幸福吃幸福瘦~~~第十八天記錄 59.85 kg ( 希望穩穩地看五字頭，不要看到六字頭 )

有開心耶 ~ 破了一個體重的關卡 ~~~ 

希望不要再見到六字頭 ~

 

早餐   香煎豬五花火鍋肉片 + 炒高麗菜 + 櫻桃 + 奇異果

 

 

 

午餐   先喝一碗南瓜湯 + 豆腐蛋花湯 + 鹹豬肉 + 雞胗炒黃瓜 + 虱目魚

 

會不會有人氣到跳腳，這樣吃還會瘦 !!!!

 

下午六點多

說好的晚餐美食聚會，

內心一直期盼不要再回六十公斤了，

可是，又不知道晚間的美食聚會，會有甚麼菜@@"~

 

出門前，先喝一匙椰子油吧 ~~~~

這是德國有機的椰子油。

 

很多人都會私訊問我，買甚麼油比較好 ?

我就訂瑞雀的椰子油比較多 ~

如果有 FOOLOW 譚雅粉專的人，

應該都有自己打電話去訂了吼 ?

老闆娘曾經謝謝過我，說介紹那

麼多朋友訂椰子油。

我回老闆娘 : 可是沒一個我認識的 ~

老闆娘傻眼 : 甚麼 ??????

哈哈哈哈哈哈 ~~~~~

 

這一罐，是我家唯一，別的廠牌，

就哥哥從德國進貨時，順便訂的。

味道也相當的純 ~

 

有人問譚雅 : 那妳會喝油嗎 ?

我說，不一定 ~ 有時會喝，但通常沒在喝，看狀況。

 

尤其，晚上的美食聚會，我無法預料會吃到啥，所以就喝了一匙德國椰子油。

 

 

 

吃了幾塊，淋上秸子汁的生魚片。

 

 

來介紹晚餐囉 ~~~~

 

挖 ~ 通通都吃 ~~~

 

雞肉吃比較多，蝦子一隻，好像象拔+四季豆都吃。

 

 

 

 

泰味酸辣香酥炸蝦一隻，好吃 !

 

 

XO 醬飽魚 + 麵線吃半口 ( 這大約兩口 ) + 一朵花椰菜

 

 

螃蟹苦瓜煲，我只吃苦瓜 。

 

 

 

腐皮捲，本來擔心是美乃滋做甜的內容，

 

結果沒有美乃滋，是鹹的，就吃了兩個半。

 

 

 

怕不夠飽，ㄟ ? 我的筍子排骨湯照片呢 ?

 

我喝了兩小碗的筍子排骨湯，

 

吃了些筍子~還有好幾塊的小排骨。

 

照片不見惹 @@"~

挖 ~~~~ 這紅豆糕看起來太 ~ 好 ~ 吃 ~ 了吧 !!!!

不過我沒吃喔 ~~~~~

 

http://wifesaysomething.pixnet.net/blog/post/31975380#comment-33771025

 

自從，我寫了上面這篇飲食瘦身的文章後，

不時地，被網友問 :

 

1. 書我都看不懂，譚雅可以直接告訴我怎麼吃嗎 ?

 

我上面連結的文章，有餐餐的飲食比例解說。

現在就來寫一個月的飲食紀錄。

我必須說，我不能代替賴宇凡。

希望大家好好學，我真的寫得很盡力。
如果，有哪天沒 po 出來，真的太忙惹。

不過，我也是看了兩三次以上，才看懂的。

 

2. 油要吃甚麼好 ?

 

甚麼油都要吃啊 ~

 

3. 這個牌子可以嗎 ?

 

我認識的牌子真的不多，
都在主婦聯盟，或農會超市或有機商店，
去比較購買。

 

4. 我這星期怎胖了一公斤 ? 我晚上都只吃水果。

 

我沒有寫說，吞油以後，晚上可以只吃水果啊 !

重點放在，食物攝取的比例。

 

5. 油一定要用喝的嗎 ?

 

可以不喝啊 ~ 喝一匙比較快，我也沒常喝。

好難過，路又回不了頭。

 

6. 我都外食，那要怎麼辦 ?

 

還是靈活地吃啊，不要綁手綁腳就好。

 

7. 睡前肚子餓怎麼辦 ?

