美樂蒂運動日記 / 第二季懶人包菁華整理

天哪！時間真的太快了！

感覺上次才說「不知不覺大家就陪我度過三個月了」

結果現在已經超過六個月了XD

一樣就是給自己的日記記錄，

每三個月一次的懶人包～

3/13. Day410
重訓課第五堂

3/14
拉筋教學第一式

3/15. Day412
運動：跑步機7km.

這件褲子買太小了，買的時候剛剛好，
但忘了把縮水風險計算進去，結果它就這樣在我慢跑的時候越捲越上去，
最後就跟內褲的地位平起平坐了。

健身房後來又來了兩個人，
什麼器材不選，就選在我正後方騎腳踏車，真是難為情，
希望他們不會誤以為我沒錢買運動褲才穿內褲來跑！

3/16
過幾天要跑半馬了，有人跟我一樣週末要跑新竹城市馬拉松的嗎？
是我的初半馬呦！希望我不會在4k補給站的地方吃開了!

3/17 Day414
運動跑步機7km

3/18 Day415
重訓課第六堂 - 練腿+腹肌

3/18
拉筋教學第二式

3/19 Day416
今日運動：核心肌群訓練

3/20 Day418
今日運動跑步機4km

3/21 明天我就要跑人生的第一個超半馬了！

第二人生的幸福，不是名車與豪宅，
而是能為自己的跑鞋繫上鞋帶。

想開啟你的第二人生，
就來跑一場馬拉松吧！

3/22 初次超半程馬拉松
26.8km, DONE!
Net time: 03:18:27

3/25 # 新竹城市馬拉松初次超半馬(26.8KM) 歡樂心得

3/26 Day423
戶外慢跑3.5km

3/27 Day424
重訓課第七週

3/27 拉筋教學第三式

3/28 Day425
跨步提臀

3/30 Day428
肌力訓練

4/1 太感人了! 我起床晨跑了!

但這件事就是很必要講來讓爸媽哭一下，
因為他們的兒子完成九年國教三年高中四年大學都不曾那麼早起，
這是一件很適合本週末去掃墓時拿來跟祖先報告的事～

4/2 晨跑Day.2

4/3 晨跑Day3
為了能跑到45分鐘，今天又更早起了！

4/4 #我在香港了
把菠蘿油交出來！！！

4/5 #我到銅鑼灣了
把鄭伊健交出來！！！

4/6 結果我根本沒有在香港進行路跑XD

（幾天沒跑臉頰就含滷蛋了真飽～）
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4/7 Day435
我回來運動了！
小跑10分鐘暖身後練大腿

4/8 晨跑Day.4

4/9 香港回來後
拼出了與上一次去香港的對比圖

4/9 Day437 晚間重訓

4/10 晨跑 Day.5

4/10 Day438 晚間重訓

4/12 晨跑 No.7

4/12 一樣是上次去香港的對比照

4/13 Day441
跑步機慢跑

4/14 Day442 重訓
對整間健身房已到忍耐的極限了。

4/15 Day443
先騎單車到體育場(15min)
慢跑40min - 再騎回家

4/17 Day445
又是重訓課！

4/18 Day446
今天沒有重訓課，但一樣有來健身房練腿！

4/20 騎單車

4/21 adidas Training Academy

4/21 Day449
健身房重訓

4/22 晨跑 NO.8

4/22 Day450
晚間運動 - 騎單車80min

4/24 晨跑 NO.9

4/24 Day451 第十週重訓課

4/25 今天有點涼，不小心就睡超過了晨跑的時間。
原想一路睡到上班的，反正也來不及去健身房了，
可是內心好掙扎哦...最後還是起床在家騎X-Bike了！

4/25 Day452
現在去哪都用單車代步了

4/26 大家星期六都出去玩了嗎？
這裡突然變成了我的專屬健身房，
而且好安靜好安靜，包場了。

4/27 adidas ata Training Class

4/28 Day455 慢跑8km

回家時看見一個穿著制服的高中小女生，跟我高中時的樣子好像好像。
她站在路邊等待紅綠燈，手拿7-11的冰淇淋超～級不顧形象的大啃，吃得滿嘴白色。

我有點顏面神經失調的不自主微笑，
覺得好親切，好像見到了高中時候的自己。
但是，我的視線跟著她一起過了斑馬線以後，
見著她的背影，突然就眼眶淹水了...

可能小妹妹的人生很快樂！
但是我想起我老木曾經跟我說過，
以前她看著我穿上制服，離開她去上學的肥胖背影，都會鼻酸想哭...

