4種人別吃Q10

吃Q10防心臟病、顧血管?心臟名醫:4種人別吃Q10Q:Q10應用的範圍從化妝品到食品都有,據說有預防心臟病的功能,作用到底是什麼?真的有這麼好用嗎?

A:有一定效果。Q10和硒、維生素C、維生素E、鋅等作用相同,都能減少自由基對細胞的傷害,並保護動脈免於損傷。

Q10的效用也經過許多臨床實驗證明,所以對於保養心血管有正面的效益,這點是可以以肯定的。

Q10一直都是美容保養的聖品,也從很早以前就開始應用到醫學上。醫學界有許多臨床研究,都能證實Q10對心臟血管疾病(缺血性心臟衰竭、心律不整、高血壓等)的改善是有效用的。只是,有些病人使用後可能會沒有明顯的感受,所以Q10的效果是否顯著,還是因人而異。

Q10在20 歲以後,逐年減少

Q10遍及身體各處,它和許多維生素一樣,是可以自體製造的,只是隨年紀增長而逐漸減少,必須從外界補充。據研究指出,人腦中的Q10與腦功能的關係密切,能促進腦細胞的利用、增加腦力及記憶力等。

但在20歲以後,人體內的Q10含量會逐年降低,導致身體新陳代謝降低、身體活動力減弱,40歲後下降幅度更為明顯。

體內Q10的濃度會受壓力、感冒、疾病、賀爾蒙濃度、藥物及身體活動的影響,當體內的Q10含量降低時,可考慮藉由保健食品補充,但最好先經過醫師或藥師評估。如果只是要少量補充,則在飲食時注意攝取即可。

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Q:Q10應用的範圍從化妝品到食品都有,據說有預防心臟病的功能,作用到底是什麼?真的有這麼好用嗎?

A:有一定效果。Q10和硒、維生素C、維生素E、鋅等作用相同,都能減少自由基對細胞的傷害,並保護動脈免於損傷。

Q10的效用也經過許多臨床實驗證明,所以對於保養心血管有正面的效益,這點是可以以肯定的。

Q10一直都是美容保養的聖品,也從很早以前就開始應用到醫學上。醫學界有許多臨床研究,都能證實Q10對心臟血管疾病(缺血性心臟衰竭、心律不整、高血壓等)的改善是有效用的。只是,有些病人使用後可能會沒有明顯的感受,所以Q10的效果是否顯著,還是因人而異。

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Q10在20 歲以後,逐年減少

Q10遍及身體各處,它和許多維生素一樣,是可以自體製造的,只是隨年紀增長而逐漸減少,必須從外界補充。據研究指出,人腦中的Q10與腦功能的關係密切,能促進腦細胞的利用、增加腦力及記憶力等。

但在20歲以後,人體內的Q10含量會逐年降低,導致身體新陳代謝降低、身體活動力減弱,40歲後下降幅度更為明顯。

體內Q10的濃度會受壓力、感冒、疾病、賀爾蒙濃度、藥物及身體活動的影響,當體內的Q10含量降低時,可考慮藉由保健食品補充,但最好先經過醫師或藥師評估。如果只是要少量補充,則在飲食時注意攝取即可。

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Q10選擇複方效果較好

如果有在服用降血脂史他汀類藥物者,其在降血脂的過程,也會降低體內輔酶Q10的自主合成,所以應該適度補充。在補充前應該先和醫師評估過自己的身體狀況與年齡問題,確定服用後不會對肝臟造成額外的負擔再使用。

選擇Q10時,可以選擇複方的吸收效果會更好,若能與維生素E及檸檬油精同時搭配(如CoQ-10 ST),則更可以穩定輔酶Q10的結構,避免結晶化發生,比起單獨服用更有事半功倍的效果。

含有Q10的食物有哪些

Q10存在於動、植物界中,被認為是非維生素營養素,意即Q10可從食物中攝取或於人體內製造。民眾可以從以下食物中攝取到微量的Q10,一般來說,每日攝取量為30~200毫克,但如果要滿足這樣的基本量要吃完數十條魚及大量的肉,對一般人來說可能更會造成額外的負擔,此外,這些食物在經過加工或烹調後,含有的養分也會隨之流失。效果好的壯陽藥,男性增硬助勃起,犀利士哪裡買較便宜,樂威壯,印度必利勁,早洩及勃起不硬

因此,需求量較多的民眾,還是建議選擇營養食品補充較好,而在服用前應先經由醫師或藥師評估。

1.植物類:如大豆、橄欖油、椰子油等,其他蔬菜如菠菜、花椰菜等。

2.動物類:海產食物皆富含Q10,其中以冷水魚(鯖魚、沙丁魚、鮪魚等)較為豐富,牛肉、雞肉也有。

3.堅果類:如花生、胡桃、腰果等。

Q10食用小叮嚀

15歲以下小孩、懷孕或哺乳期間婦女、正服用warfarin類藥物的病患不宜食用Q10保健食品,還有些患者一感覺到心頭無力,心臟不夠力時,就服用Q10這也是要避免的,因為還要請醫師評估心臟功能,及動脈阻力及血液回流等功能後,才能確定適不適合服用,在此之前暫時不要使用。

不宜食用Q10

  • 15歲以下
  • 懷孕或哺乳期間婦女
  • 正服用warfarin類藥物的病患
  • 一感覺到心臟不夠力就服用Q10的患者

本文摘自《健康心起點》/林謂文(心臟內科醫師)/時兆出版社

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