叫做邁阿密減肥法!!!
大家應該有聽過阿金減肥法吧?所謂的阿金減肥法就是不要吃澱粉 單純攝取蔬菜跟高蛋白質的減肥法
但是其實這種減肥法對身體還蠻傷的 而且超級無敵爆容易復胖
所以呢!邁阿密有個心臟科醫生改良這方法 就叫做邁阿密減肥法囉!
其實我在減肥的時候 壓根不知道啥邁阿密的(我只知道邁阿密風雲啦
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)但是後來我閱讀到有關邁阿密減肥法的文章才一驚!!幾乎跟我用的減肥方法一模一樣嘛!
可惡 如果我先去申請 就可以叫花花減肥法了
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廢話不多說 先來跟大家釐清一下邁阿密減肥的原理:
一樣還是低碳水化合物的飲食,但是要強調的是,
要攝取健康的蛋白質(魚阿 雞阿)+健康的脂肪(堅果類 橄欖油)+低GI的食物+一滴低碳水化合物(就是水果類還有全麥類)
這樣子不但不容易餓到肚子 而且重點是 還可以跟三高說掰掰喔~(我在學侯佩岑)
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然後呢!要怎麼實行勒?
可以分成三個階段:
第一階段
時間:兩個禮拜
次數:三餐正餐 三餐點心
吃法:這兩個禮拜完全不能吃有澱粉類食物喔!只能吃瘦肉 無脂起司 堅果類 豆類 豆腐 深綠色蔬菜
這個禮拜限制比較嚴格 不過哩 如果你撐過這裡拜 一切都海闊天空啊!!!而且很棒的是可以吃點心
但是點心不是要你吃巧克力還蛋糕啊!!
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第二階段
時間:吃到你想要達到的體重為止
次數:正常三餐 三次點心
吃法:可以開始吃澱粉囉!!不過澱粉要挑喔!只能吃全麥麵包 或是糙米類主食
也可以開始吃水果囉!(但是不要太甜的)低脂的乳製品也可以吃了
第三階段
時間:無間段持續 因為目標是維持體重
次數:正常三餐 一次點心
吃法:沒有什麼限制 因為如果你已經成功了 代表你已經知道啥該吃啥不該吃了
飲食習慣應該會跟減肥前差很多 就像我現在的階段 雖然還是偶而會滿足口腹之慾
但試飲食已經比之前多囉!
千萬不要一瘦下來 就開始回復 那你一定會變得比之前還肥嘟嘟= =
這個減肥法我還蠻推薦的!!因為真的很有效 也不用吃超少 重點就在於選食物
也可以做一下小運動 鍛鍊一下線條
但是千萬不要一直使用第一階段喔
這樣就跟原本的阿金減肥法一樣啦!
我覺得想要瘦五公斤以上的人可以用這方法
才是持之以恆的好方法!!
