幸福吃幸福瘦~~~第二天記錄 61.2

5/30 的晚餐，讓我 5/31 早上醒來都還不餓。

 

5/31 飲食紀錄，如下 :

因為，一大早要帶兒子去足球比賽，

所以.....弄小孩要超級趕的。

我 .... 有喝一匙椰子油嗎 ???? 好像有ㄟ .....

坦言當兩個小孩的媽以後，

能忘記的小事情，都盡可能的忘掉。

那 ~ 我不就要時常巴著筆電寫飲食指南 ?????

 

早餐--- 十一點，一個蔥花麵包。

譚雅，妳不是說不能吃麵包嗎 ???

我真的很少吃，就是因為少吃，非必要時刻方便吃。

 

早上八點要出門去足球比賽耶 ~

睡飽很重要的。

 

午餐 ---

有人請吃 1010 信義誠品樓上的湘菜。

甚麼都吃喔 ~~~~ 不難選擇。

蛋常吃，所以只吃一小口，倒是吃了很多這不會辣的辣椒。

一隻肋排

臭豆腐和大腸都好好吃喔 ~

因為分量也不多，吃就是了 ~

沒再算幾個的，不就當蛋白質嘛 ~

一隻蝦

好辣的皮蛋兩個。

不是我愛算幾個，因為好幾位人類要吃，

所以我吃到兩塊皮蛋。

這豬五花是不 ? 好好吃喔 ~ 沒再算幾口。

這一定要配飯的啊 ~

就史塔克的剩飯 ~

飯一碗並不大碗，

我就這樣小小口的搭配著吃 ~

好美味喔 ~~~~

好辣的酸菜蒸魚 ~ 吃兩三塊 ~

我只要遇到海鮮，飽足感就會自動飆升。

好好吃喔 ~~ 吃幾口而已。

我的吃幾口，是有吃飽的那種。

但不是過飽 ~

我不能欺騙大家，我沒有喝荔枝汁和甘蔗汁。

我喝得很開心 ~

荔枝汁喝了約1/3杯 ~

冰鎮甘蔗汁喝了 2/3 杯 ~

我知道 ~ 這是違規的道理 ~

妳要是能忍，妳就忍 ~ 體重下降速度很快。

想要快樂，就選擇快樂，

體重下降速度就比較緩慢。

我只是真實的飲食紀錄。

喝了一碗湯和吃蛤蠣。

我不得不承認，我選擇快樂 ~

( 這樣會帶壞大家的感覺 ~ 好吧 ! 我會認真不要天天吃甜食的 )

 

我喝了 2/3 碗的芝麻西米露 ~~~ sorry

我就說 ~ 每一週都會有美食甜點的 ~

而且，都是不預期的。

( 不預期，可以克制啊 ~ 好啦 ~ 我知道啦 )

 

到晚上七點多才有飢餓感。

等我一個人從誠品回到家，又過了七點半了 ~

一點點餓，冷凍庫的水餃要趕快吃光，

媽媽又要包水餃了，冷凍庫要有空間才行。

 

晚上吃麻油，我會睡不好。

我煮了九顆水餃 ~

睡前肚子不餓，可是 ~

到了半夜兩點多 ~

起床尿尿時，肚子餓了 ~~~

撐過去 ~~~~

6/1 早上量體重 61.2 kg

 

http://wifesaysomething.pixnet.net/blog/post/31975380#comment-33771025

 

自從，我寫了上面這篇飲食瘦身的文章後，

不時地，被網友問 :

 

1. 書我都看不懂，譚雅可以直接告訴我怎麼吃嗎 ?

 

我上面連結的文章，有餐餐的飲食比例解說。

現在就來寫一個月的飲食紀錄。

我必須說，我不能代替賴宇凡。

希望大家好好學，我真的寫得很盡力。 如果，有哪天沒 po 出來，真的太忙惹。

不過，我也是看了兩三次以上，才看懂的。

 

2. 油要吃甚麼好 ?

 

甚麼油都要吃啊 ~

 

3. 這個牌子可以嗎 ?

 

我認識的牌子真的不多， 都在主婦聯盟，或農會超市或有機商店， 去比較購買。

 

4. 我這星期怎胖了一公斤 ? 我晚上都只吃水果。

 

我沒有寫說，吞油以後，晚上可以只吃水果啊 !

重點放在，食物攝取的比例。

 

5. 油一定要用喝的嗎 ?

