隨著夏天的腳步近了，有不少人會在意自己的身材，特別是裸露雙腿的機會增多，可說是最令人煩惱的部位。而且，你是否有“膝蓋上方的皮膚”一年比一年更鬆弛的狀況呢？
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胸部、臀部就算不完美，總有辦法遮掩。但是，只要穿裙子，膝蓋就一目了然。尤其是，膝蓋附近藏不住年齡，萬一有贅肉、或是皺紋更是讓人困擾至極。究竟有沒有能讓膝蓋正上方的大腿變瘦，然後又能消除膝蓋脂肪的辦法呢？
接下來，要為大家介紹膝上皮膚鬆弛的身理結構，以及保養方法。
■大腿肌肉無力 造成膝上皮膚鬆弛
之前在「驚！停止運動後，肌肉會變成脂肪的都市傳說是真的」一文中有介紹過，肌肉在缺乏鍛鍊的狀況下，肌肉與肌肉之間長出脂肪細胞。然後，肌肉在脂肪細胞在阻礙下，逐漸產生鬆弛。
文章中有推薦的伸展操讓大家參考，但相信有人難免會對鍛鍊大腿心生抵抗吧？ 鍛鍊大腿前側肌肉的確可以解決鬆弛的問題，若因肌肉發達導致大腿變粗壯可就得不償失了。接下來，要為大家介紹有效鍛鍊股四頭肌的方法，解決膝上鬆弛的狀況。
■活用股四頭肌特性 加以鍛鍊
深蹲等動作，需要用到股四頭肌的力量，容易鍛鍊出發達的肌肉。其實，股四頭肌不單只在膝蓋上方而已，它往上可延伸至骨盤（髂骨），往下則一路通過膝蓋到脛骨（小腿骨）。
換句話說，股四頭肌以骨盤為起點開始延伸，如果骨盤周遭的狀況不佳，自然就會影響到股四頭肌。
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舉例來說，當腹部肌肉不發達、無力，身體自然就會借助股四頭肌的力量去完成動作，無可避免地產生過度使用的情形。要避免這樣的狀況，記得掌握以下2個重點：
（1）由於此情形是無意識發生的，為避免腹肌鬆弛，首先需注意保持腹部姿勢正確。最好時時刻刻注意，是否有彎腰駝背。
（2）放鬆大腿前側肌肉，利用熱敷、按摩，或是伸展操來保持股四頭肌的柔軟。
保持肌肉柔軟，就能促進血液循循環，避免粗壯。肌肉發達與鬆弛有不可劃分的關係，所以基本的肌肉概念倍顯重要。為有效防止鍛鍊導致肌肉粗大，建議大家先上述2個重點著手，記得在走路、深蹲等運動後，實踐看看吧!
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◎翻譯：師咻咻
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