因為不知道自己的孩子在學校會不會被欺負、
不受同學歡迎、以後出了社會會不會也很難找到工作...

我媽還曾說過她很後悔，早知道小時候就要給我裹小腳(哦~我媽是有點戲劇化啦)
但我以前都不懂！現在似乎是有點懂了媽媽當時的心情...。

雖然革命尚未成功，
但我時常都會有種「啊～真的好險我開始了」的感覺，
很感謝當時一鼓作氣的自己。

想要改變自己的你，不要再猶豫了，
每一次的出門，都是正在改變自己！

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運動最難的事情，也就只有在綁好鞋帶轉身出門的那一刻而已。

4/29 重訓課

5/1 我若不在健身房
就是在前往健身房的路上。

5/1 Day458
練胸+腿+跑步機有氧45min

5/3 Day460 大掃除

經期頭兩天都不會出門運動，今天就在家大掃除，
下午5點掃到現在晚上11點，整理完以後把狗請過來合照，
可是狗好像不是很高興的樣子...好奇怪欸！

是有叫他少爺幫忙掃嗎？

5/6 跑步機 / 40min.

5/6 Day463 重訓課第11週

5/7 解接要出門運動囉！
顧好家裡呦～

不要不情願，誰叫你又不肥！

5/7 在家就能做的簡單重訓 - part.1 深蹲

5/8 Day464
誓言要做健身房裡最正的！

5/11 說要運動風的去參加婚禮說到做到呦~

5/12 Day469
健身房重訓

5/13
一個能夠克服早起晨跑的人，
一定會是一個做什麼事都能成功的人。

5/13 Day469
重訓課第13週

再給我幾個月，我要稱霸北新竹，成為北新竹蔡依林！

5/13 在家就能做的簡單重訓 - part.2 跨步蹲舉

5/14 Day470
在健身房裡遇到一個...
長得好像蔣友柏的人哦（偷合照）

5/15 我今天還是有按掉鬧鐘，然後在半個小時後驚醒！
睡魔讓人很想放棄晨跑，可是我知道等我睡醒，
一定又將面臨一整天的沮喪，所以我還是起床了。

每一個不甘願的時刻，我都深信老天會更看得見我。
就像去年的中秋、聖誕、情人節，人們晚上在吃大餐，我都在操場跑著。

5/15 Day471
重訓課

5/16 今早有氧：x-bike.

5/17 四人協力車

5/19 Day475
重訓課第14週

5/20 我說腿啊，你不要再固執了，
雖說瘦身沒有瘦局部的，
但你終究會對抗不了我的持之以恆，你又何必如此堅持？

每個晨跑日都是好日！

5/20 Day476 午夜場跑步機45min
今天早上睡醒的時候，看見鏡子裡的肚子出現兩條凹進去的線。
我是很不想明著炫耀，不過我上一秒已經炫耀！

5/21 Day477
健身房重訓

5/22 到adidas做足測

5/23 Day479
重訓課第14週

5/24 團體運動課程

5/26 Day482 重訓課第15週

5/27 感冒痊癒後的第一個早晨，
趕快來補缺課好幾天的晨跑進度，
不然過幾天遠房親戚來又沒得跑了

5/28 Good morning X-Bike

5/28 腦公，讓我躺在你的胸膛！

5/28 Day484
健身房自己練背+腿

5/29 晨跑日都是好日！

5/29 Day485
重訓課第15週

5/30 ＃在家就能做的簡單重訓 - part.3 腹肌

5/31 上午十點的週末晨跑！

5/31 端午家庭聚餐結束，
週末2:00pm的健身房又被我給包場了！
大家可能都在家裡吃粽子，祝大家端午快樂呦～

6/1 Which one do you like best ?

6/3 Day450 練背+健身車45分鐘

教練其實對於我晨跑（或是其他時間跑）一直都很有意見！
因為他一直堅持跑步對我來說太輕鬆了，畢竟我過去整整跑了一年！

所以他一直勸我少跑一點，改做其他有氧，
可是我就很不甘願放棄好不容易才愛上的慢跑！

要換掉一個自己已經上手了的運動改換另外一種，
就有種好像一切都要歸零、都要砍掉重練的感覺...。

但減肥那麼漫長的路，最後還是不得不承認它就是有很多階段
，身體畢竟還是很聰明，一成不變的東西身體終究還是會習慣。
所以今天，還是不甘願的踏上了健身車...。

飆汗量真的比慢跑多好多，而且好累...。
總之，我今天很懶但我還是完成今天的運動了！