【分享】讓我準時排便的飲食法

從小　我的腸胃真的是弱到大家都快受不了
因為我常因便秘ˋ腸胃炎請假　老師受不了
因為常去醫院ˋ診所報到　醫生ˋ護士受不了
總之　覺得自己的健康狀況很惹人厭
以前常常吃完東西就上演腸胃炎的劇碼　媽媽就給我吃吉胃福適（一種胃用成藥）
小時候　覺得媽媽說什麼都是對的
我去年才發現　原來這東西常吃會便秘...雖然消炎的速度真的很快
是造成我惡性循環的一個原因嗎？我不知道
但是已經養成腸胃的習慣便秘的模式了...
我也不想再藉著反覆實驗來求證XD　那樣實在是太痛苦...

自離家讀大學ˋ工作　家人不在身邊　得自己照顧自己
會讓自己發生腸胃炎的東西　自然是少碰
為了解決便秘的問題　我嘗試很多方法
什麼果菜汁ˋ優酪乳ˋ酵素ˋ瀉藥ˋX朝綠茶....都試過了啦
但是依舊是它硬它的..
我拿它一點辦法也沒有><

到上個月　因為氣管的問題　上來FG討論區求救
想綜合一下大家保養氣管的方法　然後再擬訂一個方向
其中　有討論到杏仁　
還好我從小不挑食　也沒有什麼厭惡上的問題
所以　我讓杏仁飲品成為我的早餐，裡面加入我愛吃的花粉，再加上一根熟香蕉∼
後來　每當氣管緊縮不舒服　我就是泡上一杯杏仁飲喝下
一開始　意外發現它能讓我相當順利的自然排痰　
老實說　我不會咳痰XD...什麼咳呸...我真的不會
每當醫生問我痰什麼顏色　我總是很難為情的說不知道
所以　在這方面　杏仁幫了我一個大忙
在此特別感謝FG熱心的朋友們

一個月左右　漸漸的　我發現排便越來越順利　不用1分鐘...
不只順利　連時間也越來越固定
以前老是認為　要吃夠飽，腸子願意工作了，才有排便的可能
但是錯了　我現在可以一早起還未進食　就上廁所
我想應該不完全是花粉調理的功勞
所以對固定的食物查了一下資料

核果類即一般人所稱的堅果類，包括花生、開心果、杏仁、核桃、腰果等
含有豐富膳食纖維，適量攝取可以促進腸胃蠕動規律

其他相關資訊　請參考這篇文章　核果類的小秘密
不喜愛杏仁的朋友們，可以參考其他核果

而香蕉不只水溶性纖維多，還含豐富果膠，是很好的「天然通便劑」，
能讓腸道蠕動更順暢，排便正常，自然更神清氣爽，情緒也跟著好轉。
但等熟了再吃比較好，沒熟成的香蕉，寒涼屬性又更強些。
體質燥熱的便秘患者，吃香蕉有助排便，
不過，原本就有便秘困擾的人，吃了沒熟的香蕉可能會讓糞便更乾硬，排便更困難。

其他相關資訊　請參考這篇文章　飯後一根蕉，讓你開心笑

習慣性的便秘絕對不是一朝一夕造成的
不要妄想短短的時間就可以馬上改善
畢竟腸子裡頭的菌叢　是不可能在短時間內可以改變的
如果真的依賴了所謂快速的方法
一停歇下來　後果可想而知
從生活ˋ食物中　來調整規律的蠕動　是安全可靠的
我也是進行了一個月左右才看見成效
一開始　雖然沒辦法天天準時　2.3天或一個禮拜才來報到一次
但是　我從軟硬度觀察到變化　不再是硬梆梆的羊仔屎...
也就不再對天數這麼強求　
慢慢的　演變至今
連醫生開給我的氣管藥　其中一樣會導致便秘
所以他又另外開了促進腸胃機能的藥來做互補跟協調
但我沒有服用那項腸胃藥　卻也相當正常ˋ順利
可見每日的調理之效
所以　希望大家對健康能有正確的認知　認真對待自己身體

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我要留言：

管佳佳

2011-09-30 16:43:30

嗨，小晨:
看你的部落格真是獲益良多，因為我也有氣喘，
尤其是睡覺時間超痛苦的，咳到無法入睡= =
我也要來試試你說的杏仁飲品，再加上我也有便秘的問題，
希望之後能夠改善，另外有推薦的杏仁隨身包嗎?謝謝

版主回覆 2011-09-30 00:00:00

馬玉山的隨身包還不錯哦
如果想純一點　可以去中藥房買　：）
粉光蔘或冬蟲夏草對呼吸道也很不錯
有一次半夜喉嚨癢起來　一直咳
　馬上爬起來喝了一罐冬蟲夏草的雞精
就不癢了　安安穩穩睡著了
可以問問中醫師你適合哪一種哦
我現在喝室溫微涼的水也不會縮氣管了
不過還是以溫水為主
氣管進步很多　氣喘幾乎不再發作
氣喘真的很痛苦＞＜　
希望妳可以早日康復
未來的貴婦∼＊

2010-07-23 21:10:33

我也是習慣性便秘....

請問妳的杏仁飲品是哪一種阿？

版主回覆 2010-07-23 00:00:00

hi~dear，目前我嘗試過元氣種子ˋ桂格ˋ廣吉，裡面元氣跟廣吉比較好喝，因為我為了外宿方便攜帶，所以用隨身包。如果要天然一點，可以請碾米廠跟中藥房代為加工成粉末　：）

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