( sorry 鏡子太髒都水痕)
我得好好交待一下 大家想要知道怎辦到的 已經套上我的牛仔褲了
最後產檢大約 69 公斤多 ( 超不想看見體重計的 )
生產完第五天出院中午前 護士拿了體重機進來
我原本不太願意站上去的 因為護士進來的時候 我正喀完我的月子早餐
我一直無奈 又不願站上去體重計叫著 : 不準啦 ~ 不準啦 ~ 人家剛吃飽ㄟ
一站上去量體重 57 公斤 我尖叫呼 : 怎麼可能啦 !!!!
我知道沒有照片為證 ... 但我真的沒必要在這裡花時間亂說
就真的希望大家產後能好好瘦 我現在仍舊有 4.2 公斤要瘦吧
就是 掐指一算 四天受了 12 公斤 懷孕前胖到 53 公斤懷孕的
住院這期間我是怎麼吃的呢 ? 來吧 ... 我教教妳們
上次生巴菲特住院那幾天 我可是又挺了一個大肚子回家 真是煩 好幾天才便便
這真不是辦法 很不喜歡這樣
別說我在網路上亂教 但吃的那麼肥要幹嘛 ? 我就不相信身體會比較好
這次從醫院訂坐月子餐 我只訂了 "早餐"和"午餐" ( 妳要是這樣被媽媽婆婆罵 千萬要說是妳自願的 )
早餐跟午餐 隨心情要刪掉哪一道菜或飯 還是湯 挪到晚餐食用
晚餐一定要少量
坐月子餐都有甜品 因為發燒的關係 甜品我就都忌口了 就都沒吃
條件勾選"高纖"和"糙米" 照著"一定瘦"的用餐順序原則 ....
湯
蛋白質
蔬菜
澱粉
餐後一小時 有時候我會兩小時才能喝水 吃大量的水果
所以晚上也是有吃喔 .... 不過到了晚上 12 點其實有點餓
但也別在這時吃水果 我就是吃水果 晚上就睡不好了
我還偷吃了波卡洋芋片 哈哈哈哈
纖維攝取一定要非常足夠 讓很多便便排出 體重也會少很多喔
再來前陣子學到的飲食觀念與大家分享
餵母奶又要減肥 要扎實的瘦
吃東西的量一定要有所控制 怎麼控制呢 ?
飲食上 "鈣" 一定要足夠
原來鈣攝取足夠 可以穩定情緒 自然就不會一直想要吃東西
再來 鈣攝取足夠 自然脂肪就不會屯積
所以無糖優酪乳是很棒的選擇 假設要吃鹹酥雞的話 就不害怕了
妳說 妳都有吞鈣片啊 .... 那可見吸收的不夠好嚕
再來 千萬不要吃太鹹 尤其是鈉 這大家都知道吧 ?
如果鈉吃太多怎麼辦 ? 多吃含鉀的食物 譬如 水果 蔬菜 都含有大量的鉀
會把太多的鈉給擠出來 就不會水腫
講到這 昨晚本來我只吃六顆水餃 想扎實的瘦下來 ( 仍舊餵母奶中 )
怎知大衛要發洩為了牽腳踏車進捷運 代價花了 兩千多台幣的情緒
回家時買了裕民夜市知名的 炸雞世家 噗 .......... 真是想害我
想說晚上吃六顆水餃 奶量應該不多 就拜於炸雞世家的關係 早上起床奶量爆增 哈哈