 

我是算好七點半或是八點之前用餐完畢，

而且，還要撐到睡前都不會餓的睡著。

 

8. 堅果類要吃哪一種 ?

 

只要不是甜的就好。

 

9. 兩星期飲食療程是哪一頁 ? 喝大骨肉湯在哪一頁 ?

 

我 ........... 我買了好幾本，

身邊沒有留任何一本。

認真看懂書的內容吧。

啊 ~ 在 217 頁 !!!

難道，我要辦一場讀書會 ?

 

10. 澱粉 20 % 是多少 ? 一定要減澱粉嗎 ?

 

我 ....... 必須說:人生有時候真的得面對，

是必須接受與改變的時候了。

每次看著兒子扒白飯，

我都拋出羨慕的眼神 ~~~~

 

11. 早餐一定要煮的嗎 ?

上班時間來不及耶，真的不能吃牛奶麵包嗎 ?

 

搖頭，認真給自己幾個月時間吧，

如果真的很愛很愛很愛，

那等一個月後，一個星期吃一次麵包，喝一次牛奶吧。

 

人生還很長，不差這一兩三個月沒麵包吃，沒牛奶喝。

 

12. 我為什麼喝油了，卻沒有瘦 ?

 

我問 : 三餐妳都怎麼吃 ?

回 : 喝完一匙油後，照以前吃。

我 : 那當然沒有用啊 ~~~~~~~~ 早餐吃啥 ?

回 : 麵包牛奶或蛋餅。

我 : 那妳也就別喝油了 ........

( 重點是在飲食的攝取比例 )

 

再重申一次，

很多網友在賴宇凡的網站得不到答案，

都會跑來問我，可是，我不是賴宇凡喔 ~~~~~

 

她才是真正的營養師。

 

譚雅正在星巴克寫文，陪著別人，

咖啡明明買一送一，

我還是得忍住才三天就很明顯的成果。

說真的，我現在很想淺嚐一口咖啡

( 一口而已啦 ~ 才碰到舌頭而已 )

要陪伴妳們一個月 ~~~

我真的是好人做到底 ~~~

感覺寫了一篇飲食瘦身文，落得大家很期待，

看書卻抓不到重點，如何實行。

 

但，我的廚藝也沒有賴宇凡老師好，

我家也沒有烤箱。

 

都是自己隨意搭配的 ~

為了你們，我開始得考慮配色惹 ~

 

我都在考慮，要不要公布我的體重 ~~~

我不是怕太重而不敢公布數字 ~~~

數字沒有甚麼了不起 ! 比我重得多多是。

 

而是，很有壓力，隔天站上體重計，要是沒有瘦 ?

 

好丟人 ~~~

 

哈哈 ~ 我這個人，經不起壓力的 ~ 哈哈哈哈哈

 

所以一直告訴自己平常心

 

現在一週裡，一定要有一兩天的甜食或美食的。

我都是卡在因為甜食而體重停滯。

 

前年十月底，我從 63 公斤瘦到 56.6 公斤，

約兩個月多，是嘛 ?

我有點忘了，多久的時間 ~~~~

四月去京都玩，也沒有復胖喔 ~

 

 

其實，真的不容易復胖，我頂多五十七公斤多，

維持到去年七月。

 

 

我在倫敦，吃了要十天早晚的泡麵，

因為白天一直在走路。

運動量大，也沒有復胖。

 

就後來，去年八月時，

因為晚上密集帶兒子去台北上圍棋課。

兩個星期 !

下課八點半，

回到家吃飯已經是晚上九點半以後的事情了。

 

連續兩個星期晚吃，就整個讓我胖了三公斤。

也之所以五十六點六公斤沒有守住的原因。

 

另外一個原因就是，

我害怕心律不整，所以睡前都會喝一杯溫牛奶。

所以後面又多了兩公斤，一直瘦不下來，

就是為了睡得更好，也害怕心律不整，睡前都喝溫鮮奶。

 

我決定，要用平常心來記錄自己的體重。

 

要很日常生活化的飲食，是吧 ? 不太刁難的 ~ 是吧 ?

 

就從　5/30 開始吧　～～～～ 早上量體重 61.1 kg