能早起，就比較能解決問題──《有錢人的煉金方「晨」式》

想讀這本書的原因是作者之一哈爾．艾爾羅德也是《上班前的關鍵1小時》的作者，另外兩位，一位是哈爾的好朋友百萬富豪大衛．奧斯本，一位則是知名作家昂諾莉．寇德。

 

《有錢人的煉金方「晨」式》這本書，主要在說明早晨與金錢之間，有著密切的關係。這裡的財富，指的不只是銀行帳戶的存款數字，財務自由只是其中之一。真正的財富，是和你最重視的事和價值觀保持一致。

 

作者認為，全世界最好的投資項目就是自己。而「創造早晨奇蹟」就等於，以智慧、生產效力和清新的頭腦，來支付你自己。將早晨運用得越好、越有效率，淨資產就會增加越多。簡單說，許多有錢人都很早就起床了。早晨能為一天定調，當你度過一個有目的、有紀律、充滿成長的早晨時，當天就會比較有目標，比較不容易分心。

 

早起的重大利益有：變得更主動積極、預見問題且從容地解決、有時間籌劃準備一天、會更有活力，並擁有心態上的優勢。贏得早晨，就等於贏得了這一天！有了早起的動機，那麼該如何早起呢？書中提供了五個防止貪睡的起床策略。

 

一、五個防止貪睡的起床策略

 

1.第一分鐘：睡前先設定你的意圖

「早晨的第一個念頭，通常和你臨睡前的最後一個念頭相同。」

因此，我們要在睡前做自我肯定，相信不管自己幾點上床，早上都能精神奕奕的起床。

 

2.第2分鐘：離開床舖，關掉鬧鐘

把鬧鐘放遠一點，為了關鬧鐘，讓自己不得不離開床舖。

當我們移動身體去關鬧鐘聲，身體就會比較有精神，醒來的機會便會提高。

 

3.第3分鐘：刷牙

在關掉鬧鐘後，進入浴室刷牙或洗臉，提高起床動機。

 

4.第4分鐘：喝一杯水

睡前在床邊準備一瓶水，起床後喝下去時，不僅可以補充水分，也可以讓身體逐漸清醒。

 

5.第5分鐘：換上你的運動服（或去淋浴）

這兩個選項，都能更容易地，讓我們的起床動機，提高到清醒的程度。

 

做完這五件事時，你就不太可能會再回去睡覺了。以上五個防貪睡策略並不是固定的，你可以依照個人的喜好調整，只要能夠讓你順利起床，那就是好的策略。

 

二、挽救人生六法

 

哈爾在他的第一本著作，《上班前的關鍵1小時》中，曾經提到過挽救人生六法（S.A.V.E.R.S.）。作者在這本書中，做了更詳盡的敘述。

如果你在早起的第一個小時中，做完以下六件事，就能把自己的身體、心靈、情緒以及精神調到最佳的狀態。進而創造更多的時間、富裕以及平靜。這六個步驟分別是靜心、肯定、觀想、運動、閱讀以及書寫。

 

1.靜心（Silence）5分鐘

靜心可以讓自己以平和的心，去開展每一天。給我們需要的清晰度，去關心最重要的事。

方法可以是靜坐、禱告、反省、深呼吸或者感恩。靜坐是一個，我們每天可以送給自己的禮物。完成後能獲得平靜祥和，以及更高的專注力。

 

2.肯定（Affirmation）5分鐘

心態是創造財富的關鍵，而肯定的目的，是要重新設定我們的意識和潛意識，進而提升我們的行為，產生不同的結果。因此，除了複述最重要的肯定句以外，還必須承諾將要在何時，採取哪些行動。

 

3.觀想（Virsualization）5分鐘

許多成功的運動員，都是觀想的箇中好手。盡量用所有的感官，去聽到、看到、聞到、感受到，夢想達成時的狀態。當肯定與觀想結合時，就在潛意識中灌注最佳的心態，進而維持動力，採取必要的行動。

 

4.運動（Exercise）20分鐘

運動不僅能增強活力、自信心、幸福感，還能訓練大腦，提升專注力。是身、心、靈都受益的活動。早晨運動的時間，只需要15到20分鐘就足夠。

 

5.閱讀（Reading）20分鐘

想要獲得成功，最快的方式之一，是以成功者為榜樣。幸運的是，不少頂尖人士的故事，都已分享在書籍中，等待願意花時間去閱讀的人。每天持續閱讀，累積一段時間後，會讓你的思維，提升到另一個層次。將書中所學的內容付諸行動，成就也會因此而提高。

 

6.書寫（Scribing）5分鐘

可以記錄下感恩的事，這天要完成重要的事，自己的見解、觀念、突破，領悟、成功、個人成長，或是學到的教訓、讀書心得。書寫可以提高我們的覺知，並記錄下寶貴的見解。

 

這六個步驟可以依個人喜好調整順序。時間真的不夠的話，每個步驟花1分鐘進行也可以。

 

三、結語

 

整體而言，《有錢人的煉金方「晨」式》，有點像是《上班前的關鍵1小時》的進階深入版。除了複述早晨的重要性以外，也提及了專注力、槓桿思維以及如何養成好習慣等，成為百萬富翁的原則。

 

讀完這本書時，差不多孩子們的學期快結束 。原本很開心的，想要把早起的鬧鐘都關掉，讓自己每天都睡晚一點。但後來，我不但沒有把早上的鬧鐘關掉，還把六日的鬧鐘也打開了！這真的是一本很激勵人的書，讓我想要再次，依著書中的建議，嘗試早起！

 

本文第一次刊登於 讀墨 閱讀最前線

 

《有錢人的煉金方「晨」式》

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