 

可以不喝啊 ~ 喝一匙比較快，我也沒常喝。

好難過，路又回不了頭。

 

6. 我都外食，那要怎麼辦 ?

 

還是靈活地吃啊，不要綁手綁腳就好。

 

7. 睡前肚子餓怎麼辦 ?

 

我是算好七點半或是八點之前用餐完畢，

而且，還要撐到睡前都不會餓的睡著。

 

8. 堅果類要吃哪一種 ?

 

只要不是甜的就好。

 

9. 兩星期飲食療程是哪一頁 ? 喝大骨肉湯在哪一頁 ?

 

我 ........... 我買了好幾本，身邊沒有留任何一本。

認真看懂書的內容吧。

難道，我要辦一場讀書會 ?

 

10. 澱粉 20 % 是多少 ? 一定要減澱粉嗎 ?

 

我 ....... 必須說:人生有時候真的得面對，

是必須接受與改變的時候了。

每次看著兒子扒白飯，

我都拋出羨慕的眼神 ~~~~

 

11. 早餐一定要煮的嗎 ?

上班時間來不及耶，真的不能吃牛奶麵包嗎 ?

 

搖頭，認真給自己幾個月時間吧，

如果真的很愛很愛很愛，

那等一個月後，一個星期吃一次麵包，喝一次牛奶吧。

人生還很長，不差這一兩三個月沒麵包吃，沒牛奶喝。

 

12. 我為什麼喝油了，卻沒有瘦 ?

 

我問 : 三餐妳都怎麼吃 ?

回 : 喝完一匙油後，照以前吃。

我 : 那當然沒有用啊 ~~~~~~~~ 早餐吃啥 ?

回 : 麵包牛奶或蛋餅。

我 : 那妳也就別喝油了 ........ ( 重點是在飲食的攝取比例 )

 

再重申一次，

很多網友在賴宇凡的網站得不到答案，

都會跑來問我，可是，我不是賴宇凡喔 ~~~~~

她才是真正的營養師。

 

譚雅正在星巴克寫文，陪著別人，

咖啡明明買一送一，

我還是得忍住才三天就很明顯的成果。

說真的，我現在很想淺嚐一口咖啡

( 一口而已啦 ~ 才碰到舌頭而已 )

要陪伴妳們一個月 ~~~

我真的是好人做到底 ~~~

感覺寫了一篇飲食瘦身文，落得大家很期待，

看書卻抓不到重點，如何實行。

 

但，我的廚藝也沒有賴宇凡老師好，我家也沒有烤箱。

 

都是自己隨意搭配的 ~ 為了你們，我開始得考慮配色惹 ~

 

我都在考慮，要不要公布我的體重 ~~~

我不是怕太重而不敢公布數字 ~~~

數字沒有甚麼了不起 ! 比我重得多多是。

而是，很有壓力，隔天站上體重計，要是沒有瘦 ?

好丟人 ~~~

 

哈哈 ~ 我這個人，經不起壓力的 ~ 哈哈哈哈哈

所以一直告訴自己平常心

 

現在一週裡，一定要有一兩天的甜食或美食的。

我都是卡在因為甜食而體重停滯。

 

前年十月底，我從 63 公斤瘦到 56.6 公斤，約兩個月多，是嘛 ?

我有點忘了，多久的時間 ~~~~

 

四月去京都玩，也沒有復胖喔 ~

 

其實，真的不容易復胖，我頂多五十七公斤多，維持到去年七月。

 

我在倫敦，吃了要十天早晚的泡麵，因為白天一直在走路。

運動量大，也沒有復胖。

 

就後來，去年八月時，

因為晚上密集帶兒子去台北上圍棋課。

兩個星期 !

下課八點半，回到家吃飯已經是晚上九點半以後的事情了。

 

連續兩個星期晚吃，就整個讓我胖了三公斤。

也之所以五十六點六公斤沒有守住的原因。

 

另外一個原因就是，

我害怕心律不整，所以睡前都會喝一杯溫牛奶。

所以後面又多了兩公斤，一直瘦不下來，

就是為了睡得更好，也害怕心律不整，睡前都喝溫鮮奶。

 

我決定，要用平常心來記錄自己的體重。

 

要很日常生活化的飲食，是吧 ? 不太刁難的 ~ 是吧 ?

 

就從　5/30 開始吧　～～～～ 早上量體重 61.1 kg