輕鬆減重~田醫師的美麗秘訣
每天吃下的食物是身體熱量的唯一來源。
依熱量不滅定律，吃下多少熱量不可能憑空消失或增加，唯有減少身體吸收熱量才能有效減重。
一般減重的方法有三種
A.減少熱量的攝入
可選擇低熱量密度的食物來幫助減少熱量吸收或是使用中藥藥物幫忙抑制食慾。常用的有中藥的風藥如凌宵花、荊芥、防風、柴胡等
B. 減少吸收
C. 加速排出
在食物尚未消化前提前排出，常使用瀉藥。但此法較極端不建議使用
維持體重小秘訣
1.明確了解自己的熱量需要量(每公斤體重*30)
盡量每天的飲食不要超過身體的需要量,若是這餐吃了大餐下一餐就要少吃
2.少吃多動提高熱量消耗
3.養成每天量體重的習慣
4.中藥茶飲幫助維持體重
本文作者:
田宜民醫師
