能不好好努力呢！