田宜民醫師隨筆部落格

看舌苔顏色 辨健康(1)

田醫師中醫小教室 看舌苔顏色 辨健康(1) 舌苔顏色反應出人的身體健康狀況,與體質狀況。會受飲食,作息,或是疾病所影響。 有時候是正常的舌苔,但某些食物因為顏色深,造成染苔情況。這時候因為食物所引起的,就不能做為辨別身體質狀況的依據了 今天介紹正常舌苔,大家也可拿鏡子看看自己的舌苔顏色喔! 正常的舌頭舌色淡紅,上面的苔是薄薄淡白色。 看舌苔顏色 辨健康(2) 原文出處:宜民時尚中醫診所粉絲團

輕鬆減重~田醫師的美麗秘訣

輕鬆減重~田醫師的美麗秘訣 每天吃下的食物是身體熱量的唯一來源。 依熱量不滅定律,吃下多少熱量不可能憑空消失或增加,唯有減少身體吸收熱量才能有效減重。 一般減重的方法有三種 A.減少熱量的攝入 可選擇低熱量密度的食物來幫助減少熱量吸收或是使用中藥藥物幫忙抑制食慾。常用的有中藥的風藥如凌宵花、荊芥、防風、柴胡等 B. 減少吸收 C. 加速排出 在食物尚未消化前提前排出,常使用瀉藥。但此法較極端不建議

美顏糙米雞粥,讓你減重氣色好!

年節大魚大肉之後,到底有什麼方法可以讓自己快速恢復身材,又不餓肚子呢? 民以食為天,控制體重最傷腦筋的就是一日三餐該怎麼吃? 其實只要知道食物的熱量,清楚知道自己吃下多少卡路里,控制體重就不困難了。 美顏糙米蔘雞粥 材料:糙米一小杯 雞肉去皮 人參鬚 紅棗 枸杞 朱貝幾顆 薑片 雞肉300g,熱量500大卡。(去油、保留少許皮) 一杯糙米,可以煮成4大碗粥,熱量345大卡。 整鍋粥的熱量大約在90

把握黃金時期,年後鏟肉要快!

「唉…過年時大吃大喝胖了好幾公斤!」 「奇怪!我明明吃的很少呀,為什麼會越來越胖呢?」 門診中很多想減重的患者都會這樣跟我說,我想這也是大多數女性的心聲。 在講求瘦就是美的現代社會相信女性同胞們都有減重的經驗, 似乎女性一輩子都在與肥胖作戰。肥胖是現代人的文明病, 減重不僅是為了愛美,理想體重更是維持身體健康的不二法門。 醫師告訴你減重小秘訣 1.明確了解自己的身體熱量需要量 一個人的基礎代謝率是

清除宿便,瞬間輕盈茶飲(下)

大飲大食之後幫助排便~祛寒火麻仁蜂蜜茶 幫助清除宿便,適合容易疲倦、臉色差的體質飲用 便秘是造成肥胖的重要因素之一, 依據不同體質選擇合適的茶飲配方, 再搭配腹部按摩可以幫助腸胃蠕動增進排便順暢。 相關文章: 清除宿便,瞬間輕盈茶飲(上) 適合容易便秘、口乾、口臭者飲用 本文作者: 田宜民醫師(中醫美容/瘦身專家) 宜民時尚中醫診所院長 DT.HERBS品牌執行總監 更多瘦身保健美容新知參考:宜民

瘦小腹從強化消化開始最有效

年假結束後,許多人因吃太多,導致體重直線上升, 因都坐著、少運動,使下半身水腫, 也有人三餐大魚大肉、少吃菜,使腸胃蠕動變慢、排便不順。 田醫師建議大家可以做腹部按摩, 幫助腸胃蠕動,搭配低卡飲食,可以幫助消耗過多的熱量。 改善腸胃消化4大腰腹按摩穴位圖 相關文章: 清除宿便,瞬間輕盈茶飲(上) 本文作者: 田宜民醫師(中醫美容/瘦身專家) 宜民時尚中醫診所院長 DT.HERBS品牌執行總監 更多

清除宿便,瞬間輕盈茶飲(上)

排便不順也是造成肥胖的重要因素 在田醫師的門診經驗中,10個肥胖問題裡面就有7~8人受便秘與宿便無法排除的困擾, 但經中藥調理後,患者在服藥後隔日,宿便就會排出體外,體重可以瞬間下降1~2公斤, 由此可知,宿便堆積在體內,也是體重一直減不下來的原因之一。 田宜民醫師指出,有便秘問題,通常會合併陳年宿便無法排出的困擾, 因此,中醫師會開添加了麻子仁丸或是大黃成分的中藥給病患服用。 對於不愛吃中藥的人

中藥足浴 暖身幫助代謝

中藥足浴 暖身助代謝 冬天氣溫偏低,許多人有手腳冰冷、血液循環不良困擾, 開業中醫師田宜民表示,不妨用熱水浸泡雙腳, 若能加中藥材效果更好,不僅能溫暖足部,還有促進水分代謝的效果。 她設計2款中藥足浴,做法皆是將材料置於濾包袋中, 加1000c.c.水以大火煮沸後,轉小火煮10分鐘, 再將藥汁倒入足浴盆裡加自來水;水溫以溫熱、個人覺得舒適,不致燙傷皮膚為原則, 浸泡高度從腳踝到小腿肚都可,1周泡2

感覺快要感冒了?! 快來一杯醫師配方『祛寒茶飲』

吃生冷食物 搭溫熱飲驅寒 許多女性為了減肥,常吃沙拉等生冷食物, 中醫師田宜民表示,冬天血液循環差,手腳易冰冷, 提醒少吃寒性食物,建議將蔬菜烹飪,或加入辛溫調味料如蔥、薑等調味品, 或與牛肉等溫熱肉類同煮,可減輕蔬菜寒性。若非要吃生冷食物,可搭配喝桂圓紅棗茶、蜂蜜薑茶等溫熱飲料,幫助中和寒性,避免損傷陽氣。 【桂圓紅棗 溫補】 可取桂圓4~5顆、去籽紅棗3~4顆,沖入沸騰熱水500c.c., 放

田醫師的化妝箱:吃的保養品~燕窩

田醫師的化妝箱:吃的保養品~燕窩 愛美是女人的天性,所以我跟每個女孩一樣愛美, 又加上因為醫師職業使然 ,因此比一般人更懂得怎樣保養, 其實中藥是很好玩東西,有些藥材同時兼俱美味與療效, 而且還是療效驚人的好! 我想大家看到標題,大概都知道我今天要介紹什麼好東西, 所以啊老祖宗的智慧是不容小覷的喔! 很多人都會問我:田醫師!你的皮膚怎麼這麼好? 先容許我小小驕傲一下,平日的妝容我只貼假睫毛和畫眼線

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