魔女姐妹第六課﹏美姿儀態

美姿，是你榮登”氣質美女”的最佳捷徑；一個女人還沒開口前，妳的姿態就決定了一切。就算不是美女，擁有美麗的姿態，也可以讓人驚豔。在職場上，更能散發出你的自信以及氣勢。五官以及身體比例，無法馬上改變，但美姿只要努力一點，馬上就可以擁有。除了上述這些好處外，正確的美姿，還能幫妳雕塑身型曲線，讓腿部更勻稱、臀部更俏挺、腹部更平坦，上半身更有線條美…，來吧，別猶豫，一起當個迷人的氣質美女吧。

最後提醒妳，剛起步時，一定要勤於練習喔。起頭時，妳可能會覺得自己有點彆扭，身體也不太習慣，很難維持美的姿態。但相信我，練習一段時間後，妳的姿態與氣質就會自然變美，宛若天生。

＊美姿祕辛

1.      第一招、熱氣球三貼術~上半身永遠水噹噹

這招一定要學起來，它是所有美姿的最基礎。不管是走姿、站姿、或坐姿，上半身要維持挺直、不駝背，就要從貼牆術學起。另外，它還可以幫助熟女塑身，除了能讓胸部抗下垂外，肩臂也不會因代謝不良，脂肪堆積，而變金剛芭比喔。

Step 1. 熱氣球：墊腳尖，身體的重心向上~想像有一顆熱氣球在妳的頭頂上拉著妳往上飛的感覺。

Step2. 三貼：深呼吸，收小腹，並將”後腦杓”、”胸腔所對應的後背部位”、”腰臀之間的尾椎”等三處貼在牆面上，想像這三個點以及整個身體其實都是在一直線上的。除了這三點要ㄍㄧㄥ住，緊貼於牆面上外，肩膀以及雙手，都要放輕鬆。

Step3. 記憶：三貼牆面10~15分鐘。利用這段時間，把貼牆時上半身呈現一直線，以及往上挺的狀態，認真的用身體記憶下來。因為這就是站/坐/走姿時，上半身所必須呈現的基本姿態。別小看貼牆這件事，剛開始練習時，一定會覺得有點累，甚至是滿頭大汗。最好能夠持續每天練，直到你把這款姿態用身體記憶的清清楚楚，隨時都能展現為止。

*至尊PS：提到駝背，大家就會想到”抬頭挺胸”。但錯誤的抬頭挺胸最後常會連腹部也凸出、腰椎過於彎曲、肩膀向後…反而變成不良姿勢，造成身體負擔。

2.      第二招、『走』出好行情！

我發現街上很多女孩子，甚至是剛入學的模特兒，走路時是用腿拖著走，或是用膝蓋跺著走。這種無元氣的走姿，可是會把桃花好行情和健康給走壞的。至尊建議走路時穿著高跟鞋，這樣腿部線條不但會拉長，姿態也更美。（常穿平底鞋，腿部的線條可是很容易就會變鬆垮的喔。）

Step 1.上半身，吸氣收小腹，秀出熱汽球三貼的最佳姿態。

Step 2.屁屁夾緊，將腳抬起。

Step 3.由腰際的部位將腳步，一直線的往前，大步跨出去。記得跨出步伐時，膝蓋要打直。

Step 4.腳尖先著地，肩膀放輕鬆，雙手自然的擺動。

*至尊PS. 腳尖著地很重要，不但姿態最優雅，也是必須的禮貌~不會發出喀喀喀的惱人吵雜聲。

Step 5.跨步時，左右兩腳的足跡，只要是各自往前的兩條平行線，妳的走姿就會很大方了。毋須左右腳往前交叉，將足跡走成一直線。

*至尊PS . 個子較小的女生，跨步時愈要大方、大步。否則若用小碎步走路，人就會顯得扭捏不自然。

3.第三招：名模/女星 愈拍愈美的秘訣~丁字腳

有些女星/名模們，什麼誇張的或誘人的姿態都沒做，只是站在那，就讓人覺得她好美喔。她們靠的就是丁字腳（妳可以去觀察各大頒獎典禮備受禮讚的女星照片便知道）。靠著這一招，不管是拍照，在等公車還是等人，光是站在那兒，就會讓人覺得妳”好有氣質”。

Step 1.右腳打橫，腳尖朝右。下半身的重心在右腳上。

至尊PS.記得上半身維持著熱汽球三貼的最佳姿態。

Step2.左腳跟靠在右腳板離腳跟約1/3處。

Step3.左膝蓋往內微彎。

Step4.可一個人習慣換腳站。

*至尊PS.不管擺什麼樣的站姿，一腳直一腳彎，在視覺上永遠是最美的。

Step4.身體轉正，面向前方。

4.第四招：這樣站，耍帥也可以很有氣質！

中性風也可以有氣質。穿牛仔褲，在較休閒放鬆的場合，妳可以這樣站。

Step1.選一隻腳當重心並站直，另一隻腳則可較放鬆並微彎。

Step2.兩腳可選擇，一前一後的站，或是兩腳平行的站。

Step3.累了可以換腳、換重心的站。

5.第五招：這樣’坐’，小仙女也可以變成長腿公主

約會、面試、坐捷運時…等有可能看到你下半身坐姿的場合，一定要特別謹慎。想要維持好氣質、讓腿部的線條拉長，就要這麼坐（就算不高，也可以擁有長腿的效果喔）。

Step1. 如果穿著裙子，記得先順過裙子再坐下，就不會穿幫。

Step 2. 坐下時往前坐，坐足約2/3的椅面即可。千萬不要坐滿整個椅面。

Step 3. 膝蓋併攏，雙手疊放在大腿間。

至尊PS.上半身記得保持熱汽球三貼的最佳姿態

Step 4. 小腿往前伸，腳版往前微壓，腳尖往斜前方點地。這種坐姿最美。

Step 5. 累的時候，可以將雙腿往內收，維持併攏的狀態，稍作休息。