幸福吃幸福瘦~~~第三天記錄 61.35kg

早上量體重 61.35kg

 

6/1 飲食文

 

想說寫這種飲食瘦身文，我到底要不要公布數字的壓力，

並不是害怕讓人家知道體重多少，

而是有如，報了一支明牌股票給親朋好友，

結果，一直沒突破箱型整理怎麼辦?

因為，我知道一定行，也只有不斷的修正飲食的內容與時間點。

 

怎麼寫的跟期貨與股票操盤心得依樣?

 

可能看了十五天，還在六十一公斤 ~ 哈哈

網友已經不想看，也不想鳥我惹 ~

 

昨天，我的鐵粉隊長 riven 說 : 怎麼辦 ? 她也要選擇快樂地喝甘蔗汁和荔枝汁。

人，每走到一步的心得就是不一樣。

 

當我坐在 1010 湘菜餐廳時，不想太多地喝惹甜滋滋的果汁。

晚餐隨意地就吃惹澱粉類比較多的水餃，似乎都是錯誤的決定。

 

還有，6/1 的晚上忙完文章才吃，等我吃完，我才意識到已經八點多了~

時間又不對惹 ~~~ 這樣子不行。

 

既然都已經答應網友，好好寫一個幸福吃又可以邁向瘦身大道的路。

我怎可以帶領著放縱 ????

在這裡跟大家道歉 ~~~ ( 才三天 )

 

雖然，體重又多了 0.15 kg，不過，沒關係的，外型就已經很明顯地有感覺。

才一星期，我的推脂小姐說 : 妳這次來，腿瘦的好明顯喔。

 

我印象很深，前年底，我才瘦六公斤時，

媽媽社區的警衛指著我說 : 妳說 ~ 妳說 ~ 妳是不是瘦了十五公斤 !!!!

聽的心裡是很爽，但反過來想，自己是肥成怎樣 ????

樓上的一位阿桑，常常一直在中庭等待我的出現，巴著問我怎麼吃瘦的。

 

好了 ~ 廢話不多說 ~ 平常心認真的執行一個月下去吧 ~

 

早餐   煎一顆蛋 + 炒秋葵 + 三顆櫻桃

  

午餐   魯豬皮 + 豆瓣苦瓜 + 炒A菜 + 蒸蛋與蛤蠣 + 兩小口油飯。

 

我現在，在懷疑，我媽的魯豬皮，醬油是含糖的 !!!
一般醬油膏裏頭當含糖，我記得賴老師有說過，滷肉不能加糖 !!!

有的醬油裏頭也是含糖喔 ~ 請大家注意一下。

 

下午，我和另一個人在星巴克，我沒喝咖啡。

不喝咖啡的原因是有奶製品，奶製品會讓體重下降停滯。

就因為前一天，喝了甘蔗汁和荔枝汁，我怎能再放縱自己!

這樣，我就太對不起網友了 ~~~

我也是人，像大家一樣，內心充滿了掙扎與頹廢 !!!!

 

就有人，在我寫飲食搭配文時，打開了 SNICKERS，

咬了一口 ~

好心問 : 要不要吃 ???

手刀都砍在他的脖子上了⋯⋯⋯⋯
不知道，我承諾的ㄧ個月飲食指引文嗎？
寫文寫到⋯我中午吃啥？有吃嗎？嚴重健忘⋯
都是被 snickers 給激到健忘⋯

 

原本，在答應網友教大家怎麼吃之前。

我跟我的鐵粉隊長 RIVEN 相約一個月要瘦的。

從頭到尾，她只 UPDATE 一次體重給我，只差0.1 kg。

我還有 update 兩次給她勒 !!!

但，四個禮拜下來，相約好像只是說笑一樣。

哈 ~

 

不行 ! 這一個月，我要認真 !!!

朋友的滿滿巧克力喜餅 ~~~~

我就放著，就算過期 !!!! 都在所不惜 !!!!!

 

一個月過後，我還要自創 ~~~

冰鎮滿滿一杯的荔枝肉氣泡水 ~~~~

大口喝下去 ~~~~~~~~~

爽 ~~~~~~~~~~

 

就把過期的巧克力喜餅，和滿滿一杯的荔枝肉氣泡水，

當作一種賞賜吧 !

 

由於，午餐的蛋白質太少，四點多肚子就好餓喔 ~

五點多又太早吃 ~ 睡前餓了就更慘 !!!!

只好去買了摩斯的熱狗當點心墊墊肚子。

 

晚餐  一樣魯豬皮 + 一口白飯 + 中午沒吃完的豆瓣苦瓜 + 魚湯

 

後來我魚肉吃不完，只吃了一塊半，海鮮很容易讓我飽足感飆升。

 

對惹，大家會發現我很少吃水果嗎 ?

 

好忙喔 ~ 等到有反應”忘記吃水果了”時間都不對了 ~

 

還有，陸續我會補充益生菌給大家看。

 

加油 !!!

 

 

 

http://wifesaysomething.pixnet.net/blog/post/31975380#comment-33771025

 

自從，我寫了上面這篇飲食瘦身的文章後，

不時地，被網友問 :

 

1. 書我都看不懂，譚雅可以直接告訴我怎麼吃嗎 ?

