多果香韓式辣泡菜,低卡無油,1小時速成

多果香韓式辣泡菜,低卡無油,1小時速成


因為以前自己唸的學校很多都是學藝術的同學,自己發現這些跟做「美」有關的人,
不只是眼睛或色感,他們的嗅覺、味覺等感官也似乎都特別敏銳,所以也都很挑吃,

所以我常常也這樣安慰自己,自己這樣做做菜,拍拍照,寫寫字和食譜,
雖然不是大藝術,可是也是對美好事物的一種追求吧!哈

起碼跟自己以前所學的還有些相關哩!

以前認識過不少韓國同學,他們常做一些韓國菜給大家吃,其中有一個學電影導演的同學,
他特別喜歡做菜,吃過不少他做的東西,他也教過我們做韓國泡菜。

在美國時也很喜歡去吃韓國餐廳,特別喜歡那餐前許多的小盤小碟的泡菜,看著都覺得開心呢。


韓國菜用很多麻油、辣椒粉和發酵的辣豆醬,還有在做肉類和醬汁時,
也會喜歡加一些水梨果泥在裡面,我從韓國菜裡學到這一點,
知道水果裡有酵素和果酸,不但能軟化肉質,讓肉類變得豐厚而且多汁。

通常韓國泡菜要用大白菜、魚露、辣椒粉等醃個兩三天,才會變得又酸又辣,

最近天氣熱,感覺菜不太耐放,所以用了許多菜做了這個「果香韓式辣泡菜」,
我才醃了一小時,就又酸又入味了,我反而不太喜歡醃太久的韓式泡菜,
太酸太辣,菜醃到最後都是菜汁了。

首先,先將清洗乾淨的高麗菜一小顆(如有大白菜請用,因為我沒有)切成細條(比較快入味),
我還另加了胡蘿蔔絲和紫色高麗菜絲,一起用海鹽抓捏一下,放大概15-20分鐘,將水擠掉。
多果香韓式辣泡菜,低卡無油,1小時速成




再來,我的特別配方就是這些:

各種水果!

我用了家裡有的蘋果(小的)、梨子、奇異果,外加一整顆的紫色洋蔥。
前面說了,水果裡面有酵素和果酸,所以加了這些材料,似乎能加速食物的熟成,
我將以上水果半個切丁,外加四顆大蒜,兩大匙魚露、少許糖,一起用處理機打成泥,(用果汁機也可以)

多果香韓式辣泡菜,低卡無油,1小時速成



用大約一半的量,加進擠乾水的菜中,外加一大匙韓式辣椒粉,一起用乾淨的手抓勻。

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冰到冰箱大概一個小時就蠻入味了喔!取出就可以吃了。

家裡最近種的櫛瓜(courgette,zucchini)開始開花結果,

多果香韓式辣泡菜,低卡無油,1小時速成


優先生吃飯前摘了一條,我將它用刨皮刀削成薄片,(我以前做過)
一起拌進泡菜裡,這樣也很好吃喔!

多果香韓式辣泡菜,低卡無油,1小時速成



這泡菜其中含有生洋蔥和生蒜頭,不但增加風味,也對身體很有助益的喔。

酸辣入味,生猛開胃,還帶著一點點水果的香味
這兩天英國難得的熱,吃這個很剛好,台灣現在很熱了,介紹大家試試這個菜喔!

這泡菜還可以用來拌韓式涼粉,海鮮炒麵或是煎餅都不錯,如果喜歡醃放到隔天也是可以的。



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  • spy
    2009-07-28 01:32:59
    請問沒有韓式辣椒粉的話 可以用甚麼替代呢? 謝謝喔
    版主回覆 2009-07-28 02:01:32
    普通辣椒粉就好囉!
  • 居家螃蟹
    2009-07-19 05:28:57
    您好!無意間逛至您的部落格看到那麼多食譜....不禁讚嘆.....您太厲害了吧!看完後,忍不住自己也想小試一下。^^"
    版主回覆 2009-07-28 01:58:48
    好啊!趕快試試看!
  • wy1985boy
    2009-07-16 15:08:02

     悄悄話...

    版主回覆 2009-07-28 01:58:16

     悄悄話...

  • a0910108928
    2009-07-12 13:40:22
    謝謝你提供這些號吃又容易上手的料理,利用假日做了泡菜.豆腐奶酪蛋糕.巧克力奶酪布丁.真的不太麻煩又好吃.再次感 謝.
    版主回覆 2009-07-12 22:12:03
    你成功咯~呵呵 太好了! ︿︿
  • wy1985boy
    2009-07-12 13:21:31

     悄悄話...

