《原子目標》是《原子時間》的作者柳韓彬的新作！柳韓彬是一位韓國獸醫作家，之前斜槓了多種職業，近年，又多了個大學教授的經歷。

柳韓彬認為：「起床後你的第一句話、第一個想法將掌控你的一天！」，還有「最重要的事，不是締造多麼偉大的目標，而是打造並享受日常生活中的每一個小確幸。」

因此，本書的核心內容就是，她親測有效，靠自己創造快樂的「30天潛意識改造計畫」。讓讀者可以每天實踐一個，作為一個月內每天早上的「原子目標」。

話說，我還真沒想過，作者本人是這麼的年輕又漂亮。要不是聽不懂韓文，還真想追蹤她的YouTube頻道呢!

以下與大家分享，書中我特別有感，且想要落實在生活中三個小習慣：

❤️一睜開眼，對自己說五遍:「這很正常！」

在我們的生活中，總是會出現一些惱人的事，若是一直強迫自己正向思考，其實只是壓抑不好的情緒而已。

作者認為，我們應該接納自己的壞情緒，將自己的視角切換成「旁觀者」的角度，自然就能以較輕鬆的態度來看待。

而讓心情鬆綁的咒語，就是說出「這很正常」五遍。

比如，作者剛買新車的時候，時常發生小車禍，她感到煩惱、後悔又生氣。後來，一位經驗豐富的前輩告訴她，通常第一次買新車的人，一個月內平均會發生四次車禍，這是很正常的！作者因此釋懷許多。

原來，遇到不喜歡的事情，或是事情不如預期順利時，只要重複對自己說五遍：「這很正常」，讓自己學著換位思考，就能自在的面對煩心事。

❤️想像一顆氣球，把困難的事情掛上去，讓它飛走

對柳韓彬而言，身為一名獸醫，最困難的事情，就是取得飼主的信任，避免一切糾紛。曾經因為飼主莫名的不滿，在網路上給予診所負評，院長要求她不擇手段，請飼主將負評撤下。在那之後，她總是擔心遇到投訴她的飼主，時常帶著低氣壓的情緒下班。

起初，她總是刻意壓抑自己的負面情緒和感受，或是故意播放喧鬧的綜藝節目，或是睡覺。那種感覺，就像將受傷的手包裹後，再也不打開來看。傷口可能會因此化膿潰爛，事後會更難收拾。

我們對待情緒也是一樣，不能因為逃避而視而不見，反而應該要仔細觀看，自己到底有什麼樣的想法，以及自己的想法，帶來了什麼樣的影響？

作者在寫下情緒日記之後，發現自己總是因為類似的事情，反覆產生負面情緒。於是，她找出了自己腦海中固執的「公式」。發現自己原來是「因為…而感到…」。

記得，在覺察自己情緒的過程中，一定要完全接納自己，不要因為自己的感受而自責。然後，想像自己把負面情緒，掛在一個大氣球上，讓它順著風飄走。

透過不斷地重複「接受、語言傳達、放下」這三個步驟，心就會鬆開許多。

雖然作者在各個斜槓事業，都有突出的表現，但其實她是一個敏感又容易緊張的人。

就像剛辭去大學的鐵飯碗教職時，她也因此失眠了好幾天，擔心自己日後會後悔。但還是順著自己的心意，跟著自己的興趣，去做讓自己感到開心的事情，而不是選擇安穩，但卻感到枯燥的工作。

那麼，她是如何度過那些焦慮的時刻呢？咒語就是，每天早上，將手輕輕放在胸口，對自己說五次：「OO，我相信妳。」

總是告訴自己，只有去做，才能拋下煩惱，幫助自己改變。試著先相信自己，拿回人生的選擇權！

閱讀《原子目標》時，我一直有種被溫暖到的感覺。柳韓彬像鄰家女孩般真誠，把喜怒哀樂、正面與負面的感受，全都分享給讀者。

她的人生嘗試過各種可能，不全然完美，但因為懂得接納自己、活在當下，讓內心感到舒適。因此，讓自己過著，日後不會有遺憾、「內在富裕」的美好人生！

《原子目標》像是一本接納自己的心理療癒書。讓我們學習，不把能量用來死撐，而是用在改變自己。每天早上選擇一個「原子目標」，相信，在持續一個月後，我們也能讓身心煥然一新！

＃塔妮雅閱讀

＃2025年第100本

@寫樂文化

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