 

我上面連結的文章，有餐餐的飲食比例解說。

現在就來寫一個月的飲食紀錄。

我必須說，我不能代替賴宇凡。

希望大家好好學，我真的寫得很盡力。
如果，有哪天沒 po 出來，真的太忙惹。

不過，我也是看了兩三次以上，才看懂的。

 

2. 油要吃甚麼好 ?

 

甚麼油都要吃啊 ~

 

3. 這個牌子可以嗎 ?

 

我認識的牌子真的不多，
都在主婦聯盟，或農會超市或有機商店，
去比較購買。

 

4. 我這星期怎胖了一公斤 ? 我晚上都只吃水果。

 

我沒有寫說，吞油以後，晚上可以只吃水果啊 !

重點放在，食物攝取的比例。

 

5. 油一定要用喝的嗎 ?

 

可以不喝啊 ~ 喝一匙比較快，我也沒常喝。

好難過，路又回不了頭。

 

6. 我都外食，那要怎麼辦 ?

 

還是靈活地吃啊，不要綁手綁腳就好。

 

7. 睡前肚子餓怎麼辦 ?

 

我是算好七點半或是八點之前用餐完畢，

而且，還要撐到睡前都不會餓的睡著。

 

8. 堅果類要吃哪一種 ?

 

只要不是甜的就好。

 

9. 兩星期飲食療程是哪一頁 ? 喝大骨肉湯在哪一頁 ?

 

我 ........... 我買了好幾本，身邊沒有留任何一本。

認真看懂書的內容吧。

難道，我要辦一場讀書會 ?

 

10. 澱粉 20 % 是多少 ? 一定要減澱粉嗎 ?

 

我 ....... 必須說:人生有時候真的得面對，

是必須接受與改變的時候了。

每次看著兒子扒白飯，

我都拋出羨慕的眼神 ~~~~

 

11. 早餐一定要煮的嗎 ?

上班時間來不及耶，真的不能吃牛奶麵包嗎 ?

 

搖頭，認真給自己幾個月時間吧，

如果真的很愛很愛很愛，

那等一個月後，一個星期吃一次麵包，喝一次牛奶吧。

人生還很長，不差這一兩三個月沒麵包吃，沒牛奶喝。

 

12. 我為什麼喝油了，卻沒有瘦 ?

 

我問 : 三餐妳都怎麼吃 ?

回 : 喝完一匙油後，照以前吃。

我 : 那當然沒有用啊 ~~~~~~~~ 早餐吃啥 ?

回 : 麵包牛奶或蛋餅。

我 : 那妳也就別喝油了 ........ ( 重點是在飲食的攝取比例 )

 

再重申一次，

很多網友在賴宇凡的網站得不到答案，

都會跑來問我，可是，我不是賴宇凡喔 ~~~~~

她才是真正的營養師。

 

譚雅正在星巴克寫文，陪著別人，

咖啡明明買一送一，

我還是得忍住才三天就很明顯的成果。

說真的，我現在很想淺嚐一口咖啡

( 一口而已啦 ~ 才碰到舌頭而已 )

要陪伴妳們一個月 ~~~

我真的是好人做到底 ~~~

感覺寫了一篇飲食瘦身文，落得大家很期待，

看書卻抓不到重點，如何實行。

 

但，我的廚藝也沒有賴宇凡老師好，我家也沒有烤箱。

 

都是自己隨意搭配的 ~ 為了你們，我開始得考慮配色惹 ~

 

我都在考慮，要不要公布我的體重 ~~~

我不是怕太重而不敢公布數字 ~~~

數字沒有甚麼了不起 ! 比我重得多多是。

而是，很有壓力，隔天站上體重計，要是沒有瘦 ?

好丟人 ~~~

 

哈哈 ~ 我這個人，經不起壓力的 ~ 哈哈哈哈哈

所以一直告訴自己平常心

 

現在一週裡，一定要有一兩天的甜食或美食的。

我都是卡在因為甜食而體重停滯。

 

前年十月底，我從 63 公斤瘦到 56.6 公斤，約兩個月多，是嘛 ?

我有點忘了，多久的時間 ~~~~

  

四月去京都玩，也沒有復胖喔 ~

 

其實，真的不容易復胖，我頂多五十七公斤多，維持到去年七月。

 

我在倫敦，吃了要十天早晚的泡麵，因為白天一直在走路。

運動量大，也沒有復胖。

 

就後來，去年八月時，

因為晚上密集帶兒子去台北上圍棋課。

兩個星期 !

下課八點半，回到家吃飯已經是晚上九點半以後的事情了。

 

連續兩個星期晚吃，就整個讓我胖了三公斤。

也之所以五十六點六公斤沒有守住的原因。

 

另外一個原因就是，

我害怕心律不整，所以睡前都會喝一杯溫牛奶。

所以後面又多了兩公斤，一直瘦不下來，

就是為了睡得更好，也害怕心律不整，睡前都喝溫鮮奶。

 

我決定，要用平常心來記錄自己的體重。

 

要很日常生活化的飲食，是吧 ? 不太刁難的 ~ 是吧 ?

 

就從　5/30 開始吧　～～～～ 早上量體重 61.1 kg