如何排毒防癌:
1. 保持標準體重
2. 每天運動至少30分鐘
3. 避免含糖飲料
4. 植物飲食
5. 改吃植物蛋白或海鮮、魚、雞肉為蛋白質來源
7. 減少鹽分攝取和鹽分加工品 (零食)
8. 不建議使用保健食品來預防癌症
9. 不要抽菸、喝酒與嚼檳榔
10. 減輕慢性壓力
抗癌原則=抗發炎。減少身體越多發炎就會越健康。
你今天彩虹了沒?
你昨天或今天一整天吃過幾種顏色的食物？
蔬果類一天有吃到至少五份像拳頭大小的量嗎？
1.多吃蔬果可以降低罹患包括口腔癌、胃癌、大腸癌、乳癌…等多種癌症的發生機率。
2.蔬果中植化素有防癌效果，可抑制細胞從正常狀態轉變成癌細胞的能力。
3.食物之攝取應做到「彩虹原則」意即多種顏色且多樣化的攝取。
4.避免加工肉製品、高鹽及鹽漬食物、含糖飲料等之攝取。
外食族如何實行彩虹飲食法
1.多樣化食物攝取:不同類的食物擁有不同營養素，吃進越多種類的食物就代表攝取的營養素種類越多，越能夠滿足身體的需求。
2.多吃粗糙原味，少吃精緻加工製品
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