我們的生活中”重力”是不可或缺的存在，也就是說本身肌肉施力的平衡，把重力分擔到全身。但同時，重力也會讓身體上下縮短，往橫向發展的負擔。如果沒有正確使用我們的身體，會因為重力的負擔，讓我們的骨盤變寬，讓兩腿的外側的肌肉變得更發達。「這邊已經改過，原本是(兩邊肌肉會更容易長肉)跟文意不符」
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美忍者訪問了KIZU推拿的院長代表，木津直昭老師來為大家解說。
他提到「其實我們的身體本來就擁有戰勝重力的機能」。
如果能夠學會正確的重力反彈對抗方式，不僅可以讓身體不會橫向發展，還可以讓身體拉長唷！
這次要介紹大家如何只改變坐姿就可以減肥，還可以培養出與芭蕾舞者相同的身材！
■診斷時間！ 妳的身體有受到重力影響嗎？
首先先確認以下項目，並誠實作答
□ 一天使用8小時以上的電腦、手機、平板電腦
□ 走路的時候裙子會前後漸漸移位
□ 坐著的時後翹腳
□ 小腹凸出
□ 駝背
以上的項目有3個以上的人，受到很大重力影響的可能性是很高的
■受到重力的影響會發生什麼事？
「受到重力的影響而姿勢不對的話，會造成腰痛、肩膀痠、腳痛或腳麻、女性比較常會出現的股關節障礙等等。容易讓身體外側的肌肉更發達，小腹凸出或是肥滋滋的後背肉、大腿外側的肌肉等等，都是有礙觀瞻的！
因為姿勢不好而讓身體產生不適的狀況數也數不盡，那麼究竟該如何是好呢？
這邊代理院長為大家提議：「打敗重力，控制骨盤開闔、身體縱向延伸、外表看起來結實、甚至具有減肥效果的”坐姿技巧”，因而被命名為”坐姿減肥法”。」
■善用丹田坐姿，緊緻身體各部位
- 像上圖一樣將雙腳張開坐下
- 腰往前推，下腰背拉直
- 在這樣的狀態下慢慢的將力量從背到腰放鬆
- 漸漸放鬆之後可以感受到下腹部瞬間出力
- 在這樣的狀態下可以感受到骨盤是很緊繃的
- 身體意識到上述過程之後，就慢慢將腳合攏起來
木津醫師說到「這樣的坐姿可以讓坐骨之間更緊實，讓丹田的力量進去。如果在這個部位施力的話，就會是一個戰勝重力的狀態。雖然要持續這個練習狀態會相當辛苦，但如果熟練之後就還滿輕而易舉可已達成。相對而言，效果之大到可以瘦小腹、消除背部贅肉，並且有增加代謝速度以達到減肥效果」。
如果使用”坐姿減肥法”的話，到了秋冬，要穿下再小一號的褲子不會再是夢想了！ 趕緊從現在開始試試看，說不定也能夠改善身體狀態喔！
翻譯：柚子
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