    版主回覆 2009-07-12 13:54:49

     悄悄話...

  • changbre
    2009-07-08 18:51:33
    不曉得小熊在英國做這道菜 會用那一種cabbage? 這兒的高麗菜硬梆梆沒什麼水份 要做泡菜可難倒我了 ~
    版主回覆 2009-07-08 22:01:09
    現在夏天的cabbage還算不錯 菜葉都比較鬆脆了 像summer cabbage sweet heart都不錯喔 你挑的時候要看他整株拿起來輕輕的那種比較好喔
  • bobo771208
    2009-07-08 15:08:43
    太鹹是因為海鹽放太多嗎? 還是水沒擠很乾的關係? 謝謝!
    版主回覆 2009-07-08 17:05:04
    都有關係 一開始不要放太多鹽喔
  • dsunz
    2009-07-06 01:56:27
    小熊,有問題~~ (是我有問題啦) 你說那個水果泥用約一半的量 那.....另一半做什麼呢?? 呆蘇蘇問。
    版主回覆 2009-07-06 02:21:05
    我拿來醃肉~~~ 這是有伏筆的 嘿嘿 嘻嘻...
  • bysby
    2009-07-05 14:24:52
    這週末馬上請媽媽做了!!!(好個"孝女"呀!:P) 好吃好吃 喔依稀ㄋㄟ~~~^^Thanks~~︿︿
    版主回覆 2009-07-06 02:21:51
    已經做好了喔! 哈好快喔!
  • QQ2793
    2009-07-05 13:39:38

     悄悄話...

    版主回覆 2009-07-05 15:36:23

     悄悄話...

  • annkoan
    2009-07-05 07:50:41
    請問海鹽的量大概要放多少才能到達軟化的作用,另外做韓式泡菜的魚露是有專用的韓國魚 露還是東南亞的一般魚露?因總覺得一般魚露好腥呢.
    版主回覆 2009-07-05 15:34:31
    加一大匙 我用的是魷魚牌的魚露 感覺不會太腥喔
  • momoms
    2009-07-05 05:03:12
    看到第一張就在吞口水~我超愛泡菜的說~成小山。
    版主回覆 2009-07-05 15:33:19
    ^^謝謝你
  • meichiu57
    2009-07-04 21:15:40
    小熊... 粉簡單ㄋㄟ... 明天趕快來試試看... 這麼熱..這盤來的剛剛好!! 些些分享!! Mei
    版主回覆 2009-07-05 03:00:50
    做做看喔^^
  • 非常喵
    2009-07-04 19:38:36
    小熊的這道泡菜很開胃喔!感覺很棒,一定會做來吃的,謝謝分享。 我也是喜歡韓國餐館附的那一小碟一小碟的小菜,有時候會憑感覺與記憶 來做最喜歡的那道。
    版主回覆 2009-07-05 02:56:32
    對啊對啊^^
  • wawa209
    2009-07-04 16:03:28

     悄悄話...

    版主回覆 2009-07-05 02:55:51

     悄悄話...

