文字／Helen；內文諮詢／唐豪悅醫師
想要養出健康穩定的膚質，最基礎的保養就是清潔、保濕及防曬，但這樣的保養模式多無法滿足現代愛美族群的需求，多數人還是想要追求美白及抗老，近期在小紅書上討論度很高的保養模式「早C晚A」，正是為了這兩項訴求而生！到底什麼是「早C晚A」？這次特別諮詢專業皮膚科醫師，和大家分享這個熱門保養方法的特色及執行上的注意要點，想跟風的人先來看看！
什麼是「早C晚A」？
「早Ｃ晚A」指的是一種日夜間保養程序，意思是早上使用含VC成分，包含維他命C及維他命C衍生物，如維生素C磷酸鎂鹽、脂溶性維生素C、乙基維他命C的產品，抵抗紫外線引起的自由基，減少光老化傷害。晚上則搭配使用VA系列成分，包含維生素A及維生素A衍生物如A酸、A醇、A酯，協助密集修護、刺激膠原蛋白增生，達到抗老化作用。
維他命C：美白＆抗氧化
維他命C又稱為抗壞血酸（Ascorbic Acid），具有增強肌膚對抗紫外線、促進膠原蛋白增生、強化皮膚防禦功能等效果。不過人體無法自行合成維他命C，需要透過口服或外塗方式補充。目前衛福部核可的13項美白成分，維他命C及其衍生物就佔了5種，包含維生素C糖苷、維生素C磷酸鈉鹽、維生素C磷酸鎂鹽、脂溶性維生素C、乙基維他命C。但維他命C本身分子是很不穩定的，如果接觸到陽光或光線就容易被分解，因此市售的美白保養品，大多是使用維他命C的衍生物。
維生素A：抗老＆促進角質代謝
維生素A及其相關衍生物能幫助角質正常代謝、促進膠原蛋白增生，是目前市場上公認的有效抗老成份之一，常見的維生素A衍生物包含A酸、A醇、A酯。不過，A酸在台灣屬於醫師處方用藥，只能當藥品使用，不能添加於化妝保養品中。A醇的功效和A酸相近，但其刺激性較低且更為溫和，因此目前被廣泛運用於保養品中，具有抗氧化能力，能夠抵抗自由基及促進肌膚修護，改善如毛孔粗大、青春痘粉刺、細紋等問題。
早C保養
抗氧化強！維他命C日間使用最佳
維他命C屬於一種水溶性維生素，主要功效為抑制黑色素形成及還原黑色素，是眾所皆知的美白有效成分，也是高效抗氧化劑。白天紫外線照射在肌膚上，會產生活性氧化物質，使得肌膚失去彈性出現細紋、色素沈澱產生斑點等老化現象。而維他命C能有效抑制氧化物，高抗氧特性加上沒有光敏性，因此推薦於白天使用效果會更顯著。不過，維他命C保存不容易，容易受到溫度、光的破壞，為了提高維他命C的穩定度，多會以棕色玻璃瓶包裝，或是設計成粉狀劑型，使用前才開封，確保其新鮮度。
不追求高濃度、過度堆疊使用易刺激
很多人為了想快點變白，會有追求高濃度、瓶瓶罐罐堆疊加乘的錯誤迷思，唐豪悅醫師特別提醒，添加維他命C的保養品，有些肌膚耐受性較低的人會覺得較刺激，使用前建議先擦少量在眼周測試，觀察是否會出現刺激反應。也建議大家可以先從低濃度入手，待肌膚適應後，再慢慢增加濃度、範圍，也不要一下子就選購瓶瓶罐罐的產品全往臉上塗擦，建議先選一種，使用1～2個月觀察成效，若效果不顯著，可以再增加一款保養品或更換其他產品試試。
白天務必搭配防曬 避免肌膚變黃或反黑
很多人白天擦完維他命C保養品後，會發現肌膚好像變黃甚至反黑了，其實多跟沒做好防曬有關。唐豪悅醫師提醒，日間保養防曬還是最重要，應該要視個人膚質及所處場合挑選適合的防曬係數及劑型，塗抹的用量也要足夠，如果是長時間在戶外者，適時的補擦就相當重要。也要特別注意，因維他命C偏酸性，使用時記得避開傷口、敏感處，做完醫美療程後一週再開始使用，曬後如果塗擦有刺痛感，最好先讓肌膚休息三天再開始使用。
〈1〉Melano CC 維他命C全效美白淡斑精華20ml／NT799。
〈2〉品木宣言 元氣十足亮顏C精華30ml／NT1,650。
〈3〉Aesop 肌膚調理凝露60ml／NT3,500。
〈4〉杜克Ｃ 雙效美白精華液30ml／NT5,000。
〈5〉BFFECT 第三代Kira維他命C發光精華30ml／NT490。
〈6〉伊麗莎白雅頓 維他命C激活煥白膠囊60顆／NT3,850。
晚A保養
改善老化膚況！維他命A夜間使用為佳
維生素A及其相關的衍生物屬於脂溶性維生素，主要功效為抗氧化、促進細胞修護、調整角質代謝，其中又以A醇討論度最高，是近年來的明星抗老成份之一，塗擦在肌膚後，最後會轉化為A酸，幫助角質代謝、修復細紋。夜間因為沒有紫外線侵害，是肌膚修復的最佳時機，此時就很適合搭配選用含維他命Ａ成份的保養品。
從低濃度開始使用，勿追求速效
維生素A很容易氧化，在保養品的存放上也要特別注意，避免陽光直射或置於高溫處，因每個人的肌膚耐受性不同，建議還是先從低濃度開始使用，初次使用新的保養品時，不妨可以塗擦在眼周進行測試，試用幾天後觀察沒問題再大範圍塗擦。雖然目前維生素A及其相關衍生物被證實具有抗老作用，但使用任何保養品都需要有恆心及耐心，不可能一用速效。唐豪悅醫師表示，如果使用某一款保養品，肌膚沒出現不適反應，改善的效果自己也覺得有感，其實不需要一直更換產品，比起追求最新、最有名的產品，找到合適自己的才是最重要的。
〈1〉Neogence AC雙粹賦活潤澤精華30ml／NT1,500。
〈2〉BIOPEUTIC A醇濃度3%煥膚精華10ml／NT1,380。
〈3〉THE FACE SHOP 肌本博士紅蜂膠A醇精華液50ml／NT1,450。
〈4〉杜克N 新A醇淡斑精華液30ml／NT2,800。
〈5〉RéVive 68胜肽淡斑晚霜50ml／NT11,500。
專家諮詢 唐豪悅醫師
經歷：新光醫院皮膚科醫學美容中心主任
專長：青春痘、乾癬、異位性皮膚炎、酒糟性皮膚炎、疤痕、皮癬菌症、灰指甲、病毒疣、毛囊炎、蜂窩性組織炎、帶狀皰疹、單純性皰疹、接觸性皮膚炎、冬季濕疹、血管炎、刺激性皮膚炎、富貴手、白斑、指甲疾病、雄性禿、圓禿。
