【分享】掌握身體散熱點，夏天好健康

在這炎炎夏日　想必大家有自己一套的降溫方法

大部分　不外乎是吹冷氣ˋ多喝水ˋ洗澡ˋ冷飲ˋ冰品ˋ隨身風扇....這些比較普遍的方式

其中　最受歡迎的應該就是冰品ˋ冰飲

但不知道一杯下肚　瞬間的暢快　後來影響的可能是你的五臟六腑

一時的降溫爽感　根本沒有真正達到所謂的排熱效果

體內的濕熱問題　依舊是存在的

所以　怎樣可以達到消暑　又能兼顧身體健康　真的很重要

以前是排球隊的我　喜歡在戶外的場地練習　

體溫也就比在室內場地高

加上體內水分流失快　多喝水是不能缺少的

可是　水溫很重要

我真的不建議　用冰水來快速減輕高溫帶來的不適感　尤其是女性

可以稍低　大約是放在冷氣房下的溫度　但是不要過低∼

肌肉因為溫度擴張　若因為過低的水溫快速使肌肉收縮

久而久之　身體的機能便不再是這麼自然與正常

為了維持身體的健康狀況　好讓自己不要容易產生不適影響比賽

尤其我氣管遇冷　便會喘不過氣　就連常溫冷飲都會造成影響XD

所以特別注意身體對溫度的一些反應　更避免接觸冷氣ˋ冰飲

一直以來　我都是掌握身體上幾處散熱點　來舒緩高溫帶來的不適感

四肢末端ˋ頸後ˋ腋下ˋ背　

無意間　發現把具有散熱性質的物品或是清涼的物品握在手掌中

身體似乎不再熱的這麼難受　溫度也自然慢慢下降

至於頸後ˋ腋下ˋ背　這些容易被頭髮ˋ衣物遮蔽的地方

可以使用材質較厚不易破的衛生紙ˋ手帕ˋ毛巾沾水擦拭

一方面保持毛孔暢通　一方面利用水份來降溫

如果方便　也可以選擇直接用水清洗

頸後降溫的部份　還有一個小撇步

可以利用7-11就有賣的退燒貼片　相當輕便　也容易隨時買到手　

不用像現在很夯的冰晶降溫圍巾要花時間浸泡ˋ清洗

只是沒辦法重複使用

以上　是我維持健康又不怕熱的基礎小撇步

進一步　則求助於食療與調養

所以我通常吹風扇就可以度過夏日　很少吹到冷氣

如果大家有什麼健康又消暑的小撇步　也歡迎交流哦　

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