大部分 不外乎是吹冷氣ˋ多喝水ˋ洗澡ˋ冷飲ˋ冰品ˋ隨身風扇....這些比較普遍的方式
其中 最受歡迎的應該就是冰品ˋ冰飲
但不知道一杯下肚 瞬間的暢快 後來影響的可能是你的五臟六腑
一時的降溫爽感 根本沒有真正達到所謂的排熱效果
體內的濕熱問題 依舊是存在的
所以 怎樣可以達到消暑 又能兼顧身體健康 真的很重要
以前是排球隊的我 喜歡在戶外的場地練習
體溫也就比在室內場地高
加上體內水分流失快 多喝水是不能缺少的
可是 水溫很重要
我真的不建議 用冰水來快速減輕高溫帶來的不適感 尤其是女性
可以稍低 大約是放在冷氣房下的溫度 但是不要過低∼
肌肉因為溫度擴張 若因為過低的水溫快速使肌肉收縮
久而久之 身體的機能便不再是這麼自然與正常
為了維持身體的健康狀況 好讓自己不要容易產生不適影響比賽
尤其我氣管遇冷 便會喘不過氣 就連常溫冷飲都會造成影響XD
所以特別注意身體對溫度的一些反應 更避免接觸冷氣ˋ冰飲
一直以來 我都是掌握身體上幾處散熱點 來舒緩高溫帶來的不適感
四肢末端ˋ頸後ˋ腋下ˋ背
無意間 發現把具有散熱性質的物品或是清涼的物品握在手掌中
身體似乎不再熱的這麼難受 溫度也自然慢慢下降
至於頸後ˋ腋下ˋ背 這些容易被頭髮ˋ衣物遮蔽的地方
可以使用材質較厚不易破的衛生紙ˋ手帕ˋ毛巾沾水擦拭
一方面保持毛孔暢通 一方面利用水份來降溫
如果方便 也可以選擇直接用水清洗
頸後降溫的部份 還有一個小撇步
可以利用7-11就有賣的退燒貼片 相當輕便 也容易隨時買到手
不用像現在很夯的冰晶降溫圍巾要花時間浸泡ˋ清洗
只是沒辦法重複使用
以上 是我維持健康又不怕熱的基礎小撇步
進一步 則求助於食療與調養
所以我通常吹風扇就可以度過夏日 很少吹到冷氣
如果大家有什麼健康又消暑的小撇步 也歡迎交流哦
