[減肥瘦身]你一定要知道的減肥重點!

話說我是不是有說過 減肥的人要注意許多瘦身的小重點

許多重點是你可能忽略了 不知道的 結果你做了

嗚呼哀哉!功虧一匱呀!!

我不得不說 減肥真的很累人 很痛苦

真的沒有什麼撇步 就是少吃多動(很討厭的話吧)

但是要怎麼加快才是重點 妳說對吧!!

其實我覺得受身有成的人並沒有多厲害 完全靠的是別人沒有的毅力

我的個性就是這樣 我平常懶懶散散的 其實超級沒有意志力(意志力很薄弱的人)

但是只要我真的認真想過 下定決心 我通常會那件事做到無可挑剔

減肥也是 我當初喊減肥喊一年多了吧!!每次都是有說沒做(很糟糕)

但是後來下定決心 我就一路持續了 甚至我會寫日記 做筆記

蒐集很多很多資訊 然後去評估哪些比較健康 那些是屁話 哪些是真的有用


所以花花要來個小叮嚀 是我之 前蒐集的很多我認為正確的資訊 請你注意聽喔!!

第一:為什麼我小腹都瘦不下來?
先問問你是不是喜歡喝冰的呢?
冰飲料含有不少熱量 容易被體內所吸收
堆積在腹部或臀部。舉例來說,每100cc的含糖飲料熱量就約有50卡,
喝了500cc的含糖飲料就等於吃了一碗飯。
一杯700cc珍珠奶茶的熱量等於一碗半的白飯。
即使是果汁熱量也不低,5顆柳橙所榨出的果汁就等於一碗飯的熱量。

很嚇人吧!!而且除了熱量之外,冰涼飲料也會降低人體的新陳代謝率,
這才是冰涼飲料讓人變胖的最主要原因。人體內需要在37度C的溫暖環境下工作,
而冰涼飲料與人的體溫相差30度C以上,喝下冰涼飲料,胃腸道的溫度就會降低,
血液迴圈與淋巴迴圈都變得緩慢,影響腹部迴圈代謝, 抑制了腹部脂肪的消耗,
脂肪與水分容易囤積在身上,造成易胖體質。

除了這些 冰飲料對婦科非常的不好!!
所以我已經不知道多久沒有喝過冰飲料了 要乖乖聽話喔~



第二:你喜歡吃西瓜嗎??
我很愛夏天的時候 把西瓜剖一半 然後用湯匙挖來吃 一邊看電視
超幸福的啦!!但是 你知道嗎
半個西瓜產生的熱量大約是680卡 相當於三碗米飯
水果的熱量並不都是很低,如香瓜、西瓜、鳳梨、木瓜等水果,含糖量高,
吃多了易轉化為脂肪堆積,不但減肥難,而且還有“增肥”的可能。




第三:你以為喝綠茶就不會胖嗎?
我記得我高中很愛跟我家阿芷討論哪家的綠茶最好喝
我們都非常愛喝綠茶 一有好喝的就會到相報
而且我認為綠茶一點都不會胖
但是錯了 大錯特錯!
平常一瓶去711買的罐裝綠茶(低糖)
600ml得那種 就有一百多接近兩百卡
比一瓶鋁罐的可樂還要高!!
所以寶貝呀 要喝綠茶請喝無糖的 好嗎?
或是現泡的才夠正點 別再喝綠茶半糖少冰啦!



第四:瘦了還是有雙下巴 怎麼辦?

