在辦公室就能偷偷做!超簡單「手臂&大腿」減肥操

在辦公室就能偷偷做!超簡單「手臂&大腿」減肥操

仔細想想,一天中大部份的時間都是在辦公室渡過的。8小時工作制的人,變成一天中有1/3的時間都待在辦公室。如果再加個班,可能一天中一半的時間,都得耗在辦公室!

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既然,要在辦公室呆這麼長的時間,如果能有效運用時間、邊工作邊變美何樂而不為? 今天為大家介紹3種減肥操,簡單易學,而且在辦公室偷偷做也不會被發現喔!

 

 

1姿勢正確

在辦公室就能偷偷做!超簡單「手臂&大腿」減肥操

你或許會納悶「姿勢正確就能變瘦?」。其實,姿勢正確是最簡單的減肥方法。

試著椅子淺座、挺直腰桿看看,其實,這個姿勢比想像中要吃力許多。維持儀態端正,可以鍛鍊腹部、背部的肌肉,達到緊實上半身的效果。而且,更能身體從內側提拉,鍛鍊深層肌肉、大幅提升基礎代謝率。

保持儀態端正,不光讓你外觀美麗,也有緊實提高基礎代謝的效果,務必試看看喔!

 

 

2寶特瓶瘦大腿

在辦公室就能偷偷做!超簡單「手臂&大腿」減肥操

坐在辦公桌時,是瘦大腿的絕佳時機。將500ml的寶特瓶裝滿,或是用有厚度的雜誌或型錄夾在雙腿間,從大腿內側出力讓它不要掉落。不用多久,你就會發現大腿內側非常酸,這正是肌肉鍛鍊有效的鐵證!

一天做3次,一次5分鐘,每天持之以恆,就能讓你擁有適合緊身褲的絕佳腿型。建議可以在家看電視時,改用夾抱枕鍛鍊,也能獲得同樣的效果。

 

 

3後方Byebye瘦手臂

在辦公室就能偷偷做!超簡單「手臂&大腿」減肥操

夏天就覺得手臂特別顯眼……相信有不少人會有這樣的困擾。特別是通稱“蝴蝶袖”,鬆軟的手臂晃來晃去,讓人倍感困擾。如果想把穿無袖背心穿著好看,建議開始做一些簡單有效的手臂伸展操。

坐著、手肘打直向後伸展,好像在和後面的人說Byebye一樣將手腕左右扭轉。做的時候,記得動作放慢,慢慢扭轉去感受手臂肌肉,應該可以實際感受「有效喔」的感覺。左右Byebye當1次,總共做10次,一天3次效果為佳。

在辦公室就能偷偷做!超簡單「手臂&大腿」減肥操

以上,向大家介紹了可以在辦公室偷偷做的3項簡單瘦身操。一整天坐下來血液循環變差、容易水腫。除了瘦身,還能改善血液循環、防止水腫好處多多,從今天就開始實行吧!

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