  • stephkeng
    2009-07-04 13:30:44
    HI,小熊請問zucchini是在台灣種的嗎? 幾年前朋友從國外帶種子回來想要自給自足,沒成功。 看你收成的照片還真羨慕!
    版主回覆 2009-07-05 02:40:52
    我們在英國 台灣種應該沒問題 可能種法有問題喔
  • Shan
    2009-07-04 11:55:18
    hi~小熊 很好奇櫛瓜和小黃瓜口感上有什麼不一樣呢?
    版主回覆 2009-07-05 02:39:50
    小黃瓜很多汁 櫛瓜完全沒有 兩者完全不同喔
  • beepro
    2009-07-04 05:59:52
    今天天氣真適合出遊,美好的週末,你去了哪裡玩呢?
  • shya
    2009-07-04 03:42:13
    很棒的一道夏天涼爽小菜 我推
    版主回覆 2009-07-05 01:51:27
    謝謝你^^
  • MaghnaNRin2
    2009-07-04 02:36:27
    小熊,zucchini 削薄要燙過嗎? 還是生吃?他可以像黃瓜一樣生吃嗎? 我家冰箱還有兩條,真想來試試看~ Meghna 推++
    版主回覆 2009-07-04 04:04:45
    可以像黃瓜一樣生吃 沒問題的 謝謝喔
  • mafia1115
    2009-07-04 00:59:49
    熱到爆的天氣,真的會讓人不想動會冒煙的食物(冰的除外) 這多果香韓式辣泡菜有很優的Fu喔~~
    版主回覆 2009-07-04 02:11:39
    對啊對啊
  • ameilu
    2009-07-04 00:56:30
    小熊~~~ 所以,你做的這配方不會辣嗎? 用水果泡菜,感覺很清爽也 最近太熱了,改天做看看 美美
    版主回覆 2009-07-04 02:10:40
    是有一點辣 因為洋蔥和蒜頭的關係 不要太辣就別加辣椒粉囉
  • Alex913Penny
    2009-07-03 22:46:17
    好特別喔 加了很多水果耶 一定很好吃 小熊家種的瓜瓜好美喔 推
    版主回覆 2009-07-04 02:07:39
    謝謝你 我覺得蠻不錯吃的喔
  • 貴婦肥肥
    2009-07-03 15:35:46
    看起來很開胃捏!~ 你自己種的櫛瓜也長得太好了吧!? 這在市場應該可以賣到一個好價錢喔!~ :)
    版主回覆 2009-07-04 02:07:00
    這個在我們家真的長得很好 台灣也有嗎?
  • wawa209
    2009-07-03 11:38:12

     悄悄話...

    版主回覆 2009-07-04 02:03:28

     悄悄話...

  • min22
    2009-07-03 10:13:19
    加了水果感覺風味更棒了~夏天吃真的很爽口~ 小熊種的櫛瓜長的好漂亮喔 min推推^^
    版主回覆 2009-07-04 01:56:54
    謝謝你 是優先生種的喔 他很喜歡當農夫 呵呵
  • 奇奇
    2009-07-03 07:45:51
    前一陣子瘋狂的醃了許多韓國泡菜也很快就被我吃光光了…現在礙於吃中藥的關係沒辦法吃辣…就只能看看乾過癮 了。。。。
    版主回覆 2009-07-04 01:50:35
    吃中藥不能吃泡菜阿 真是複雜的中醫.. 那把這個菜炒一炒好了 呵呵
  • luke2602489
    2009-07-03 06:56:45

     悄悄話...

    版主回覆 2009-07-04 01:48:48

     悄悄話...

  • POPPY~*
    2009-07-03 04:38:22
    打錯字了,是韓式泡菜不是泡茶= = 到底在HIGH什麼..
    版主回覆 2009-07-04 01:43:34
    哈哈 你不說我還沒注意哪
  • POPPY~*
    2009-07-03 04:37:29
    好特別喔!! 韓式泡茶加水果... 哇~~這個有機會一定要弄給媽媽吃! 母親大人曾說”我還沒吃過素的韓式泡菜!” 太好了~~ 可是..小熊..那個白菜或高麗菜大約要放多少呢? 謝謝小熊! 還好小熊有教作法,我連黃瓜都不會醃! 正確的說,應該是還沒有成功的醃過泡菜... 哈哈~~ PS:照片真的拍的太美了啦!>//<閃到了~~
    版主回覆 2009-07-04 01:43:04
    謝謝你^^ 不過一般泡菜都會加香辛料 辣椒洋蔥你們都不能吃吧 不過你可以用類似的方法 加些糖和醋喔
  • squallczk
    2009-07-03 04:34:52
    韩国泡菜~~不會很复杂...很想试试... 推一个~~
    版主回覆 2009-07-04 01:41:14
    謝謝你^^
  • rebecca2211
    2009-07-03 03:50:47
    太棒了小熊 今天我又在這裡上了一課了.. 又更加的了解韓國美食囉.. 謝謝小熊.. 推推
    版主回覆 2009-07-04 01:40:57
    不客氣喔!不客氣喔!
  • kuden
    2009-07-03 03:45:15
    哎呀!我忘了說~ 加檸檬汁,也是很不錯的方法喔^^
    版主回覆 2009-07-04 01:40:40
    加檸檬汁 嗯好主意喔!
  • kuden
    2009-07-03 03:42:44
    哇!好吃! Dallas熱的很,這個週末我也要來試試^^ 謝謝小熊提供的好方法(鞠躬) 呵~今天我第一!!
    版主回覆 2009-07-04 01:40:08
    不客氣喔!^^