這我到很慶幸我是有下巴的人
我知道很多人下巴比較短 如果肉鬆一點
頭往下一低 雙下巴就會很明顯
就沒有女人該有的漂亮弧度
所以花花教大家很簡單的緊實下巴操

1、把舌頭向�面卷,使舌尖能夠到達喉嚨的部位;

2、把舌頭捲起,使舌頭和嘴巴�的每一個部分都能接觸;

3、做完舌頭運動後把嘴�的唾液一點點吞下去;

4、把舌頭伸到外邊,儘量伸長,使舌頭幾乎能夠舔到鼻子或下顎。

很簡單吧!!你甚至可以一邊打字一邊做勒!!
相信我 雙下巴沒了 妳看起來會更纖細喔~


先分享到這邊 我還有很多法寶 慢慢挖吧 哈哈哈!!
上一則:[share]皮膚白皙動人究極絕招 下一則:[保養]泡腳讓你加速瘦身擁有好氣色
我要留言:
  • c靜子
    2012.06.13 07:05:06
    B1
    天呀~1.我超愛喝冰的2.西瓜對我而言是夏天必吃的3.我也愛喝無糖綠茶.可是幾乎都是喝冰的4.平常閒閒都不會去動嘴巴看來要好好改改這些習慣了!
  • BUI
    2010.01.04 22:41:43
    B2
    啊...愛喝冰的...愛吃西瓜...愛喝綠茶...原來啊~~這都是我最愛的啊
  • duda
    2009.06.01 09:13:16
    B3
    喔~天阿~一直以為綠茶是最棒ㄉ飲料說!!可以瘦身又能解渴!再說南部天氣熱沒來一杯怎行??叫我怎麼活@@~還是給他無糖去冰吧>
  • 亭~
    2009.05.28 11:04:31
    B4
    我以為水果的熱量都不高呢沒想到西瓜、鳳梨等等水果都很高..我常常在吃這些水果呢...原來我都在增肥呀=  =最近發現喝優酪乳可以幫助排便而且熱量又少
  • 宏妹
    2009.05.26 13:59:57
    B5
    天呀!我很愛吃西瓜耶!尤其是目前懷孕8個月中,更愛吃,最近已經開始在涉獵很多減肥相關知識,幸好有看到泡泡蓉的文,希望生完可以很快回復以前曼妙的身材!
  • waaya
    2009.05.22 16:54:02
    B6
    您說的這四項..我有三項都是死忠的支持者...第一...我家都把東西冰到冰箱...我也愛吃冰...所以造成我小腹婆的稱號...第二...夏天到了...我那天才老媽說...就把西瓜當飯吃了吧....難怪我一直瘦不了...第三...還好這點我做的到....一般市售的綠茶甜到一個不行..我不愛...第四...本來就胖了...雙下巴是一定要的阿...我有認真的做喔...希望可以快點看到成效...謝謝分享喔..^^
  • sandy007
    2009.05.19 12:39:54
    B7
    我真的很愛吃西瓜...真沒想到西瓜熱量那麼高..看來我今年夏天要節制點了剛才邊看文章邊跟著作第四:有雙下巴  怎麼辦?還挺簡單的,不過我做時會有一點想吐的感覺耶這樣正常嗎?
  • 買不完啦
    2009.05.10 22:10:21
    B8
    一個禮拜被好幾個人說胖...我真的是要改掉喝  綠茶半糖少冰  的壞習慣了..
  • olllnlllo
    2009.05.10 15:15:08
    B9
    我不愛喝冰的    但還是有  些些小腹老師說有些可能是因為器官下垂    我坐伊些瑜珈讓器官歸位我吃西瓜但吃不多綠茶從不喝有糖的    我不愛喝飲料    但我受都只有上半身大腿還是很粗    小腿還好啦有什麼是指受大腿的嗎??
  • Anita米
    2009.04.22 23:58:20
    B10
    有點慶幸~你說的4項.1.我不愛喝冰的.2.不愛吃西瓜:太利尿,吃了很會拉(體質太虛)3.愛喝綠茶,有甜的很膩,會想吐.都喝無糖.4.閒閒沒事,舌頭很愛在嘴裡動來動去...我想我應該也有雙下巴(不太注意).
  • 哈士貓
    2009.04.13 17:43:34
    B11
    ㄜ!!我都不知道西瓜熱量那麼高說.夏天還常常把西瓜當正餐吃~是沒胖啦.但是也沒瘦就對了~原來西瓜是個狠腳色丫~