「我都有刷牙，為什麼牙齒還是容易不舒服？」
其實，大部分的問題都出在牙刷到不了的地方
牙刷只能清潔牙齒的三面 (外側、內側、咬合面)，而鄰接面 (牙齒與牙齒之間) 是最容易藏牙菌斑、也是最容易讓牙齦發炎的地方。
所以，除了刷牙，你還需要牙線與牙間刷這兩個好幫手
但它們到底怎麼分？什麼時候用？
• 牙縫很緊密的人： 這是大多數人的狀況。牙線能進得去，牙間刷反而會塞不進去
• 沒有牙周病、牙縫較小的族群： 牙線主要清「鄰接面」，對牙縫小的人效果最好
• 補牙、裝假牙後： 清潔牙齒邊緣時，牙線能繞進去，把牙刷刷不到的邊緣清乾淨
• 吃完小纖維食物時： 例如芹菜、香菇、韭菜等。你一定懂那種「就是有東西卡在那裡」的痛苦
• 牙縫比較大的人： 例如牙周病患者、牙齦退縮的人。(此時牙線在裡面會晃動，清不乾淨)
• 戴牙橋的人： 只有牙間刷能進去清潔下方的空隙
• 戴矯正器的人： 能清除鋼線、托槽旁邊的死角
• 想加強清潔根部凹陷處： 尤其下排牙齒的舌側，是牙醫最常看到刷不乾淨的地方
1.尺寸粗細
牙間刷通常會用顏色或數字標示尺寸，代表刷毛粗細
挑選原則很簡單：
• 可以「輕鬆放進牙縫、不用硬塞」
• 刷的時候有貼合感，但不會痛、不會卡
如果要用力塞進去，代表「太粗了」 如果放進去晃來晃去，代表「太細了」
很多人會誤會「刷越粗越乾淨」，其實太粗反而容易傷牙齦建議第一次買時，從最小號或中小號開始試
也可以不同區域用不同尺寸，像我是一次使用sss 及 m兩種型號
2.刷頭形狀
牙間刷常見有兩種刷柄設計
•I型：
適合前牙、牙縫好操作的人，清潔感直接、好控制
•L型：
更適合後牙、下排舌側、牙橋下方
這些地方通常是「最容易刷不乾淨」的死角如果你常覺得「後面那幾顆真的很難刷」選彎頭型會輕鬆很多
3.刷毛軟硬度
好的牙間刷，刷毛應該是：有彈性、不刺、不刮、不會一刷就出血
如果你是牙齦容易出血，或是剛開始用牙間刷的人，建議選「刷毛偏柔軟」的款式
牙線與牙間刷不是二選一！它們是像吃飯時的刀叉湯匙，要看部位使用：
• 牙縫小 →用牙線
• 牙縫大 →用牙間刷
• 混合型牙縫 →兩種都要用 (不同區域不同工具)
為什麼牙齒好壞與健康有關係?
因為牙齦發炎 +咀嚼不良= 吃不好、吸收不好
牙周發炎會讓身體整體發炎狀態偏高，影響睡眠、血糖、甚至身體疲勞。而好好清潔牙縫，往往比吞多少保健品更有效
簡單來說: 早晚刷牙、餐後用牙線；牙縫若變大，可用牙間刷
把好的習慣養起來，口腔發炎、異味與牙齦狀態，都會慢慢改善
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