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運動狂魔！跑馬拉松體脂肪不到10％，原來秘訣是…
媒體曾經報導女藝人陳意涵是一個運動狂魔，平時愛跑步的她，體重45公斤，體脂肪竟只有10.7%！其實，一流馬拉松選手的體脂肪幾乎都不到10％。至於一般人跑步該如何降低體脂肪，日本知名跑步教練將告訴大家其中的秘訣。
馬拉松選手調降體脂肪 比賽爭取好成績
有的人跑步為減肥，有的人則是為了更精實增重，無論是哪一種目的，運動都需要給身體提供足夠的燃料，也就是要有足夠的營養，才能讓身體正常運轉，達到強
走路總是鞋子拖拖拖，小心健康亮紅燈！專家整頓肌力有妙計
「啪答～啪答～」一樣米養樣人，鞋子也是一樣，有的人穿鞋走起路來安靜無聲，有的人卻像雙腳有千斤重一般，步伐拖沓，每走一步都會伴隨像是拖鞋摩擦地板的聲響出現，給人自信不足、個性消極的印象，殊不知，「總愛拖著鞋子走路」的行為背後，其實也暗藏著不少健康隱憂！
走路鞋子愛磨地～腳踝無力是「垂足」
嘉義聖馬爾定醫院復健科組長王怡婷表示，正常走路時，邁出的單腳腳跟會先著地，腳尖和腳踝順勢上翹，接著腳掌整
常常失眠怎麼辦？學學農夫赤腳走路，「接地氣」4秘訣！
老是失眠、睡不好嗎？根據台灣睡眠醫學會調查，國人約1/5有慢性失眠的困擾，許多人為了一夜好眠，購買昂貴的寢具、特別挑選有抒壓成分的食物，甚至吞服安眠藥，但中醫師認為，有時候改善睡眠不用這麼麻煩，學學農夫，常常赤腳走路「接地氣」，也有助穩定自律神經，幫助入睡和增進睡眠品質。
失眠是現代人常見的問題，但讓許多人納悶的是，為什麼把「失眠」、「睡不好」掛在嘴邊的人總是都市人，鄉下人看起來好像完全與睡
秋葵顧胃助減重～營養不流失，先學這一料理
夏日蔬菜中，秋葵口感脆嫩滑潤，雖然有個「秋」字，其實每年5至9月是盛產期，可以稱為「綠色奇蹟」。專家表示，秋葵黏液裡含有果膠及黏蛋白，能促進胃液分泌、提高食慾、改善消化不良等症狀，特別是「汆燙秋葵」效果更顯著。
台北醫學大學名譽教授、楊玲玲藥學博士指出，秋葵在印度、日本、中國等地常被做為糖尿病食療食材，國外有研究發現，秋葵當中的「異槲皮素」具有降血糖的效果，高血糖患者若每天食用16根秋葵，有
吸不到空氣，空鼻症作祟！自體軟骨新生術有效緩解
鼻塞很嚴重，感覺吸不到空氣，甚至可能引發頭暈、失眠、憂鬱等後遺症，小心正是曾經接受過下鼻甲手術後，所引發的腦人併發症─空鼻症作祟！目前透過自體軟骨進行下鼻甲新生術，不但術後傷口恢復良好，而且鼻塞不再復發。
新光醫院耳鼻喉科邱昱勳醫師表示，重建下鼻甲（下鼻甲新生手術）才是空鼻症最根本的解決之道。（圖片提供／新光醫院）
鼻腔過於空曠，導致鼻塞變成「空鼻症」
1名63歲黃小姐，因嚴重鼻塞困擾已有數
中暑要喝青草茶？解身體的渴，這一味茶飲很有效
熱浪襲台，高溫炙熱讓人常流汗、疲倦，沒有精神。中醫師指出，暑熱重、耗氣、疲倦多汗的人，不妨飲用中醫傳統方劑「生津元氣飲」，由黨參、麥門冬、五味子煮成，涼涼喝最消暑，還可益氣生津，解身體的渴。
戴有志中醫師（中）指出，溽暑夏季，民眾容易因天氣炎熱而精神不濟、昏昏沉沉、食慾不振。（圖片提供／台北慈濟醫院）
台北慈濟醫院中醫科戴有志中醫師指出，近日全台氣溫狂飆37度，出門不到15分鐘，馬上滿身大汗，
肩頸痠痛纏身？小心「烏龜頸」惹禍，專家：3招改善舒緩
動不動就肩頸痠痛、卡卡？小心，可能是頻打電腦、滑手機，加上姿勢不良，引發「烏龜頸」惹禍！復健科醫師表示，「烏龜頸」症狀可大可小，除了常見的痠痛問題外；長期忽略更會影響頸椎健康，甚至有造成「椎間盤」突出、壓迫神經的疑慮。建議民眾應積極處理、矯正不當姿勢，較有保障。
「烏龜頸」對頸椎的傷害大。（武俊傑主任示範）
別小看「烏龜頸」！不僅易釀痠痛，更有椎間盤突出壓迫神經可能
台北市立聯合醫院中興院區
中暑了，怎麼辦？6步驟快幫忙降溫
戶外高溫狂飆，室內冷氣吹不停，夏日室內外溫差大，醫師提醒，幼童、長輩及慢性病患者皆是「熱急症」的高危險群，需要特別注意補充水分、避免常常待在高溫或溫差大的環境。
劉思緯醫師提醒，若發現民眾中暑了，應盡快幫忙降溫。（圖片提供／衛福部台中醫院）
衛生福利部台中醫院腎臟科醫師劉思緯表示，「熱急症」依照症狀的嚴重程度，可以分為輕微症狀（例如：熱暈厥、熱筋攣、熱衰竭）與嚴重症狀（如：熱中暑）。嚴重程度雖
幫家中長輩顧目睭！選擇「智慧藍光」電視，畫面不變黃、更清晰
您是否正擔心著電視藍光會對家中長輩的雙眼造成危害呢？您是否也曾為了避免父母被電視藍光影響視力，特地在電視上加裝了抗藍光螢幕保護貼、選購抗藍光電視，希望藉此減少長輩接觸有害藍光的機會，卻反而被父母抱怨：「為什麼畫面都黃黃的不好看；螢幕好暗看不清字幕、好吃力...」，因而陷入了不知如何同時照顧長輩心情與眼睛健康的兩難困境而頭痛不已？
非智慧濾藍光，恐害螢幕變黃、失真，反加重眼睛疲勞
相信上述情
遺傳因素占孩子身高的7成 注意生長2警訊
父母都希望孩子高人一等，其實身高和遺傳有密切關係，父母的身高占了7成的因素，不過醫師指出，孩子實際身高仍要搭配生長曲線來看，有2項明顯落後的指標就是警訊，應該立即就醫追蹤，排除其他病因後，若確診是生長激素缺乏症，在骨骼生長板關閉前規律用藥，才能幫助孩子恢復該有的正常成長。
臺中榮民總醫院兒童遺傳代謝科主任許嘉琪表示，從父母的身高就可以計算孩子的「目標高度」（Child Target Heig
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